Le montant de la formation est importante si vous voulez voir des résultats concrets. Layfhaker raconte comment construire le calendrier optimal des sports.
Il semblerait, quelle est la différence, vous faites deux ou trois fois par semaine. L'activité est, et il vaut mieux que rien. Toutefois, deux sessions de formation d'une semaine ne vous donnera aucun résultat tangible.
Si vous voulez avoir un beau corps et tonique, aller à la gym tous les jours. Cette recommandation est soutenue par une étude réalisée par des chercheurs de l'Université du Texas Medical BranchQuantité et qualité de l'exercice pour le développement et le maintien cardiorespiratoire, musculo-squelettique et de remise en forme neuromoteur chez les adultes apparemment en bonne santé. Il se trouve, une augmentation de la synthèse des protéines, et, par conséquent, la récupération et la croissance musculaire se produisent pendant 48 heures après la formation.
- Engager fréquemment. La meilleure forme de votre corps devient, vous avez plus souvent à former. Il est nécessaire dans l'activité quotidienne.
- Plus d'efforts. Si vous n'avez pas le temps d'une heure et une séance de moitié, c'est correct. Que ce soit 30 minutes d'exercice, mais 30 minutes intenses. Pour payer le temps complet.
- Une formation distincte. Avec la charge de plus en plus, vous ne serez pas en mesure de mener à bien le programme prévu pour une session. Par conséquent, les entraînements individuels peuvent être effectuées pour les parties supérieure et inférieure du corps ou à des groupes musculaires séparés.
Plus d'informations utiles sur le calendrier des séances de formation et de partage - dans notre vidéo.