Comment manger et boire pendant les vacances, vous ne vous repentez pas
Vacances Santé / / December 19, 2019
A la veille d'une grande fête Layfhaker partage ses conseils sur comment et quoi manger et boire pour se sentir bien le lendemain.
Comment manger sans nuire à la santé
Les principaux mensonges d'erreur dans le fait que nous essayons de garder la place pour les plus délicieux et ne pas manger devant une fête de fête. Cela est mauvais pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, lorsque vous affamer intentionnellement avant les vacances, votre cerveau pense particulièrement fortement à la nourriture, vous donnant donc la permission de manger ce que vous voulez, que bientôt vous retrouver à la table. se porter à un état dans lequel vous n'êtes pas au courant de quoi et combien manger - pas la meilleure idée.
Sauter des repas peut conduire à l'irritabilité et la dépression. Aussi pour le corps sont nocifs sauts de sucre dans le sang, parce que ces sauts vous manger plus.
Le matin, avant les vacances, vous pouvez manger des aliments qui contiennent des protéines et de matières grasses, comme les œufs et les fruits, une tranche de pain avec du fromage ou du yogourt. Pour le déjeuner convenable soupe aux légumes léger, mais la viande vaut mieux laisser jusqu'au soir. Alors vous commencez à la fête sans se sentir la faim sauvage.
Profitez de la fête des légumes de table et de la viande ou du poisson, choisir un plat sucré et manger autant dans votre paume unique. Vous ne devriez pas imaginer quoi que ce soit d'interdire, sinon vous vous sentirez misérable. Beaucoup mieux - contrôler la quantité de nourriture consommée, ne pas trop manger et être satisfait.
Comment boire avec un préjudice minime pour la santé
Co-fondateur et PDG Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) ont compilé une liste de conseils sur Quora.
1. Évitez les boissons avec du sucre. jus de boissons et de sirop de sucre, d'énergie ou de cola dur sur l'estomac.
Essayez de mélanger l'alcool avec de l'eau et le jus fraîchement pressé sans sucre ajouté.
2. Le plus transparent le mieux. Vodka, gin ou la bière légère est beaucoup plus facile pour le corps - et plus faible en calories - que le whisky, le bourbon ou le vin rouge.
3. Ne pas mélanger différents types de boissons alcoolisées. Il est nocif pour l'estomac et affectent votre santé. Mélanger l'alcool - il est toujours une mauvaise idée. Sélectionnez une boisson à leur goût et de rester là-dessus.
4. Prenez des pauses. Sélectionnez la période (une semaine ou plus), lorsque vous ne buvez pas du tout. Vous deviendrez plus sensibles à l'alcool, auront moins à dépenser, vous serez tout aussi amusant que d'habitude. Et votre foie vous remerciera.
5. Mangez bien le lendemain. Si vous avez encore pris gueule de boisMatin bien manger: les œufs et le jus fraîchement pressé. Les aliments gras ne va pas améliorer l'état de santé et pas d'alcool « de vsosot » - votre corps a déjà fait, et les aliments lourds ajoutera que l'inconfort. La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même - il y a quelque chose qui va combler le besoin de vitamines et de minéraux.
6. Mangez avant de boire. Une collation ou une réception de repas complet au premier verre donnera corps le temps de traiter l'alcool et réduire le risque de nausées, maux de tête et douleurs à l'estomac. Par exemple, féculents et produits laitiers enveloppe l'estomac et le préparer pour l'alcool.
7. Mangez pendant que vous buvez. Quand nous boire de l'alcool, nous mangeons souvent, ils ne seraient pas avoir sobre: frites ou une pizza douteuse. Une excellente façon de changer cela - pour préparer des collations santé à l'avance.
8. Buvez de l'eau avant, pendant et après la boisson, car l'alcool est un diurétique, et provoque également la déshydratation. Un verre d'eau pour chaque portion d'alcool vous aidera à faire le liquide perdu.
9. Boire moins d'alcool. Pas tout le monde aime l'entendre, mais il est préférable de boire moins et d'être en mesure de dire « non ».
10. Prenez vos vitamines. L'alcool réduit la quantité de nutriments dans le corps, et ne pas oublier de renouveler leur approvisionnement en temps opportun.