Expérience personnelle: comment le jeûne peut affecter votre santé

Je tiens à vous torturer les régimes et différent de l'expérience de la force de votre corps. Alors, quand nous avons eu l'idée de faire une vidéo sur le jeûne, je me suis immédiatement d'accord. Nous ne voulions pas toucher sur des thèmes religieux, et avons décidé de vérifier ce qui se passe pour la santé humaine pendant le jeûne.

Malheureusement, je ne pouvais pas rester à son poste au début, parce que je suis descendu avec une gorge endolorie. Mais je pense qu'un mois - il est aussi un temps décent pour suivre les changements.

formation

Jeûner - ce type de régime: pendant des semaines sept, vous devez manger selon certaines règles. Je savais que de l'alimentation devra exclure la viande, les œufs et les produits laitiers. Deux fois dans le poste, vous pouvez manger du poisson et une fois - oeufs. Je ne suis pas un amoureux des steaks et des côtelettes, donc je peux abandonner complètement toutes les viandes et les poissons, et pour une période plus longue, mais sans le yaourt, le fromage et les œufs est ma vie, perdre la vieille peinture. Donc, je pensais jusqu'à ce que j'ai découvert qu'un poste produit de prescription est terminée. Il est avéré que certains jours doivent manger une certaine façon.

• Lundi, mercredi, vendredi - jours xérophagie lorsqu'ils sont exclus tous les aliments transformés thermiquement.
• Mardi, jeudi - jour où vous pouvez manger des aliments cuits sans huile.
• Samedi, dimanche - vous pouvez manger des aliments cuits avec de l'huile végétale. raisin également permis vin.

J'ai décidé que basé uniquement sur mon mauvais sentiments, et pour la pureté de l'expérience de faire le test sanguin biochimique, peser et mesurer le volume. Sur les premiers résultats des tests, j'avais déjà un faible niveau de protéines dans le sang, mais il ne m'a pas empêché, et j'ai décidé de voir comment il a changé au cours du dernier mois. Apparemment, il espérait augmenter. D'autres indicateurs étaient normaux.

Poids au début de l'expérience était de 58,3 kg. Les paramètres ressemblent à ceci:

• tour de poitrine - 87,5 cm;
• taille - 70,5 cm;
• réduire la circonférence abdominale - 86 cm;
• circonférence de la hanche - 92,5 cm.

La première semaine

J'ai mangé beaucoup de légumes et de fruits. Très bien. En conséquence, en raison de la grande quantité de fibres entrant dans le corps, mes intestins ont commencé à travailler plus activement, ce qui a entraîné des inconvénients. mais je gone ventreEt il est un énorme plus.

Je n'ai pas paru la fatigue, des maux de tête, et voilà tout. Je me sens bien, peut-être même mieux qu'avant.

Sur les mangeurs de viande ne se précipitent pas, mais le col passé le fromage avec une légère tristesse. Pour être honnête, un peu mal nourris, néanmoins le calendrier n'est pas particulièrement permet zaparivatsya sur la cuisine, manger monotone et plus que nécessaire. Il s'est fixé la tâche pour la semaine prochaine - discipline vous en matière de nutrition.

deuxième semaine

Je dois dire que je suis la nourriture éventrée. Bien que le Trésor a obtenu deux nouvelles recettes, pour la plupart des salades. Au milieu de la semaine ressenti universel fatigueMais tout a radié la grande quantité de travail. il n'y avait aucune perturbation.

Comme par hasard aurait-il, sur la succession d'anniversaires, et toute la pizza achetée fête. Collègues inclinent à manger un morceau ou deux, en disant que personne ne dira. Mais je tiens, parce que ce défi sont plus pour moi.

L'état général est excellent (bien, à l'exception du jour de la fatigue universelle), mais je remarque que ses mains et les pieds gelés et de la glace en permanence. Maman dit que c'est à cause du poste.

troisième semaine

Quelque chose a mal tourné. Je l'ai remarqué qu'il y est devenu plus habituel. Je ne peux pas manger du pain ordinaire, je ne mange que pita et peut zahomyachit le jour où le rouleau entier. Et les jours où vous avez besoin de manger uniquement des aliments crus, sont meilleurs. Compote et la nourriture bouillie, je ne sature pas. Je veux toujours quelque chose à mâcher sans cesse. Je tenais mieux qu'elle pouvait. Mais chaque maintenant et puis je saisis au prochain pain.

dans l'intérêt Réveillé aliments d'origine animale. Mon copain grillé à votre omelette petit déjeuner avec des saucisses. De l'odeur, je suis allé immédiatement à baver, et je me suis vite couru au travail. Et je ne veux pas un morceau de poulet ou de bœuf. Je veux Tat, saucisses, les hot-dogs. Et à tous frit.

