Ce qui blesse les coureurs et quand le temps de courir pour le médecin

Parfois, après le jogging ou toute autre formation que vous pouvez ressentir une douleur facile dans ces lieux, qui a été envoyé à la charge principale., Cela est généralement vos points faibles, et si la douleur disparaît et ne sera pas répété encore et encore, attention à n'est pas nécessaire. Mais il est tout à fait autre chose quand la douleur n'est pas simplement répété, mais ne disparaît pas complètement, couine, tire, tirant parfois et ne pas se laisser aller. Ceci est le signe qu'il est temps de cercles de vent d'arrêt - il est temps de voir un médecin.

Ce qui fait mal souvent les coureurs et quand vous avez vraiment regarder le médecin à la réception - versé dans le Huffington Post. Conseils donne David Geier, MD, spécialiste en médecine sportive basée à Charleston, Caroline du Sud.

Douleur ou tirant sentiment sur l'extérieur du genou

diagnostic possible: le syndrome ITBS, ou syndrome des voies tibial iliaques

ITBS syndrome ou syndrome tractus ilio-tibiale - une inflammation du ligament qui se prolonge à partir de la partie extérieure du bassin sur les articulations de la hanche et du genou et fixé juste au-dessous du genou. Ce ligament joue un rôle très important dans la stabilisation du genou pendant le sport et tout autre mouvement, dans lequel le genou impliqué. frottement constant de l'épicondyle fémoral latéral, associé à une flexion constante et l'extension de l'articulation du genou pendant le fonctionnement peut entraîner une inflammation dans la région. Ceci est une blessure au genou assez commune est généralement associée à faire du jogging, du vélo, la randonnée et la dynamophilie.

voies ilio-tibiale (Maissiat tractus, PNA, BNA, la JNA; syn:. voies Mahdi fascia messiatov) - une partie épaissie de la fascia lata, en passant par la surface latérale du fémur à partir de l'os iliaque supérieure avant du condyle latéral tibia.

Certains coureurs qui ont connu ce problème, disent-ils que la plupart de la douleur se produit au cours d'une longue course et des événements complexes (marathon, triathlon). Parfois, ça fait mal de sorte que si vous voulez vous allonger sur le côté, et la jambe affectée est sur le dessus, alors il est nécessaire de chercher genou soutien et le mettre presque sur un oreiller.

Dans ce cas, peut aider une compresse froide ou un massage par un rouleau. Mais si, après quelques jours de l'auto ne devient pas plus facile, vous devez aller chez le médecin, il est souhaitable de sport. Il sera très probablement vous référer à un physiothérapeute qui vous prescrira une échographie ou une stimulation électrique (Les deux procédures sont absolument sans douleur), et des exercices spéciaux pour renforcer et étirer ligament.

douleur au genou totale

Possible diagnostiqué avec le syndrome fémoro-patellaire

Ce type de blessure survient chez les femmes plus souvent que les hommes, le développement entre la surface articulaire de la rotule et la partie adjacente de la cuisse. Si vous ressentez une douleur lancinante sur la rotule ou même dans le genou, qui augmente avec les hauts et les les collines et les pentes ou les escaliers en position assise avec les jambes pliées, il pourrait être fémoro-patellaire syndrome.

Au fil du temps, le syndrome fémoro-patellaire peut progresser à l'arthrose du genou. Lorsque les symptômes communs de la douleur dans le genou devraient prendre une petite pause, ralentir et réduire la distance, ainsi que appliquer des compresses de glace après le jogging, et après quelques jours, vous serez en mesure de revenir à leur habitude la distance. Si les soucis de la douleur pendant 2-3 semaines devraient consulter un physiothérapeute qui prescrira le traitement approprié et de montrer les exercices nécessaires pour renforcer le genou.

La douleur ou de la sensibilité à l'avant et le long des tibias

diagnostic possible: inflammation de la fracture de périoste ou de stress

Nous avons récemment écrit au sujet de l'inflammation du périoste et vous offert quatre exercices simplesPour aider à prévenir cette blessure.

