Recipes: boules d'énergie de la banane et de la citrouille
Nourriture / / December 19, 2019
Boules de fruits et noix séchés - une excellente façon de recharger vos batteries avant collation entre les repas d'exercice ou remplacer des bonbons nocifs dans le temps de l'alimentation. Au cœur d'une paire de ces recettes - alternative beurre d'arachide qui peut devenir tout autre beurres de noix, cuit sa propre main ou acheté au supermarché.
Pour préparer les boules de bananes vous ne même pas besoin d'un mélangeur, pyurirovanie une banane mûre avec une fourchette facile à réaliser.
Pour ajouter le beurre d'arachide de purée de banane et bien mélanger.
Si vous obtenez un mélange semble assez doux, puis versez le miel (ou ajouter un autre édulcorant au goût), Stir suivi dans le cacao et la noix de coco. Pour le mélange est plus épais et plus sain, ajouter du son. Remplacer la dernière poudre de protéine possible.
Alors que l'avenir de bonbons ne regarde pas trop appétissant, mais leur donner le temps de laisser reposer pendant 20 minutes dans le congélateur afin de mieux conserver la forme de la masse et non collée aux mains.
Avant de faire cuire les boules d'énergie de citrouille versez l'eau bouillante sur les dates afin de les couvrir avec de l'eau, et laisser reposer pendant 5 minutes.
Retirez les dates d'os et fouettez mélangeur dans un rouleau de pâte ou de fruits à travers un hachoir à viande.
Ajouter les autres ingrédients: purée de citrouille, la cannelle et le beurre d'arachide.
Vsypte ce dernier mélange de son et laisser reposer dans le congélateur pendant 20 minutes.
Avant de former frotter entre les mains goutte d'huile végétale ou tout simplement tremper les mains dans l'eau froide. Type de mélange et rouler en boule, puis rouler dans le cacao, sésame, flocons de noix de coco, chia ou graines de lin.
Donner les boules de se tenir au congélateur pendant 20 minutes de plus avant de mettre au réfrigérateur pour le stockage.
Les ampoules peuvent être stockées pendant environ une semaine dans un contenant hermétique.
ingrédients
Pour les boules de bananes:
- 200 g d'huile d'arachide;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- Une banane mûre de taille moyenne;
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao;
- ½ noix de coco de coupe;
- 2-3 cuillères à soupe de sons.
Pour les boules citrouille:
- 1 tasse dates de pyurirovannyh;
- ¼ tasse de purée de citrouille;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 tasse de beurre d'arachide;
- 2-3 cuillères à soupe de sons.
préparation
- Mélanger tous les ingrédients ensemble et placer le mélange dans un congélateur pendant 20 minutes.
- mains humidifiées parties de rouleau du mélange en boules et les rouler dans le cacao, les copeaux de noix de coco, graines de lin, les graines de chia - choix.
- Prêt à laisser les boules dans le congélateur pendant 20 minutes avant de le placer dans le réfrigérateur pour le stockage.