Physiquement, je me sens bien. Mais l'ambiance a commencé à des changements d'avis. Et le plus important - il a commencé à remarquer un collègue. Je suis une personne très émotive, mais cette semaine elle-même a dépassé. L'ambiance change chaque minute.

quatrième semaine

La quatrième semaine a été très intense. J'étais toujours avideJe ne pouvais pas faire face aux émotions et très nerveux. Au milieu de la semaine, je suis allé d'affaires dans une autre ville et juste. Il est tombé à la température et de l'orge sur l'oeil. Décidé à traiter avec du miel et de la confiture de framboise. Complètement cicatrisé. En conséquence, il a récupéré, mais était encore un éparpillement des boutons sur le visage. Une autre leçon pour moi après avoir besoin d'abstinence d'être prudent avec le doux.

A la fin de la semaine était un agréable moment - 1 Avril il était possible de manger du poisson. J'ai décidé que ce point ne peut pas être négligé, et acheté au magasin est déjà cuit. Après avoir mangé un morceau, je me suis aperçu que ne se sentait pas et ne comprennent pas son goût. Encore une fois bouleversé. J'ai mangé une carotte.

Le poste se termine, donc vous pouvez toucher et une partie financière. Honnêtement, mon budget pour la nourriture était presque inchangé. Je ne mange pas les aliments exotiques, ne pas acheter, manguiers quinoa, ou du lait de soja. J'ai mangé mon repas habituel, à l'exclusion interdit dans le poste. Je l'ai acheté plus de légumes frais, des herbes et des fruits. Je sais que cela pourrait sauver si vous avez mangé des cornichons et des blancs. Mais ils affectent la forme, et je ne veux pas. En conséquence, l'argent que je passe un poste à la viande et du lait, dans un passé que je poste à l'achat de fruits et de noix.

cinquième semaine

La dernière semaine de Carême, comme le premier, est considéré comme l'un des plus rigoureux. Lundi, mardi, mercredi et jeudi, il était possible de ne manger que des aliments crus. Même si je faisais, mais le trou est pas facile. Mais le plus de jours violents étaient en avance. Le vendredi et le samedi je devais souffrir de la faim. Je n'étais pas prêt physiquement ou mentalement refuser complètement la nourriture, alors j'ai décidé que ces jours-ci ne passent que sur l'eau et pains. Dire qu'il était difficile - pour ne pas dire quoi que ce soit.

Vendredi, le cerveau est constamment rappelé qu'il veut manger, et a laissé entendre que, si l'on veut manger en secret, personne ne sait. Mais j'ai essayé de marquer tout le travail de jour, et j'ai pu gagner eux-mêmes. Samedi j'ai décidé d'essayer de mourir de faim. Bien entendu, toute l'odeur de la nourriture, je ne pouvais pas résister et mangé quelques Khlebtsov. Il était dans l'après-midi, le reste du flotteur. Toute la journée, je faisais quelque chose et est allé tôt pour se réveiller et arrêter ce cauchemar.

À la fin de la semaine, je repassé sur l'analyse biochimique du sang. thérapeute familier a dit que les résultats sont normaux, à l'exception de l'indicateur dans l'urée sérique. Il n'est pas dangereux et est facilement restauré si l'arrière de la viande dans l'alimentation.

Pâques

J'ai mangé.

Comme le poste m'a influencé

• légèreté en feutre. Il y avait une lourdeur éternelle dans l'abdomen, quelque part a un mal de tête, et en général je me suis senti plus énergique et plus confortable que d'habitude. Pas mince, mais ces buts et il n'a pas été.
• Je compris que je pouvais abandonner complètement les produits laitiers. Et le fait qu'il n'y a pas d'œufs, je ne presque pas remarqué dans mon alimentation. Ce mois-ci m'a fait savoir que certains morceaux délicieux cuire très simplement. Et ne pas acheter pour que les anchois ou viande de wapiti.
• Renforcer l'auto-discipline. Récemment, je l'ai était pas très bon, et le poste m'a aidé. Au cours de ces cinq semaines, j'ai manqué beaucoup de vacances, y compris les jours de l'anniversaire de maman et mon petit ami. J'étais présent à eux, mais ne pouvait pas être totalement hors, lu - à manger. Beaucoup de gens se sentent désolés pour moi, je faisais semblant que j'étais très triste. Mais en fait, je suis fier de moi-même. Fier d'être en mesure d'abandonner le bodryshka de poulet croustillant, pizza ou un morceau de gâteau. Merci pour ce poste.

Mes options pendant le mois de jeûne ressembler à ceci:

• Tour de poitrine - 87 cm (0,5 cm);
• tour de taille - 69 cm (1,5 cm);
• réduire la circonférence abdominale - 82 cm (4 cm);
• circonférence de la hanche - 92 cm (0,5 cm).

Le poste m'a été donné facilement. La semaine dernière, je me suis surpris à penser que je suis fatigué, je veux manger normalement. J'ai eu un but - juste pour maintenir le poste. Je soutenu, mais n'ose plus.