La fatigue, le stress ou la rupture - il est une petite fissure dans l'os qui se produit à la suite d'une exposition à un chargement cyclique en liaison avec les problèmes de structure du squelette, des chaussures incorrecte et une couverture inadéquate de la course. Parfois, il peut aller à la pause standard, et nous aurons besoin une intervention chirurgicale. Le principal symptôme - douleur dans la jambe, qui disparaît dès que vous arrêtez de courir, mais retourne immédiatement pendant l'entraînement et tortures pendant 20-30 minutes après leur achèvement.

Si des compresses froides, des chaussures de changement et couvrir le fonctionnement n'a pas d'aide, il peut effectivement être une fracture de stress - vous avez certainement besoin de voir un spécialiste! Comme le traitement vient l'abolition complète des charges, le port de chaussures de santé spéciaux ou des béquilles pendant 6-8 semaines.

Douleur dans l'os du talon, ou la hausse

diagnostic possible: fasciite plantaire, ou épine calcanéenne

Fasciite plantaire ( « coureur talon « » talon de la police », kalkanodiniya) se manifeste par une douleur dans le talon et la tension dans le tendon d'Achille. Habituellement, la douleur se produit lorsque le premier coup de pied sur la surface de roulement ou le matin quand les premiers pas, mais à la fin de la journée passe. Les causes de - les chaussures mal, et la charge de fonctionnement excessive.

Les bonnes nouvelles: cette douleur peut se débarrasser de leur propre avec l'aide de tous les mêmes compresses froides et d'étirement spécial. Si les remèdes maison ne aident pas, vous devez consulter un médecin, qui prescrira probablement un bandage spécial serré (accolade) ou une botte de plâtre, talonnettes et un spécial dans les chaussures. Dans les cas graves nécessitent une intervention chirurgicale.

douleur aiguë et des picotements ou en dessous des fesses sur Fémur

diagnostic possible: souche jarrets

Habituellement, cette blessure est fréquente chez les joueurs de football et ceux qui jouent au football américain, car il est le résultat d'un changement de direction forte. Mais parfois, il arrive et les coureurs en raison de l'achèvement d'un sprint difficile et longue course.

Si la déformation est faible, elle aura lieu dans quelques jours, surtout après les compresses froides et des exercices spéciaux. Si la douleur vous tracasse plus longtemps et se produit lors de la montée des escaliers, si vos hanches sont meurtris, alors vous devez consulter un médecin.

Un physiothérapeute prescrira des exercices spécifiques et massage sportif, ce qui favorise une bonne la guérison des fibres musculaires, minimise la cicatrisation des tissus, ainsi que l'augmentation du flux sanguin vers le défectueux tendon. Parfois, affecté par ultrasons et électrothérapie.

Tense, œufs de pierre, des picotements et des engourdissements dans les pieds

diagnostic possible: syndrome de compartiment pendant l'exercice

Le syndrome du compartiment chronique pendant l'exercice - une maladie des muscles et des nerfs, caractérisé par la douleur, l'enflure, et parfois la perte complète de la fonction du membre affecté.

Cette blessure est d'autres beaucoup de rares et nécessitent un traitement plus sérieux. Son tout à fait facile de se sentir: lors de l'exécution se sentira comme si vos mollets - balles de système qui sont sur le point d'éclater. Ajoutez à cela l'engourdissement et des picotements.

La cause de ces sensations - un gonflement excessif des veaux pendant l'exercice, dans lequel il y a une pression plus élevée sur les nerfs et les vaisseaux sanguins dans la jambe et du pied. Le repos et la physiothérapie peuvent aider, mais la plupart ont encore à passer par une chirurgie simple. Pas très agréable, mais vous serez en mesure de revenir à l'entraînement et le stress déjà élevé sans tenir compte de ce problème en quelques mois.