Comment créer la liste de lecture parfaite pour le travail productif

Rien ne gâte ma journée de travail est oublié au casque d'origine.

musique - une partie importante de ma vie, cependant, comme la plupart des gens. La plupart du temps j'écouter de la musique tout en travaillant, en sélectionnant avec soin des listes de lecture, de style néo-classique de la musique indie et électronique. Il est une recherche sans fin pour le son parfait qui me soutiendra en bonne forme.

Pourquoi avons-nous dépendons de la musique

La musique aide à résister au temps. Nous lançons un appel à vos chansons préférées dans les moments difficiles quand nous nous sentons déprimés et dans le besoin de quelque chose qui va remonter le moral. Ou quand ils sont heureux et veulent faire cet état un peu plus ne nous laisse pas.

Neuroscientifique et musicien Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) ont constaté qu'il ya quelque chose de primitif dans notre amour pour la musique. En particulier, il a ouvertQue la sphère créative, y compris la musique, en même temps permettre aux gens d'établir des liens entre eux, aide à montrer l'identité du groupe et travailler ensemble de façon plus productive.

Dans un récent étudeMenée auprès des enfants d'âge préscolaire, cette idée a été développée. Les enfants ont été divisés en paires et attribué à deux groupes. Alors que certains chantaient des chansons ensemble, d'autres juste ont marché. Ensuite, chaque couple a été donné une trompette de jouet avec des perles de verre à l'intérieur. Le tuyau a été construit de telle sorte que les balles peuvent obtenir, mais si vous l'élever ensemble.

Observer le comportement des couples, les chercheurs ont constaté que les enfants qui chantaient ensemble, coopèrent plus et entraidés. Cela a permis à la conclusion suivante.

La musique peut promouvoir la coopération et développer l'empathie.

Mais notre amour pour la musique est non seulement le contexte culturel. Lorsque vous écoutez vos morceaux préférés dans le cerveau active la partie responsable de la production de la dopamine - l'hormone de la joie, le plaisir et la motivation. Dopamine est produit et quand vous mangez quelque chose de délicieux, et quand vous obtenez un nouveau suiveur sur Twitter. Il est à cause de lui que vous voulez de la musique plus (et de plus en plus).

Mais après la centième ou millième abonné dans une rangée dopamine Pizza est produit de moins en moins. La même situation est à la musique: quand vous entendez une chanson que vous aimez, en libérant plus de dopamine, vous êtes plus excité que lors de l'écoute d'un des vieux morceaux préférés.

Pourquoi la musique nous aide à travailler

La musique a un effet puissant sur notre premier besoin de communiquer avec d'autres personnes, mais comment est-ce lié à notre travail de tous les jours?

Selon une étude publiée dans le Journal of Music Therapy, écouter vos morceaux de musique préférés réduit le sentiment de tension et vous rend plus heureux et productive même dans des situations de stress, ce qui est beaucoup au travail.

Mais, en dehors du Conseil devrait « écouter la musique que vous aimez, » il y a quelques règles d'or pour l'élaboration de la liste de lecture parfaite, en fonction de la tâche que vous faites.

1. Pour des tâches simples, sélectionnez la musique que vous avez entendu

Les scientifiques ont prouvé que la capacité d'une personne à des images Percevoir, des lettres et des chiffres amplifié, si l'arrière-plan est en cours de lecture classique ou rock, par rapport à si la musique n'existait pas.

Des chiffres similaires sont venus et dans une autre étude: les travailleurs sur la chaîne de montage se sentir plus heureux, avoir plus efficace et faire moins d'erreurs lors de l'écoute de la musique.

En fait, la productivité est augmentée tout en écoutant de la musique, si le problème est perçu comme simple, ou monotone (par exemple, si vous avez besoin de répondre aux e-mails entrants). Par conséquent, quand il s'agit de même type ou des tâches ennuyeuses, y compris quelque chose à écouter, et vous les terminer plus rapidement.

2. Pour apprendre à écouter sans composition de texte

Pour une analyse plus réfléchie, le travail intellectuel exige un effort et est plus adapté classique musique instrumentale: elle a un impact plus important sur la capacité mentale de chansons avec le texte.

Si la tâche était particulièrement difficile, la meilleure solution - éliminer tous les stimuli externes (y compris la musique). Même la musique imperceptible sur le fond peut conduire à une diminution de l'attention. Le cerveau dépense plus de ressources, alors que le traitement et la tâche, et de la musique - la performance gouttes.

3. Chansons préférées - dans son travail bien-aimé

Toute la magie de la musique apparaît lorsque vous êtes bien dans ce que vous faites.

Ainsi, selon une étude publiée dans le Journal de l'Association médiale américaine, il a été prouvé que les chirurgiens ont travaillé avec plus de précision lorsque le fond a joué leur musique préférée.

Mais vous ne devez pas nécessairement être un professionnel en médecine pour vous de découvrir tous les avantages de bonnes chansons. Par exemple, écrivain Stephen king lors de la création de leurs œuvres, elle préfère écouter Metallica et Anthrax.

4. Chercher zone de confort pour le travail créatif

Lorsque vous avez besoin de se concentrer, les scientifiques sont invités à donner la préférence aux chansons avec une fréquence de 50-80 battements par minute.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) a mené une étude SpotifyConsacré à l'étude de l'utilisation de certains types de musique. En particulier, il a constaté que le rythme de la musique dans la gamme de 50-80 battements par minute effet sur les ondes alpha dans le cerveau. Un homme devient calme, prêt à travailler et facilement concentré.

Les ondes alpha sont associées au moment de l'inspiration - une prise de conscience de la façon de résoudre le problème, lorsque vous êtes dans un état détendu (le plus célèbre exemple d'illumination - Archimedes et son "Eureka!").

Dans son étude, les notes gris que c'était le rythme, plutôt que d'un genre spécifique de la musique contribue à la réalisation de l'ambiance de travail idéale.