Guides sur les principales directions du yoga

On pourrait penser que dans le yoga peu dur? Ou peut-être vous avez juste le sport dans ma vie, mais il lui manque l'aspect spirituel? Ou vous voulez juste pour se sentir mieux sans trop d'effort? Le yoga offre de nombreux domaines pour différentes tâches. Notre guide vous aidera à comprendre les bases afin de choisir l'option la plus appropriée.

Hatha

Le style le plus commun du yoga. En règle générale, il est recommandé débutantsComme il comprend divers travaux à la fois sur le corps et l'esprit: asanas, exercices de respiration (pranayama), la relaxation et la méditation. En même temps, il n'y a pas besoin de se plonger dans l'aspect religieux du yoga. monde intérieur de hatha yoga avant de changer l'homme: un sens profond du corps permet un meilleur contrôle de la pensée. Hatha yoga est le style de base, et différents niveaux rendent disponibles pour tous les niveaux de compétence.

se concentrer: la colonne vertébrale comme le centre du corps qui détermine la santé globale.

Ashtanga Vinyasa

style dynamique du yoga, qui convient pour plus étudiants avancés. Tous les asanas sont effectuées dans l'ordre strict. Aller à la prochaine asana par vinyasa - des exercices qui visent à l'échauffement et la préparation du corps.

Ce style est assez difficile et toujours très populaire, surtout parmi ceux qui se concentrent davantage sur l'aspect physique. Ashtanga est parfait pour de telles fins que le renforcement du corset musculaire, la combustion des graisses et le nettoyage du corps des toxines.

se concentrer: l'accent sur des points spécifiques des Clairs du corps l'esprit tout en postures renforcent le corps.

Yoga Iyengar

Statique, mais le yoga style plutôt doux. L'objectif principal du yoga Iyengar - asana détaillé désaccorder avec l'approfondissement progressif. A cet effet, utiliser une variété d'outils: briques, ceintures, rouleaux. En raison de la détermination à long terme de l'effet thérapeutique est améliorée en position: il n'a pas seulement travaillé les muscles, les ligaments et les articulations, mais aussi les organes internes sont massés. Une performance à long terme des asanas peut atteindre encore plus la tranquillité d'esprit et l'harmonie.

se concentrer: étirage uniforme du corps, réalisant ainsi une symétrie, y compris à un niveau d'énergie profond.

kundalini

Kundalini est davantage axé sur le rajeunissement et la récupération. Ceci est une pratique profonde, y compris l'aspect religieux: le chant, pranayama, asanas et la méditation. Chakra - est également kundalini: l'éveil de l'énergie commence à la base de la colonne vertébrale et déplace vers le haut, jusqu'au chakra de la couronne et le septième transcendant, responsable du sentiment d'harmonie et de l'unité avec Divin.

se concentrer: les techniques de respiration qui sont conçus pour bien diriger le flux d'énergie.

mantra

Il se concentre sur l'aspect spirituel. Asanas ou pranayama est pas là, mais il y a chant de mantras. En fait, il est similaire à la lecture des prières. yoga mantra but thérapeutique n'est pas, mais, bien sûr, un effet similaire est toujours là. Cependant, il a atteint l'autre côté, de l'esprit au corps.

se concentrer: la combinaison particulière des sons du mantra a un effet sur l'état de l'énergie et sont souvent dirigées vers un but spécifique, par exemple pour augmenter la concentration ou la relaxation profonde.

D'autres variétés de yoga

Il y a beaucoup de branches des principaux styles de yoga qui utilisent une séquence différente l'exercice et sont sans philosophie sont légèrement différentes, qui est fondée sur des croyances professeur spécifique. Mais à ce niveau yoga devient pas seulement physique, mais une pratique spirituelle profonde qui implique une certaine conditions de vie, l'alimentation, la méditation régulière.

Il y a des options de yoga, des conditions d'emploi. Par exemple, le yoga Bikram est pratiqué dans un environnement chaud et humide et vous permet de brûler plus de graisse. A acro- et steamroom Le yoga permet d'être en prise avec un partenaire.

Une attention particulière est portée doigts de yoga: sage permettent également de travailler sur le corps, même sans mouvement actif.

Quoi qu'il en soit, les styles de base - Hatha, Ashtanga Vinyasa, yoga Iyengar, Kundalini et Mantra - peuvent se familiariser avec tous les aspects du yoga à un niveau de base. Peut-être, si vous ne toujours pas comme le yoga, vous avez tout simplement pas trouvé leur propre style.