Comment faire cuire un smoothie d'été sans ordonnance
Nourriture / / December 19, 2019
Summer smoothies - le moyen idéal pour emballer un bouquet d'herbes fraîches, des fruits et des légumes pour un minimum de temps. De plus, aussi longtemps que vous avez un mélangeur et assez d'énergie pour appuyer sur le bouton ON, vous pouvez toujours cuisiner un simple cocktail à la maison, même sans utiliser une recette spécifique.
Il semble que dans smoothies peut être converti en quoi que ce soit, mais la combinaison des ingrédients doit être équilibré non seulement le goût, mais aussi la valeur nutritive, inclure des fruits et légumes, un édulcorant, une source de graisse et de protéines, ainsi que beaucoup de liquides afin de fouetter tout ensemble.
Commençons par la verdure. Smoothies parfaitement adapté pour compléter la partie de menu de salade verte cuire encore inutilement. La plus base neutre, parfaitement combiné avec tous les fruits et légumes - épinards. Les fruits et smoothies baies aux épinards, vous pouvez ajouter une petite fusée portant un poivre amertume facile ou des herbes aromatiques comme la menthe. Ce dernier besoin de volonté qu'un couple de brindilles, mais la base de légumes verts ne doit pas être plus d'un verre par portion, sinon vous ne quitterez pas le sentiment que vous buvez herbe pyurirovannuyu.
Mettre dans un mélangeur verts lavés, ajoutez une poignée de fruits et de baies préférés. Faites attention à un smoothie base plus traditionnelle - bananes. Ils ne boivent plus doux et crémeux. Surtout bonnes bananes congelées, qui, après la flagellation se transformer en quelque chose de similaire à la crème glacée et fraîche smoothies.
Sur le verre vert devrait ajouter plus tasse en tranches ou des fruits et des petits fruits congelés.
Maintenant aux liquides. Bien sûr, le contenu entiers peuvent être fouetté à l'eau claire, mais essayez de le remplacer par l'eau de noix de coco, noyer ou du lait de vache, du yaourt ou du jus. En règle générale, environ une tasse du liquide doit être suffisante pour fouetter soigneusement tous les ingrédients, mais en fonction de l'épaisseur souhaitée peut faire varier le volume.
La source de graisses saines dans smoothies de noix de coco peut être du lait ou de la crème, une petite quantité d'huile végétale ou une cuillerée de beurre d'arachide chacun. Cette dernière option semble la plus délicieuse.
Tous les types d'additifs sont destinés à améliorer le goût de la boisson ou d'augmenter leur valeur nutritive, et peut donc être utilisé tout: poudre de protéines, épices moulues et divers superfudy.
Le dernier au cours sont des édulcorants. Si vous buvez des fruits ou des baies à base pensez-vous déjà doux, sauter cette étape. Dans le cas contraire, une goutte de miel, sirop d'agave, sirop d'érable ou même quelques dates smoothies peut se transformer en un petit déjeuner parfait dent sucrée.
Tout ce qui reste maintenant - fouettez les ingrédients ensemble et verser dans des verres.
Combinaisons possibles:
- Épinards, menthe, banane, ananas, jus d'ananas.
- Mélange de petits fruits de saison, le lait de coco.
- Poire, avocat, roquette.
- Fraises, melon d'eau, le yogourt.
- Bleuets, le chou frisé, l'eau de noix de coco.