13 demandes de perte de poids

Pour vider l'excès de poids l'été commencent traditionnellement après le Nouvel An, le premier jour du printemps et après les vacances de mai. L'intention a augmenté en résultats concrets, dès maintenant.

Applications pour compter les calories

Le principal principe de l'alimentation - manger moins de calories que vous dépensez. Pour ce faire, calculate la dépense énergétique quotidienne et de suivre chaque morceau qui entre dans la bouche. Peser la portion de nourriture aura sur eux-mêmes, le reste de vous examinera la demande.

1. FatSecret

application entièrement gratuite avec une interface intuitive. Il prend en compte la valeur calorique totale, la quantité consommée de protéines, lipides et glucides. Grande base de produits, où vous pouvez trouver de la nourriture et les chaînes de restaurants populaires. En plus BZHU (protéines, lipides, glucides), le programme tient compte de la quantité de sucre, de matières grasses, de sodium, le cholestérol. Affiche les statistiques du jour, en cours et semaines passées.

L'application peut prendre en compte la consommation de calories en choisissant parmi plusieurs types d'activités. Mais il est nécessaire de comprendre que le programme offrira des valeurs approximatives. La consommation d'énergie exacte est presque impossible de traquer sans un moniteur de fréquence cardiaque.

2. MyFitnessPal

L'une des applications les plus populaires dans le monde à calories de compte. Dans il est possible de prendre en compte les calories et BZHU pour surveiller les statistiques. La base de données - plus de 6 millions de produits, et il est mis à jour quotidiennement. MyFitnessPal pratique pour ceux qui voyagent fréquemment ou préfèrent les produits qui sont rares en Russie. Très probablement, le bon produit est dans la base de données, donc ne pas entrer manuellement.

Peut être menée dans le journal de formation d'application, ajoutez vos propres exercices.

3. YAZIO

L'application est non seulement fonctionnelle, mais aussi belle. Chaque produit est accompagné d'une photographie, et YAZIO ressemble à une version électronique d'un magazine sur papier glacé. Vous pouvez garder les journaux alimentaires et l'exercice, pour rendre leurs produits. Parmi les inconvénients - vous ne pouvez pas ajouter vos propres recettes.

4. Lifesum

Cette application trouve non seulement combien vous avez mangé. Il permettra également de choisir les produits que vous perdez du poids selon le plan choisi, rapide ou système doux. Et il est pas une restriction alimentaire: Lifesum quitter le menu des aliments, mais conseillera quelles parties de taille à prendre pour pas trop manger. Une option d'application séparée - comptabilité du volume d'eau que vous buvez.

Applications pour le sport

Pour obtenir la silhouette de rêve, un régime alimentaire seul ne suffit pas. Des muscles forts à une légère couche de graisse surclassent visuellement corps sans formation, mais maigre. Alors ajoutez à votre perte de poids exercice du plan.

5. sept

Circuit de formation sur les principaux groupes musculaires. Seul le président de l'équipement nécessaire. Un tour prend sept minutes, mais elle peut être augmentée jusqu'à une séance d'entraînement d'une heure. Les exercices semblent athlète simple, mais sans formation bien chargées. La technique est représentée sur les figures. Dans la version payante, vous pouvez faire votre séance d'entraînement en fonction du but.

6. Nike Training Club

Plus de 150 exercices différents pour les niveaux de formation. Vous pouvez sélectionner un programme tout le corps ou de se concentrer sur les muscles spécifiques. instructeurs d'exercice montrent technique. Il existe des programmes pour les séances d'entraînement à la maison - sans équipement ou avec un ensemble modeste d'haltères, et pour la salle de sport.

7. Sworkit

vous pouvez créer une formation personnelle des 160 exercices dans l'annexe. Un équipement spécial est nécessaire. Technique montre l'instructeur de performance. Par la formation, vous pouvez ajouter une séance d'entraînement, étirements, séance de yoga, qui va se transformer en un système d'exercice complet à la maison pour le développement du corps.

Les demandes de formation de conducteur journal

Les progrès sont difficiles à traquer si vous n'enregistrez pas les résultats de la formation. si le poids sur la barre a augmenté, si elle va faire plus de répétitions par série - conservateurs continuent d'enregistrer toutes les données dans un cahier de papier. Les amateurs de gadgets peuvent profiter de votre smartphone.

8. Jefit

votre programme d'exercice, vous pouvez entrer dans l'application ou utilisez un des ready-made. Un nombre record de sets, reps, coquilles de poids. Les programmes de formation peuvent être écrits le jour de la semaine et charger le film d'un doigt.

9. GymApp

Plus de 140 programmes prêts à l'emploi de la formation et la possibilité d'ajouter vos propres. L'application stocke l'historique des séances d'entraînement et il analyse pour générer des statistiques. Vous pouvez ajouter vos propres exercices avec la description de l'équipement et des photographies.

Applications pour l'activité cardio-training et piste

Pour les coureurs, les cyclistes et de marche à pied, il est non seulement le temps consacré à l'exercice, mais aussi la vitesse, la distance. Calculer ces paramètres aideront trackers spéciaux applications.

10. aérobie

Conceptuellement, « Aérobies » - un réseau social pour les athlètes. Il vous permet d'enregistrer toute la formation et la partager avec vos amis. De bons surveille la distance et affiche l'itinéraire sur la carte. Parmi les options qui peuvent être sélectionnés pour les sports de plein air, pas seulement courir et marcher, mais aussi le cyclisme, le ski, patins à roulettes et d'autres façons de naviguer dans l'espace au nom de la santé.

11. RunKeeper

Prend en compte les paramètres de base: le temps, la vitesse, le kilométrage lors de l'exécution, la marche, le vélo et ainsi de suite. Dessine l'itinéraire sur la carte. Synchronisé avec la plupart des modèles de moniteur de fréquence cardiaque.

12. Endomondo

Il assure le suivi des différents types d'activités. L'application peut fixer des objectifs dans différents sports. Leur réalisation permettra à l'entraîneur virtuel. Cependant, la fonction audio est uniquement disponible en anglais. Vous pouvez prendre cela comme un inconvénient, mais il est possible - comme une occasion de resserrer la langue sans être distrait de la formation.

Demande de développement global

13. Zozhnik

L'un des meilleurs médias russes sur un mode de vie sain, qui détruisent les mythes sur l'interdiction pour le dîner après 18:00 dangers d'hydrates de carbone et les avantages nutritionnels des films enroulés autour de la taille - tout cela sur la base scientifique données.