L'exercice des varices: ce qui peut et ne peut pas

Gymnastique pour les varices est nécessaire: il soulage la fatigue et la douleur dans les jambes et améliore l'apparence. Mais il est important de savoir, savoir quels exercices doivent être exclus afin de ne pas vous blesser.

Natalie Tskhovrebov

physiothérapeutes de l'instructeur projet "I Can».

Lorsque les varices des membres inférieurs agrandies veines superficielles, perturbé le fonctionnement des soupapes et le flux sanguin. Les jambes font mal, gonfler le soir, la nuit il y a des convulsions. noircit de tibias en cuir apparaissent varicosités et en saillie veine, d'étanchéité et des ulcères trophiques.

Les causes des varices sont différentes: prédisposition génétique, le manque de prévention et en temps opportun le traitement, le manque d'exercice, port prolongé de chaussures serrées, le gain de poids, la grossesse, et plus plus.

Bien sûr, seulement avec l'aide de la gymnastique est impossible de faire face à des varices. Assurez-vous de consulter le médecin-phlébologue il reprendra le traitement et les médicaments.

Quels exercices sont interdits pour variqueuses

Malheureusement, les varices interdites de nombreux types populaires d'exercices et des séances d'entraînement. Il est recommandé de ne pas courir, sauter, y compris la corde, squat actif occupé par des steppes et d'aérobic classique.

éliminer également des exercices qui sont effectués assis sur une chaise, presses et exercices avec haltères et haltères - tout ce qui fait un fardeau inutile sur leurs pieds.

Comment faire le bon

exercice Dosage conjointement avec le massage, l'eau et les procédures médicales activer le flux sanguin vers les membres inférieurs.

Ce complexe peut être effectuée plusieurs fois par jour. faire douceur et avec précision 4-5 répétitions de chaque exercice. Peu à peu, le nombre de répétitions peut être augmentée à 10.

1. Tirez sur les chaussettes, puis moi-même.
2. Suivez les torsions arrêtent à gauche et à droite.
3. Faire un pied de mouvement circulaire.
4. Suivez le familier « bicyclette » ou « ciseaux ».
5. Faire des rouleaux de la pointe au talon.
6. Allongez-vous sur votre estomac et soulevez la jambe droite. Il peut également être tour à tour, ou les deux à la fois.
7. Un ensemble complet de étirements doux. Faites-le doucement, sans effort.

Si vous ne voulez pas être limité à des exercices légers pour les jambes, et le rêve poids encore perdre et serrer la figure, commencent à se livrer sur notre programme de formation et de la nutrition, « je peux. »

Vous effectuez des exercices sur les systèmes tutoriels vidéo, mais sera toujours en mesure de consulter un formateur et de préciser s'il est possible de faire ceci ou que l'exercice avec des varices ou d'autres maladies. Une diététiste peut aider à rendre le programme de nutrition qui vous convient.

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