Collations utiles pour chaque jour
Nourriture / / December 19, 2019
Pour se débarrasser de l'habitude de grignoter au travail ou à l'école la première chose que le bras de podvernotsya (et sont généralement pliées puces et tablettes de chocolat), vous devez prendre utile collations inclus. Quelque chose que vous pouvez pré-acheter dans le magasin, et quelque chose de facile à faire à la maison à la hâte dimanche soir.
Des collations pour les adultes
- Les noix dans un petit récipient en plastique avec un couvercle.
- Barres énergétiques.
- Yogourt ou fromage cottage.
- des œufs durs.
- pois chiches croustillants cuits au four.
recettes
pois chiches grillés croustillants
ingrédients
- 500 g fait bouillir le pois chiche;
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive;
- ½ cuillère à café de sel;
- épices;
- légumes frais.
Préchauffer le four à 200 degrés. A cette époque, les pois chiches mettre une serviette et sécher correctement. Il doit être opaque et complètement sec au toucher. pois chiches Remuer avec de l'huile d'olive et le sel, pondent uniformément sur le plateau. Encore une fois saupoudrer de beurre et mettre au four pendant 20-30 minutes. Mélanger toutes les 10 minutes. Écrou doit être brun doré, à l'extérieur sec et doux à l'intérieur. Quand le plat est prêt, ajoutez les épices, les herbes fraîches hachées et mélanger.
biscuits aux pépites de chocolat rapide
ingrédients
- 1 tasse de noix de cajou;
- ½ tasse de flocons d'avoine;
- ¼ à thé de sel;
- ½ cuillère à café de cannelle;
- 3 cuillère à soupe de sirop;
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille;
- ¼ tasse de pépites de chocolat.
Mélanger les noix de cajou, l'avoine, le sel et la cannelle dans un mélangeur ou un robot culinaire. Ajouter l'extrait de vanille et de sirop, mélanger de nouveau jusqu'à ce qu'un mélange homogène. Transférer la pâte résultante sur une plaque (de préférence pré son papier parchemin de couverture) de pépites de chocolat uniformément saupoudrer. Faire les mains 12 balles et les mettre dans le congélateur.
Des collations de brocoli et fromage
ingrédients
- 300 g de brocoli;
- 1 oeuf;
- ½ tasse d'oignons verts finement haché;
- ⅔ tasse de fromage "Cheddar";
- ½ tasse de chapelure pour paner;
- sel et poivre au goût.
brocoli Faire bouillir dans l'eau chaude pendant une minute, puis retirer et hacher finement. Préchauffer le four à 200 degrés. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et assaisonner de sel et de poivre au goût. petites tranches de rouleau ou de coins (d'une quantité du mélange pour obtenir 25 tranches) et mettre au four pendant 15-20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Salade de crevettes sur des tranches de concombre
ingrédients
- 300 g de crevettes décortiquées;
- 2 céleri;
- 1 oignon rouge;
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère;
- 1 cuillère à soupe de yogourt sans gras grec;
- 30 tranches minces de concombre;
- sel et assaisonnement au goût;
- oignons verts.
Faire bouillir les crevettes. Couper le céleri, l'oignon rouge et le concombre. Mélanger les crevettes, le céleri, l'oignon, la mayonnaise, le yogourt, le sel d'ajouter et assaisonnements. Sur chaque tranche de concombre, placez une cuillerée de salade. Saupoudrer de ciboulette fraîche.
collations scolaires pour les enfants
- Petit salé bretzels et des tranches de fromage (mis en petits sacs avec zip-Locke).
- tranches de pommes et de biscuits en forme d'animaux.
- Yogourt et fruits surgelés.
- légumes en tranches et houmous.
- des œufs durs.
recettes
houmous
ingrédients
- 2 tasses; pois chiches
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive;
- 1,5 cuillères à soupe de jus de citron;
- Une gousse d'ail;
- 1 cuillère à café de sel;
- ½ cuillère à café de poivre noir.
Faire cuire les pois chiches. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire ou au mélangeur jusqu'à consistance lisse. Assurez-vous qu'aucun grumeaux. Le goût et ajouter l'assaisonnement au goût ou le sel même. Quand tout est prêt, trempé dans des croustilles de pita houmous ou des morceaux de légumes. Houmous peut être stocké dans le réfrigérateur une semaine.
Bars d'avoine avec baies
ingrédients
- 100 g d'avoine;
- 3 cuillères à soupe de beurre;
- 1,5 cuillère à soupe de miel;
- 2 cuillères à soupe de sucre;
- les fruits secs;
- noix.
Mélanger dans une casserole de beurre, le sucre et le miel. Continuez à chauffer jusqu'à ce que le beurre soit fondu. Ensuite, retirer du feu, ajouter les flocons d'avoine, les noix et les baies écrasées. Bien mélanger et doucement Transférer le mélange dans un moule. Envoyer à un degré 180 four préchauffé et cuire au four pendant 25-30 minutes. Retirez ensuite et les couper en morceaux égaux.
Pizza sur tortilla
ingrédients
- 2 petites tortillas de maïs;
- 50 g de fromage "Cheddar";
- verts;
- sauce "Salsa".
Étendre la sauce sur les tortillas, les saupoudrer de fromage et les verts. Mettre au micro-ondes pour faire fondre le fromage.
tranches de pommes de terre cuites au four
ingrédients
- 4 pommes de terre moyennes;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- 2 cuillères à café de paprika;
- ¾ à thé de sel;
- ¾ c poudre d'ail.
Préchauffer le four à 200 degrés. Laver chaque pomme de terre et coupé en 12 quartiers. Dans un bol, mélanger l'huile, le sel, le paprika et l'ail. Avant de mettre les pommes de terre sur la cuisson, chaque morceau trempette dans ce mélange. Cuire au four pendant 40-45 minutes, en retournant régulièrement.