Seulement 1 heure de course peut prolonger votre vie est de 7 heures

Des études récentes ont montré que la course est en mesure de prolonger la vie mieux que d'autres types d'activité physique.

Ce qui était connu sur le fonctionnement et la longévité précédemment

Il y a trois ans, un groupe de chercheurs spécialisés dans les activités physiques, soigneusement examiné les données d'un grand nombre de tests médicaux et de conditionnement physique menées à l'Institut Cooper à Dallas. cette analyseLoisirs temps de course Réduit toutes causes et le risque de mortalité cardiovasculaire Il a montré que, même cinq minutes de course quotidienne un effet positif sur l'espérance de vie.

Après la publication de ces travaux, les chercheurs ont été inondés de questions de collègues scientifiques et le grand public. Les gens ont demandé si d'autres exercices soient aussi utiles si la course peut, au contraire, des dommages, et remis en question l'efficacité de l'exécution.

Par conséquent, dans la nouvelle étude,Courir comme mode de vie médecine clé pour la longévité, Des résultats dont ont été publiés en Mars 2017, professeur de Lee kinésiologie Duck-Chul de l'Université de l'Iowa et ses collègues ont décidé de répondre à ces questions. Ils réanalysé les données de l'Institut de Cooper, et a examiné les résultats d'un certain nombre d'autres études récentes à grande échelle sur la relation entre l'activité physique et la mortalité.

Qu'une nouvelle étude

les résultats de recherches antérieures ont confirmé. Courir quel que soit le tempo et la durée réduit le risque d'une personne de décès prématuré de 40%. Et cela était vrai même lorsque les chercheurs ont pris en compte fumer, la consommation d'alcool et les problèmes de santé tels que l'hypertension ou l'obésité.

Sur la base de ces chiffres, les scientifiques ont déterminé que si tous les participants à l'étude font nebegavshie sports, il serait 25% moins de crises cardiaques et de décès de 16% moins de décès en tout.

En outre, les scientifiques sont arrivés à la conclusion qu'une heure de course homme revient vie plus longue que la consommation, ce qui augmente la durée de vie de sept heures.

Les membres de l'Institut de test de Cooper formés pendant deux heures par semaine. Prendre un tel programme de base, les chercheurs ont calculé qu'un coureur typique de près de 40 ans Il passera au moins six mois de formation, mais il peut être prévu d'augmenter l'espérance de vie de 3,2 année.

Peut courir avoir l'effet contraire? Selon les scientifiques, non. Dr Li dit qu'un effet positif sur l'exécution de l'espérance de vie cesse d'augmenter à environ quatre heures de jogging par semaine et ne sera plus réduite.

D'autres types d'activité physique ont également un effet positif sur l'espérance de vie, mais dans une moindre mesure. la marche et cyclismeMême si la demande de la personne sur le même effort que l'exécution normalement réduire le risque de décès prématuré d'environ 12%.

Pourquoi courir si efficace - reste un mystère. Une suggestion est qu'il se bat avec un grand nombre des facteurs de risque communs pour la mort précoce, y compris l'hypertension artérielle et l'obésité.

Bien sûr, la course ne va pas nous rendre immortel. nouveaux résultats de l'étude n'indiquent une relation directe entre le fonctionnement et la longévité. Ils indiquent seulement que les gens vivent plus longtemps fuyants. Les scientifiques disent que les coureurs mènent généralement un mode de vie sain et il peut aussi jouer un grand rôle dans la réduction du risque de décès prématuré.