Haut de la plupart des produits d'été nuisibles et utiles
Nourriture / / December 19, 2019
On croit que l'été, nous avons plus d'exercice et manger des aliments plus sains. En fait - c'est un mythe. Quant aux enfants, ils préfèrent souvent des promenades, des jeux vidéo et des salades fraîches - hamburgers de fast-foods, à savoir choisir tout ce qu'ils sont pour la plupart privés durant l'année scolaire.
Les adultes avec les premiers jours chauds bombardés salles de sport ( « L'été est de retour! Nous allons marcher et nager! « ), Mais souvent il ne les remplace pas en choisissant une agréable soirée dans un café d'été ou un film. En ce qui concerne les départs sur les barbecues, elles aussi, peuvent difficilement être considérés comme très bénéfique pour la santé.
nourriture nocive d'été
Sandwich à la crème glacée
la crème glacée à la vanille pris en sandwich entre deux biscuits appétissants (de préférence chocolat) - ce qui pourrait être plus délicieux sur une chaude journée? Bien sûr, le plaisir de manger ce dessert un petit quelque chose à comparer, à moins que vous vous souvenez qu'une telle partie peut contenir jusqu'à 500 calories!
beignets
Très attrayante repas, quand vous voulez donc manger quelque chose de sucré. Luxuriant, pâte frite, beaucoup de garnitures, qui commence suintement, une fois que vous faites la première petite bouchée... Mais le corps - il est juste une bombe contenant une charge de sucre dangereux et les gras trans.
chiens de maïs
En Amérique, ce plat est une saucisse sur un bâton, qui est trempé dans la pâte à base de farine de maïs et frit dans la graisse profonde. Nous avons ce plat pendant longtemps peut même être trouvé sur un marché typique. Sauf que la pâte est faite de farine ordinaire. Savoureux? Tout à fait! Oui, juste la quantité de calories et de rouleaux de glutamate de sodium.
fruits de mer frits
Ce plat peut souvent être vu sur les plages, mais ce que je peux dire, même dans le McDuck semblait crevettes frites panées. Bien sûr, en lui-même les fruits de mer extrêmement utile, contiennent beaucoup de protéines et de la vitamine B12. Mais ce n'ajoute Frire une dose supplémentaire de calories et augmente la charge sur l'estomac. Il est préférable de manger des fruits de mer, cuits autrement.
Nervures sur le gril
Chaque restaurant qui se respecte a un plat dans leur menu. Et, il semble, est l'option parfaite pour le dîner. Il n'y a qu'un seul problème - dans les restaurants RIBS généralement cuits dans des sauces lourdes, ce qui est un coup d'augmenter de manière significative la teneur en calories des plats. À la maison, vous pouvez « faciliter » c'est un grand, en fait, le plat, en ajoutant pas trop condiments riches en calories tels que l'ail et le poivron rouge écrasé.
daiquiri
Daiquiri - sons faciles et rafraîchissant. Mais si vous regardez, la teneur en calories de 100 grammes de ce cocktail peut presque assimiler à hamburger calories de fast-food. Il est donc préférable de prendre un autre kokteylchikPour profiter de la piscine.
Pâtes et salades de pommes de terre
En été, ne veulent surtout pas cuisiner. Et pour rendre ces salades - quelques minutes. Les pommes de terre ou des pâtes, des concombres, des tomates et, bien sûr, assaisonner avec la mayonnaise. Et rapidement, et de bons goûts. Mais si vous vous souciez de la figure, il vaut mieux éviter de tels plats de son menu.
frits oignon anneaux
Dans de nombreux établissements de restauration rapide de est un plat très populaire. Oui et les oignons semblent être utiles, il est utilisé pour la prévention du rhume. Mais encore une fois, tout le butin terribles friture.
Essayez une recette alternative - mélanger les blancs d'œufs, de parmesan râpé, une farine de blé entier et peu de chapelure. A ce mélange creux oignon anneaux, placez-les sur une plaque de cuisson, arroser d'huile un peu et l'envoyer à un four rouge pendant 15 minutes. Une fois que vous essayez les rondelles d'oignon, cuit dans cette recette, vous ne voudrez plus jamais fioritures fudovskih rapide.
plats d'été utiles
Passons maintenant à la partie positive de notre poste, il va montrer que des délices d'été devrait certainement manger.
Le maïs en épi
Maïs - une source de fibre savoureux. D'ailleurs, si vous ne faites pas avec le beurre et le sel, ce sera un produit à faible teneur en calories. maïs peut être grillage et il y a des grains entiers ou ajouté à une salade.
melon d'eau
Pour refroidir et rétablir l'équilibre de l'eau après une chaude journée ensoleillée, bon à manger deux tranches de melon d'eau. Il est de 90% d'eau, et est toujours une source de lycopène, qui protège les cellules du cancer. Et, malgré les 100 grammes de douceur pastèque ne contient que 40 calories.
Ice tea
À thé il n'y a pas de calories, mais beaucoup d'antioxydants. Et il peut même vous aider à perdre du poids. Il suffit de faire rien d'achat qui est dans la diversité représentée sur les tablettes, mieux se préparer un thé par vous-même.
salade de fruits
En été, même dans les marchés locaux, vous trouverez une étonnante variété de fruits et de baies. Ne manquez pas l'occasion de vous faire plaisir avec ces produits utiles. Soit dit en passant, dans les fruits rouges, violets et bleus (baies en particulier) contient beaucoup plus d'antioxydants. Si vous vous ennuyez il y a des baies et des fruits comme ça, faire une salade de fruits!
gazpacho
Les soupes froides - parfait pour l'été. Ils rafraîchir, et les plaques ne ont pas besoin de traîner. Essayez plutôt de la cuisine traditionnelle hachage gaspacho - une soupe légère et délicieuse de tomates, concombres et poivrons. Dans une partie de cette soupe est seulement 88 calories, 4 grammes de gras et sans cholestérol.
Poulet sur le gril
Une bonne option pour le dîner à la maison et un pique-nique pour la sortie. Le poulet contient très peu de calories, de glucides simples et de gras, mais riches en protéines. Si vous complétez avec du poulet de légumes, il augmentera l'utilité de la nourriture à certains moments. Délicieux poivre sera cuit sur le gril. Si vous voulez compléter la sauce de poulet, puis ramasser quelque chose de léger, yaourt à base. Soit dit en passant, nous avons quelques recettes simples pour barbecue de poulet.
courgette
Les pubs sont très riches en vitamine C, mais est seulement 20 calories et absolument pas de graisse ou de cholestérol. Et ils peuvent être préparés de différentes façons: par exemple, couper en tranches et les faire frire sur le gril, ou faire un ragoût de légumes dans une casserole.
crevettes
Crevettes - c'est un déjeuner léger et un apéritif pour une fête, et le fait qu'il est un produit à faible teneur en calories qui dynamise et contient encore beaucoup de fer. Vous pouvez ajouter une salade de crevettes ou de les faire frire sur le gril et servi avec une sauce légère.
Et ce qui est vos aliments préférés d'été?