Ce que vous devez savoir avant de commencer kéfir potable

Le kéfir est obtenu, lorsqu'il est ajouté aux kéfir de lait « champignons » et laissé à fermenter quelques jours. Bien que cette boisson est très bon pour la santé, il ne convient pas à tous.

1. Peut causer des crampes d'estomac yogourt

Ces symptômes peuvent survenir chez les personnes souffrant de problèmes digestifs si elles ne sont pas utilisés pour les aliments alimentaires avec des bactéries vivantes. En outre, le yaourt contient une petite quantité de dioxyde de carbone, donc si les boissons gazeuses vous causer des ballonnements, vous remarquerez peut-être un effet similaire. Dans ce cas, commencez par petites portions.

2. À quelle fréquence boisson kéfir

Si vous êtes débutant, seulement une petite tasse de yogourt quelques fois par semaine. Ensuite, vous pouvez boire tous les jours. Shannon Jones (Shann Jones), directeur du produits de la société de production de lait de chèvre Chuckling chèvre, conseille de boire 170 ml de yogourt par jour.

Comme l'utilisation des probiotiques et des aliments fermentés, ne vous attendez pas à une amélioration immédiate de la digestion. Vous remarquerez que les résultats lorsque le yaourt devient une partie de la routine de votre alimentation.

3. Puis-je boire du yaourt avec l'intolérance au lactose

Oui, le yaourt est très peu de lactose. Lorsque le skvashivaetsya du lait, les bactéries se nourrissent des sucres, qui causent les symptômes de l'intolérance. Par conséquent, le lactose dans le yogourt est encore plus faible que dans le lait classique.

Ceux qui veulent obtenir du yogourt entièrement sans lactose, peut essayer de le faire cuire avec la noix de coco ou du lait de soja.

4. Est-il possible de boire aux enfants

Possible. L'Organisation mondiale de la santé, même elle recommande spécifiquement comme source de calcium. Si vos enfants ne sont pas utilisés pour les produits laitiers, commencer par petites portions.

De plus, il est prouvé que les bactéries lactiques Lactobacillus reuteri aide les jeunes enfants souffrant de coliquesbébé souffrant de coliques? Voici un remède surprenant. .

5. Qu'est-ce qui est mieux: yogourt ou comprimés probiotiques

Ce sont deux choses complètement différentes. Kéfir peut être inclus en toute sécurité dans votre alimentation et boire régulièrement. Nutritionniste Kathy Claire (Katie Clare) toujours conseillé de donner la préférence à une alimentation saine et seulement en dernier recours à des suppléments.