5 meilleurs formateurs pour la maison qui fonctionnent vraiment
Sport Et Fitness Programme éducatif / / December 19, 2019
1. vélo d'exercice
- Comment ça se passe: Selon le modèle, mais il est généralement pas plus de 1,5 m de long, 1 m de large et 1,3 m de hauteur.
- combien est-: A partir de 5 000 roubles.
vélo d'exercice augmente l'endurance et favorisela formation de cycle induit de gain hypertrophie musculaire et la force: stratégies et mécanismes la force des jambes sans charge excessive sur les articulations des genoux. Il est donc parfait pour les personnes qui sont en surpoids et les personnes âgéesAvantages pour la santé de la formation cycle ergomètre pour les personnes âgées de plus de 70: examen.
La formation a également sur un vélo d'exercice contribuent à la perte de poids. Pédaler dans un rythme calme brûleraintervalle sprint et de la formation cycliste intensité modérée affectent différemment l'adiposité et de la capacité aérobie chez les femmes jeunes adultes en surpoids à 390 kcal par heure. Et si vous faites des sprints intervalle: alternance entre l'intensité maximale et un travail lent, perdre du poids encore plus vite.
Comment choisir un tuteur pour la maison
Il y a verticales, des vélos d'exercice horizontal et les vélos de rotation. L'horizontale vous couché travail - il est commode, mais pas si intense; sur le sit spin-vélo, fortement penché en avant comme un vélo de course. Si vous ne préparez pas pour la course de vélo et vous avez aucun problème avec la colonne vertébrale, prendre la verticale.
Les moins chères sont des vélos avec charge de la courroie. Vous pouvez trouver ce pour 5000 ou encore moins, mais devrait fonctionner sur elle ne fonctionnera pas: la charge sera minime.
Il est préférable d'acheter un vélo d'exercice magnétique. Ils coûtent de 10 mille roubles, mais permettent cardio normale.
De nombreux modèles sont équipés de capteurs moniteur de fréquence cardiaque au volant, mais la preuve est très imprécise, alors ne prenez pas cette option au sérieux.
Si vous voulez vous entraîner avec une fréquence cardiaque en compte pour choisir correctement la charge et de savoir combien de calories dépensées, choisissez un modèle avec un système électromagnétique. Ils peuvent se connecter kardiopoyas mammaires qui montre précisément l'impulsion. De plus, ils ont des programmes de formation. Prix - à partir de 20 mille roubles.
Pour ceux qui veulent former vraiment dur et pompé non seulement les pieds, mais aussi mes mains, Airbike de résistance à l'air simulateur approprié. Là-dessus vous pédalez et déplacez la poignée, il fonctionne pratiquement tout le corps. Plus intense mouvement, une plus grande résistance crée vélo. Modèle fonctionne de manière autonome. Parmi les points négatifs - très bruyants et les coûts de 57 mille roubles.
Quel que soit le modèle, faites attention à la possibilité de régler le siège non seulement en hauteur, mais aussi pour enlever le volant.
Si cette fonction n'est pas disponible pour vérifier d'achat, que vous êtes assis confortablement.
Quoi acheter
- Ceinture exercice vélo DFC B3306, 18,690 roubles →
- vélo d'exercice magnétique carbone Fitness U304, 18,690 roubles →
- vélo d'exercice électromagnétique Kettler Ergo C6, 54,999 roubles →
- EyrBayk VictoryFit VF-Airbike GT, 58.000 roubles →
2. vélo elliptique
- Comment ça se passe: Longueur - 0,9 à 1,7 m, la largeur - de 0,7 à 1,5 m, hauteur - environ 1,7 m.
- combien est-: A partir de 5 000 roubles.
Mouvement sur ce simulateur est pas tout à fait naturel pour l'homme: vous ne debout, les jambes décrivent un chemin d'ellipse qui ne se trouve pas dans la vie ordinaire. Donc, la première fois peut être mal à l'aise, mais vous adapter rapidement.
doux mouvement sans bosses réduit la charge sur les genoux et la colonne vertébrale, de sorte que le simulateur peut être pratiqué avec tout le poids et le niveau de formation.
formateur Elliptique implique non seulement les pieds, mais aussi la ceinture scapulaire, et une perte de calories et l'impact sur elletester l'exercice en utilisant la croix Maximal-vélo elliptique et tapis roulant endurance comparable à courir sur la piste. En même temps, travailler plus facilementréponse à une note Physiologic prescrit l'effort perçu sur un cross-trainer elliptique de remise en formeQue de courir. Ceci est un avantage certain pour ceux qui veulent restaurer la forme, sans souffrir de lourdes charges.
Comment choisir un tuteur pour la maison
Il est préférable de ne pas acheter le modèle de la ceinture: ils sont 8 à 12 mille roubles, mais très bruyant, à l'exception tombent rapidement et ne donnent pas une bonne charge.
