Recettes des boissons naturelles qui vous aide facilement Endormez

Ce fou, monde fou dans lequel nous maintenant en direct. La caféine. Drame. Travail. Le stress. Lièges. Et le résultat logique de tout cela, il est insomnie. Que pouvons-nous dire, une bonne nuit pour certains sont devenus un luxe.

Par conséquent, aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur qui vous aideront à se endormir facilement et dormir paisiblement toute la nuit. Ce n'est pas des médicaments pharmaceutiques spécifiques et recettes de boissons naturelles (très simples) que vous pouvez concocter avant d'aller se coucher. Ils vous aideront à vous détendre, se calmer, déplacez doucement pour dormir et se plonger dans la vallée des rêves agréables.

Vanille-cerise boisson

Pourquoi cerise:

Les cerises contiennent beaucoup de mélatonine - l'hormone responsable de la régulation de nos rythmes circadiens, les cycles veille-sommeil. L'utilisation quotidienne matin et soir jus légèrement sucré et acidulé, rouge rubis en couleur et le rendre plus facile de se endormir l'aide de ajustera votre horaire de sommeil.

Pourquoi la vanille:

Vanille a un effet calmant et vous aide à vous endormir. Il est pas un hasard de sa saveur est activement utilisée en aromathérapie pour soulager la tension et le stress. Il suffit de bâtons ou de gouttes de vanille d'extrait de vanille. des options moins coûteuses et abordables - vanille ou de sucre vanille. Bien que, si vous ne le faites pas comme l'odeur ou le goût de la vanille, il ne peut certainement pas être utilisé.

Nous avons besoin de:

• 150 - 200 ml de jus de cerise
• 1 - 2 gouttes d'extrait de vanille (pincée vanilline)

Que faire:

Le matin, boire environ 150 - 200 ml de jus de cerise - dans d'autres mots verre. Le soir, une heure et demie avant d'aller dormir, répéter la procédure en ajoutant une goutte de vanille si désiré. Utiliser Vanilla mieux le soir que le matin de détente excessive vous quoi que ce soit.

Thé de lavande et de camomille

Ce thé combine deux des plus bien connu pour ses propriétés apaisantes des plantes médicinales. Nous parlons d'un Camomille et de lavande. Ils contribuent à une détente rapide et donnent un sentiment de tranquillité.

Pourquoi marguerite:

Pour beaucoup, il est pas un secret que la camomille a un effet calmant. Apigénine qui y est contenu se lie aux tissus du cerveau avec des récepteurs cellulaires de l'acide benzodiazepine et gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau et a un effet sédatif doux. Son efficacité est confirmée pour les patients souffrant d'anxiété généralisée. Alors qu'est-ce qu'il est scientifiquement prouvé que la camomille aide à se détendre et dormir.

Pourquoi Lavande:

Pendant des siècles, la lavande est utilisée quand il est nécessaire de se détendre et faire le dos du système nerveux dans l'ordre. Des études ont montré que l'odeur de cette fleur permet de calmer l'anxiété émotionnelle et réduire rapidement l'activité du cerveau pendant la nuit. Il ne fait aucun doute - la lavande ne somnolence cause.

Nous avons besoin de:

• 1 cuillère à café de fleurs de lavande
• 1 cuillère à café de fleurs de camomille
• 200 ml d'eau chaude
• du lait ou du miel au goût

Que faire:

Porter l'eau à ébullition. La théière, passoire à thé ou presse française, placer une cuillerée de fleurs de camomille et de lavande. Verser l'eau bouillante et laisser reposer pendant 10 - 15 minutes. Ajouter le lait ou le miel au goût.

Le réchauffement boisson lactée

Un délicieux mélange de lait chaud et le miel, parfumé à la noix de muscade, vous envoyer dans un voyage passionnant à travers le pays des rêves.

Pourquoi le lait chaud:

L'avis que le lait chaud aide à dormir, ne se posait pas de nulle part. Ce fait est vérifié par des siècles. Le fait que le lait contient un acide aminé - tryptophane - a des propriétés calmantes, et le calcium, ce qui aide le cerveau à absorber tryptophane. En outre, le lait chaud contribue à une légère augmentation de la température corporelle, ce qui, à son tour, et vous relaxe apaise.

De plus il y a un effet placebo. Nous associons inconsciemment lait chaud depuis l'enfance. Il y a des sensations agréables de calme, de la somnolence. Et vous allez dormir comme un bébé.

Pourquoi le miel:

Tryptophane - un acide aminé essentiel, qui est utilisé par le corps pour la synthèse des protéines essentielles et très importantes pour notre repos, le sommeil, l'appétit et de l'humeur. Tryptophane agit comme un précurseur de la sérotonine, qui est ensuite synthétisé mélatonine - la même hormone qui régule les cycles veille-sommeil.

Le miel stimule la production d'insuline, qui aide à obtenir le tryptophane au cerveau, où il est transformé en sérotonine et à la mélatonine. En conséquence, le corps reçoit le signal « tout va bien, il est temps de dormir. »

Pourquoi la noix de muscade:

Avec cette épice il faut être prudent. Son utilisation fréquente peut causer des palpitations le rythme cardiaque, des maux de tête, maux d'estomac, des nausées, des hallucinations et même. Mais dans les petites doses (littéralement une cuillère à café de quart ou moins) de noix de muscade vous donnera un sommeil solide et paisible. Il comprend des composants chimiques qui agissent comme des tranquillisants bien se détendre, calmer les nerfs, le sommeil de cause.

Nous avons besoin de:

• 1 tasse de lait
• 2 cuillères à café ou une cuillère à soupe de miel
• Un quart-huitième cuillère à café de muscade moulue

Que faire:

Préchauffer la tasse (environ 200 ml) de lait, de sorte qu'il devient chaud, mais il peut être bu. Ajouter le miel et noix de muscade. Boire un verre environ 30 minutes avant l'heure du coucher. Buvez lentement, avec plaisir, puis à la fin de la boisson, vous vous sentirez comme un rêve déjà vous subjugue.