Matin exercices que vous pouvez faire sur la route

Stretching au lit

Stretching - une excellente façon de combiner affaires et plaisir, qui est, pour faire du yoga dans le lit ou étirage. Dans cette vidéo, Tara Stiles (Tara Stiles) montre un exercice très simple et très agréable à potyagushek correcte.

Ensuite, vous pouvez obtenir sur une profonde inspiration pour tirer les mains, puis expirez lentement et se pencher doucement vers le bas, en essayant de mettre la main au sol et mettre ses mains sur lui. Sur l'inspirez en douceur et aller lentement avec un dos arrondi. La dernière tête augmente.

squats

Une fois que vous avez une bonne traction et se lever du lit, vous pouvez rapidement réchauffer en faisant un couple accroupi. Prenez chaque exercice pendant 30 secondes: pendant ce temps, essayez d'effectuer autant de répétitions que possible.

squats sumo

Fentes avec changement de pieds (sans haltères)

Squats avec un dos kick

squats standard avec un coup de pied latéral

la cuisine du petit-déjeuner et le brossage des dents

Pendant le nettoyage des dents et préparer le petit déjeuner surtout pas poprisedaesh, mais peut être un peu déçoivent

caviar et l'intérieur des cuisses avec l'aide de hauts ordinaires sur vos orteils.

levage standard sur les chaussettes (effectué sans poids)

Et, vous pouvez ouvrir vos jambes et se lever sur vos orteils déjà de cette situation. Assurez-vous que les chaussettes ont été déployées à l'extérieur de 45 degrés.

La montée sur les orteils d'un pied

Et le petit-déjeuner pendant la cuisson, vous pouvez aussi "vide« Pour faire.

« Vide » pour la presse

Commencez avec ce votre jour, et n'assurez-vous que la charge fonctionne!

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