Si vous avez besoin d'un simulateur fiable et à faible coût, et la broche de la zone de fréquence cardiaque, prendre magnétique.
De tels modèles sont 12-30000, pas bruyant, ne faiblit pas et permettent de former de manière intensive.
Si vous voulez savoir exactement ce que le pouls du travail et combien de calories brûlées, ainsi que prêt essayez le programme avec une intensité différente, devra payer de 30 à 100 mille roubles pour simulateur électromagnétique. Nombre de fonctions dépend du modèle et le prix.
Au moment de choisir un look pour le poids du volant: si moins de 8 kg, la pédale commence à s'agiter et faire est mal à l'aise.
Quoi acheter
- vélo elliptique Compact Torneo Festa, 16 999 roubles →
- vélo elliptique électromagnétique Torneo haut de gamme Ergo, 37,999 roubles →
- Elliptique Kettler formateur Skylon 2 59 → 999 roubles
- Elliptique Kettler Unix formateur 4, 89 999 roubles →
3. piste
- Comment ça se passe: Environ 1.2 à 1.7 m de long, de 0,6 à 0,7 m de largeur et de 1.2 à 1.7 m de hauteur. Certains modèles se replient et prennent moins de place dans la longueur.
- combien est-: A partir de 10 000 roubles.
Courir - le plus naturel pour l'activité humaine et un véritable champion de la consommation d'énergie entre autres cardio. Fonctionnant à une vitesse moyenne de 10 kmh brûle 600-800 kcal par heure en fonction du poids.
le jogging régulier d'endurance augmente, à maintenir la santé du système cardio-vasculaire et étendreLoisirs temps de course Réduit toutes causes et le risque de mortalité cardiovasculaire la vie en moyenne de 3 ans.
Cependant, contrairement à la course vélo d'exercice ou elliptique fournit des charges de choc importantes qui peuvent affecter gravement les articulations du genou et de la santé de la colonne vertébrale. Par conséquent, si vous avez un grand excès de poids ou des problèmes communs et dosRéfléchissez à deux fois avant d'acheter la piste.
Comment choisir un tuteur pour la maison
piste la moins chère - mécanique, sans moteur. Dans ces modèles, la bande est fixé à un angle, à chaque pas que vous appuyez sur la toile.
la position du corps sur une voie mécanique naturelle: au contraire, de garder le corps droit et se déplacer librement vos bras, vous prenez le guidon et se pencher en avant. En conséquence des mains et des coudes fatigués. Vous pouvez acheter une machine de remise en forme, que si vous prévoyez d'aller: course confortable et à long sur elle ne fonctionnera pas.
Il y a de bonnes pistes sans moteur - refroidissent modèle d'inertie avec une lame courbe.
De tels simulateurs conception spéciale, de sorte que vous ne devez pas tenir la main courante, et tout le temps de courir jusqu'à la colline. piste inertiel peut être overclocké jusqu'à ce que la vitesse. Vous n'avez pas à quoi que ce soit du commutateur: la vitesse change instantanément. Il y a cette piste est d'environ 400 mille roubles et les fans plus approprié CrossFit. Mais si vous voulez organiser une formation cross-country vraiment lourd, et ce prix ne vous fait pas peur, il vaut la peine d'essayer.
Suivre avec le moteur sont de 19 mille roubles. La vitesse dépend de la puissance. En règle générale, la caractéristique de l'écriture, comment overclocker. Par exemple, un moteur de 0,8 litre. a. une vitesse supérieure à 8 km / h. Ceci est un fonctionnement très silencieux, donc si vous voulez organiser une séance de cardio plus intense, acheter quelque chose plus puissant: 1,5-2 litres. a. De tels chemins peuvent être accélérés à 16 km / h.
Les modèles de 30 mille roubles comprennent généralement plusieurs programmes, la possibilité d'ajuster l'angle - pour exécuter à la fois directement et colline, ventilateur intégré qui vous souffle pendant la conduite, la possibilité de jouer de la musique à droite sur la bonne voie et d'autres jetons.
Quoi acheter
- Tapis de course Torneo Smarta, 24 999 roubles →
- Torneo Olympia Tapis roulant, 49.999 roubles →
- Laufstein Corsa Automatik Tapis roulant, 39.990 roubles →
- Oxygen SPORT Tapis de course, 69,890 roubles →
4. simulateur d'aviron
- Comment ça se passe: 1,9 à 2 m de longueur, 0,5 m de largeur et de 0,7 à 0,9 m de hauteur. De nombreux modèles peuvent être placés verticalement pour économiser de l'espace.
- combien est-: A partir de 10 000 roubles.
simulateur d'aviron brûle une moyenne d'environ 600 calories par heure - plusUne comparaison des dépenses d'énergie au cours de l'aviron et le cyclisme ergométriqueQue dans la salle de classe sur le vélo d'exercice. Charge sur les épaules, les muscles du dos, les biceps et la poitrine, les cuisses, les fesses et la presse, les pompes poignée renforce les poignets.
