Des complexes de Yoga pour renforcer les poignets et la prévention du syndrome du tunnel
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
douleur au poignet - un problème assez fréquent chez les personnes dont le travail est connecté à l'ordinateur. Parfois, l'inconfort si fort ça fait mal même de penser à la façon de construire sur le poignet. Que faire? Vous pouvez commencer par la mise en œuvre des asanas simples, ce qui aidera à se débarrasser de ce problème.
syndrome du canal carpien (Syndrome du canal carpien, ing. le syndrome du canal carpien, CTS) - un trouble neurologique qui se manifeste prolongée douleur et l'engourdissement des doigts. Elle se réfère à la neuropathie tunnel. La cause de la maladie est la compression du nerf médian entre les os et les tendons des muscles du poignet.
Toujours mieux et moins cher pour prévenir la maladie que de long, coûteux et pénible à la traiter. Nous vous offrons un simple centre de yoga, qui sera une excellente prévention du syndrome du tunnel, ainsi que d'un des exercices de production faciles qui peuvent être effectuées même à votre bureau.
Des exemples de complexes yoga
Numéro 1 vidéo
Cette vidéo montre des exercices pour le poignet et les doigts. Vous apprendrez également comment porter votre poids corporel tout en effectuant divers exercices pour éviter la douleur.
Yoga pour syndrome du canal carpien de BridgetLyonsYoga sur Vimeo
Numéro 2 Vidéo
Cette série d'exercices aidera à la fois prévenir et résoudre les problèmes avec le poignet à un stade précoce. Il commence par un échauffement et étirer les épaules et le cou (muscles du tronc, qui souffrent aussi de longues heures de travail quotidien à l'ordinateur) et peu à peu se déplace au travail avec ses mains.
Numéro 3 Vidéo
Cette vidéo montre une série d'exercices pour le poignet, ce qui peut être fait tout en restant assis à votre bureau. Bien sûr, il serait préférable de se lever, marcher un peu et étirer votre corps tout entier, puis faire les exercices.
Numéro 4 Vidéo
massage
Des exercices spéciaux et stretching - pas la seule façon de résoudre le problème et soulager la douleur. La deuxième option - l'auto-massage.
Numéro de la vidéo 1. massage avant-bras
Numéro de la vidéo 2. Acupressure et étirements
A chaque point faire pression pendant 30 secondes.