Poste client de Alexey Taranenko

L'un de nos très bon ami, Alexey TaranenkoJ'ai décidé de commencer à courir presque immédiatement après le début du projet « Run Run layfhaker ». Et le jour où nous avions diffusion en direct de ma course.

Au début, il était difficile et mal à l'aise, mais Alex avait lu le livre « Courir avec Arthur Lydiard » et, si je comprends bien, il était pas là pour arrêter. En regardant le rythme auquel augmente la distance, je me sentais un peu mal à l'aise parce que je savais très bien ce que cela pourrait conduire. Quand Alexis a commencé à jambe blessée et il était dans la pensée, courir ou faire une pause, mon observation attentive, « A peut briser? «il a reçu des conseils d'un des coureurs particulièrement zélés dans le style de » Cela vous est que le corps est utilisé. Pas d'arrêt! ».

Je suis aussi assez gagner rapidement de l'ampleur. Mais j'ai eu une bonne préparation physique, je savais très bien quel est le taux que je peux prendre, et j'ai eu l'expérience malheureuse des blessures sportives, qui a duré un an. Maintenant, je comprends que l'étirement, j'ai reçu 13 ans dans la formation en acrobatie, je suis allé en ma faveur - j'étais maintenant nulle part à la hâte et très soigneusement les calculer forces. Alors, quand Alex a écrit que mal à la jambe un temps assez long, je lui ai demandé immédiatement de ralentir.

Résultat: Alex est allé chez le médecin, a reçu un blâme sévère et un mode calme pour les pieds et un traitement par la lumière pendant trois semaines. Cela ne décourage pas le désir de courir, seulement maintenant il fera une courte pause et recommencer à avoir un rythme plus modéré.

Et Alex n'a pas été paresseux et a écrit un post intéressant sur l'expérience qui a été. Je pense que la lecture ne sera pas seulement intéressant mais aussi utile pour le même « Bustler ».

Merci beaucoup, Alex :)

C'était censé être un jeu amusant, positif et motivant un poste sur la façon dont une personne qui n'a jamais Nous avons pu courir pendant un mois dans un cours d'eau rejoint en cours d'exécution et a commencé à surmonter facilement dix la distance. Mais les trois semaines venant en sens inverse près d'une centaine de kilomètres, je me suis soudain (comme je le pensais) presque eu une blessure assez grave, qui a forcé à regarder tout d'une manière nouvelle et de partager leurs expériences. De qui, il me semble, les avantages seront beaucoup plus grande que celle d'une autre success-story.
Je ne savais pas comment exécuter. École de trois kilomètres ont toujours semblé défi monstrueux, avec qui je ne parviens. Mes parents fortement en garde contre un effort physique excessif, donc je suppose que l'enfant douloureux et le sport ne sont pas prédisposés. Par conséquent, au cours medspravki étaient, les groupes de santé et d'autres non-sens, qui, cependant, ne me empêche pas de passer tous les changements et de l'éducation physique sur le terrain de basket. Trois fois j'ai essayé de commencer à courir, infecté par la culture dans les films, il est nécessaire, quand il était nécessaire de se préparer à l'examen de la formation physique au service militaire. Le résultat, en règle générale, il y avait un - douchés dans un mois ou deux. Et quand l'IRA a commencé son projet « Run Run Layfhaker » je ne pouvais pas courir, et à deux kilomètres sans avoir à ne pas revenir en arrière et reprendre mon souffle. Mais je suis tombé sur le livre « Courir avec Arthur Lydiard, » je me suis aperçu que je l'ai fait tout mal, et recommencer.
Le processus a étonnamment bien, à commencer par 15-20 minutes à une vitesse de 8 minutes par kilomètre j'ai commencé progrès assez vite. Et bientôt, je pouvais courir cinq kilomètres et plus, toutes les dépenses 7-7,5 minutes. Arthur Lydiard a pris comme base pour un programme amateur et ils s'en aller. Je contracta une course, a commencé à construire autour de votre emploi du temps et court pensant que l'année prochaine timidement est trop tôt, mais après un an, je ne lance un marathon Kiev. Même a participé au rallye « feuille d'automne » à Brovary, courir 9,2 km en 59 minutes (il n'y a pas de quoi être fier, mais personnellement, ce fut un super résultat pour moi). Mais maintenant, tout à coup, je me suis reposé pendant deux jours sur cette course, est venu le matin, cinq RAN au même rythme 06h10 par kilomètre, et quand il est arrivé à la maison rendu compte que je pouvais à peine marcher. Alors qu'il était encore en cours d'exécution comme quoi que ce soit, mais une heure plus tard, il ne pouvait pas obtenir sur le pied droit. L'espoir que « passera par lui-même » ne se justifie pas, soit le lendemain ou deux, ou cinq. Et il a fini par une visite à l'Institut d'orthopédie, où un diagnostic préliminaire - une fracture de stress. Ce qui, heureusement, il n'a pas été confirmée, et seulement transformé en os overdrive traitement peu approprié. La raison de la même n'a pas été diagnostiqué premier plat degré plus tôt. Et le bénéfice de cette tournée et a trouvé la raison. Il cesse d'être malade, a commencé à courir à nouveau. Et déjà là avant la fracture de fatigue de la main.
Je ne vais pas courir et jeter, plus Agitez quelqu'un contre. Je l'aime vraiment et j'espère qu'un jour pour aller encore au début du marathon. Il est seulement avant qu'ils ne soient impliqués dans un sérieux besoin de vérifier vos pieds pour convenance, identifier les défauts du pied et de choisir les bonnes chaussures. Et absolument ne pas se précipiter pour augmenter la charge. Jogging (jogging) - il est sept minutes ou plus par kilomètre. Le même Arthur Lydiard recommandé de ne pas accélérer au moins six semaines. Et il est en vain, je ne l'ai pas écouté. Rien, trois semaines avant le reste, dans des chaussures de course logera orthétique et « sournois » prendre un nouveau départ.