6 variantes de push-ups extrêmes, ce qui est la peine d'essayer
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Tractions impliquent presque tous les groupes musculaires, ce qui les rend un excellent exercice. Si vous êtes déjà fatigué des options standard, essayez les extrêmes ups.
Avez-vous essayé incliné, « diamant », push-ups lents et isométriques et push-ups avec des poids, l'équilibre et la vitesse. Il est temps d'essayer de nouvelles versions de cet exercice.
1. archer tractions
Si vous êtes engagé ou intéressé par la rue séance d'entraînement, vous avez probablement entendu parler sur l'élément de barre. Avec push-ups est presque le même. Largement organiser la main et se déplacer progressivement le poids du corps est un, puis d'autre part, tandis que l'autre tendue vers le côté.
2. levier push-ups
Tirez sur un bras, paume, place sur un ballon de basket. L'autre bras abaisse et relève votre corps. L'exercice est considéré comme une source de push-ups, d'une part.
3. Push-ups, d'une part
mettre en œuvre correctement peut vraiment les quelques-uns. Mais ce qui est probablement l'un des plus efficaces push-ups. Si vous ne savez pas comment effectuer cet exercice, vous devez aspirer.
4. Push-ups avec un coup derrière
Push-ups avec claps - pas de fantaisie. Mais essayer de faire claps derrière. push-up puissant, le mouvement rapide des bras derrière le dos, à l'atterrissage. Tout d'abord, il semble que rien de compliqué. En fait, tout est pas si simple. Soyez prudent lorsque vous faites cet exercice.
5. De larges push-ups sur vos orteils
Vous avez probablement essayé de pousser large, mais très probablement essayé de les mettre en œuvre sur vos doigts. Il est beaucoup plus difficile. Vous allez faire des approches plus profondes et lourdes qui augmenteront la charge de l'ensemble.
6. Tractions avec les avant-bras croisés
Tout d'abord, il ne peut pas tourner. Mais la chose principale - la pratique. Il suffit de répéter après le gars dans la vidéo.
Push-ups - l'un des meilleurs exercices pour séances d'entraînement à la maison. Et il contient un potentiel beaucoup plus que nous le pensons.
vous mettre au défi. Essayez ces six types de tractions.