Pas de choc tour et le dos, un risque minimal de blessure. Le simulateur est parfait pour les gens de tous âges, des poids et des niveaux de condition physique.
Comment choisir un tuteur pour la maison
Les la plupart des machines d'exercice d'aviron bon marché - modèles avec des vérins hydrauliques. Ils ont deux poignées qui simule l'aviron dans le monde réel, cependant, il est nécessaire de posséder la technique de l'aviron, sinon il sera difficile de se livrer à une séance d'entraînement efficace.
Les simulateurs de vol de ce type de coût de 10 mille roubles, ne comporte pas de réglage de hauteur et émettent souvent beaucoup de bruit en raison des rouleaux de siège en plastique. Le prix des modèles plus chers peut dépasser 40 mille roubles. En règle générale, ils offrent plusieurs programmes, tous les ajustements nécessaires et moniteur de fréquence cardiaque.
Les nouveaux arrivants à l'aviron est préférable d'essayer un modèle avec une tige centrale.
Sur ces simulateurs vous avec les deux mains sur la poignée prend est fixée sur le câble et tire sur le siège.
Si vous n'allez pas établi des records et garder une trace de l'impulsion, et que vous voulez juste passer des calories et construire le muscle, choisir un modèle moins cher avec une charge magnétique avec le prix de l'ordre de 13 mille roubles. modèles électromagnétiques de 30 000 ont terminé le programme et la capacité de kardiopoyas de connexion pour déterminer avec précision l'impulsion.
Pour les séances d'entraînement très intenses et lourds peuvent conseiller l'aviron simulateur aérodynamique. Ces modèles sont équipés d'un ventilateur de lames mobiles qui créent la résistance: plus vous tirez la poignée, plus difficile à pagaie. Le maximum simulateur correspond au travail dans le monde réel, et est donc utilisé par les athlètes professionnels. Cependant, il est pas cher - de 38 mille roubles - et, par ailleurs, un très fort bruit.
Si vous souhaitez exercer, comme des professionnels, mais aussi un simulateur d'apparence cool, envisager un modèle avec un type d'eau de la charge. Ils créent des lames de résistance se déplaçant dans le réservoir d'eau qui simule les conditions d'un véritable aviron. De tels simulateurs sont 40 milliers, voire en métal, et 80 - si elle est faite de bois. Le dernier regard incroyablement élégant.
Quoi acheter
- simulateur d'aviron hydraulique Kettler Favorit, 29.999 roubles →
- Simulateur d'aviron Aérodynamique NordicTrack RX800, 33,990 roubles →
- Électromagnétique appareil de fitness d'aviron Kettler Coach S, 139,999 roubles →
- simulateur aviron eau First Degree Fitness Viking PRO Plus V, 189.900 roubles →
5. Hinges pour la formation fonctionnelle TRX
- Comment ça se passe: Très peu - un petit sac.
- combien est-: 8000 roubles - l'original, environ 1-1,5 mille - un faux.
TRX (exercice de résistance totale du corps) - cette écharpe en nylon avec poignées pour les mains et les boucles de pied. Le simulateur est fixé sur la barre, support, ou même une porte ordinaire et vous permet d'effectuer une variété d'exercices avec le poids de son corps: une variété de push-ups et traction, Le câblage, les squats, fentes, plis et se tord à la presse.
Tout est fait dans des conditions d'instabilité - vous devez faire un effort supplémentaire pour garder son équilibre. Cela augmente la complexité des mouvements et des calories gaspiller, les pompes musculaires, sens de l'équilibre et la coordination.
En outre, avec des exercices sur charnières peuvent être Kardiokompleksy endurance de pompage.
Comment choisir un tuteur pour la maison
TRX original vendu sur le site officiel et distributeur en Russie.
Convient pour un usage domestique, le modèle le moins cher de 8000 roubles.
Elle a exactement les mêmes mécanismes de fixation pour empêcher le glissement et le réglage rapide. Le plus cher, il est différent en ce qu'il peut supporter le matériau à 180 kg par rapport à 220, et les poignées de mousse: polyuréthane, caoutchouc à la place d'une imprégnation anti-bactérien.
De plus analogues TRX peuvent être achetés à OZON, Aliexpress et d'autres magasins en ligne. Là, ils sont environ 1 200 roubles et est appelé simplement « Les charnières pour la formation fonctionnelle. » Peut-être dans ces simulateurs est gênant système de réglage de la longueur, des fixations non fiables, les poignées et le couvercle oblezet rapidement. Il est difficile de prévoir - lisez les commentaires et l'espoir pour le meilleur.
Quoi acheter
- Hinges pour la formation fonctionnelle TRX Home 2, 16 730 RUR →
- Hinges pour Demix de formation fonctionnelle, 1999 roubles →
- Hinges pour la formation fonctionnelle Pro SPR, 1223 roubles →
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