Comment influence génétique la forme et la performance sportive

le progrès du sport dépend en grande partie sur la génétique. étudeVariabilité taille du muscle et le gain de force après la formation de résistance unilatérale. 2005 a montré que la même formation de force ont des effets différents sur les personnes.

Après 12 semaines de formation dans certains taux de la force des membres ont doublé, et les muscles ont augmenté de manière significative, alors que d'autres changements sont mineurs ou inexistants. Les participants avec les pires résultats ont perdu 2% de la masse musculaire et la force ne soit pas augmenté, et la masse musculaire accrue de la chance génétique de 59%, au maximum odnopovtorny - 250%. Et ce sont exactement les mêmes charges.

Voyons voir pourquoi les chiffres sont si différents et la génétique affecte la croissance musculaire.

Comment la génétique affecte la croissance musculaire

Le nombre de cellules satellites

Dans son étude,Potent hypertrophie myofibre lors de la formation de résistance chez l'homme est associé à plus myonuclear à médiation cellulaire par satellite: une analyse de cluster.

Dr Robert Petrella (Robert Petrella) a suggéré que la différence dans les résultats pour la même le stress d'exercice dépend de la quantité et l'efficacité des cellules satellites - cellules souches musculaires tissus.

Dans une étude antérieureL'analyse typologique teste l'importance de l'expression des gènes au cours myogénique myofibre hypertrophie chez l'homme. il a été constaté que les participants ayant une bonne hypertrophie musculaire était plus de cellules satellites et leur nombre augmente rapidement en raison de la formation.

Au début des participants à l'étude avec les meilleures performances ont une moyenne de 21 cellules par 100 des fibres musculaires et de 16 semaines de formation le nombre de cellules satellites a augmenté de 30 à 100 fibres.

Les participants dont les muscles ont pas augmenté au cours de l'expérience, les cellules étaient environ 10 satellites 100 fibres musculaires. Ce montant n'a pas changé après une séance d'entraînement.

l'expression du gène

sports dépendance des résultats de la génétique a confirmé une autre étudeL'analyse typologique teste l'importance de l'expression des gènes au cours myogénique myofibre hypertrophie chez l'homme.. En conséquence, les mêmes entraînements des 66 participants 17 augmentation de la surface en coupe transversale du muscle 58% (les appeler athlètes succès), organe 32 - 28%, et 17 défaillances génétiques - en 0%.

Les raisons de cette variation des résultats:

• facteur de croissance mécanique accrue. Chez les athlètes de succès de 126% -, de misfits génétiques - 0%.
• Une synthèse accrue myogenin. Chez les athlètes avec succès - de 65%, de Misfits génétiques - 0%.
• L'augmentation des gènes de synthèse de variété IGF-IEA du facteur de croissance mécanique. Chez les athlètes de succès de 105% -, de misfits génétiques - 44%.

une autre étudeexpression musculaire des gènes associés à l'inflammation, la croissance et le remodelage est fortement corrélé chez les personnes âgées avec des résultats de la formation de résistance. Elle a constaté que les personnes ayant une forte expression de gènes clés hypertrophie adapter rapidement à la formation de force que les gens ordinaires.

Comment la génétique affecte la quantité de graisse

Dans le passé, les gènes qui confèrent les gens Thrifty le métabolisme, ont été un avantage évolutif, car il aide à survivre en temps de famine. Aujourd'hui, notre mode de vie comprend un travail sit-down, et l'excès de calories, les mêmes gènes causent des problèmes de santé et de l'obésité.

étudeLa réponse à long terme suralimenter chez les vrais jumeaux. sur des jumeaux a montré qu'un régime avec les mêmes personnes de différentes façons de prendre du poids. Douze paires de jumeaux à moins de 84 jours ont dépassé leurs calories normales à 1000 par jour et étaient vie sédentaire.

Pour le même régime alimentaire des participants très différents et ont varié de 4 à 13 kilogrammes. Les personnes atteintes de malédiction métabolique ont marqué trois fois plus de poids que la chance, accumulé 100% de calories en excès et d'augmenter la quantité de graisse viscérale de 200%. En luckies métaboliques quantité de graisse viscérale n'a pas augmenté.

une autre étudeagrégation de niveau familial graisse viscérale abdominale: résultats de l'étude familiale du Québec. Elle a montré que 42% de l'hérédité détermine la quantité de matière grasse et 56% - viscérale. Cela signifie que la génétique a un impact direct sur l'endroit où votre corps stocke la graisse.

une autre étudeEffets génétiques des composantes de la dépense énergétique de l'homme.a suggéré que le changement du taux des dépenses du métabolisme et de l'énergie sur l'activité physique de 40% en fonction de la génétique. une autre étudeLa génétique de l'obésité.Il a constaté que l'indice de masse corporelle est héritée par 40-70%.

Dans l'étude,La preuve des influences génétiques sur la consommation d'énergie humaine: résultats d'une étude double en utilisant des observations mesurées. 1999 a été prouvé que les influences génétiques la consommation de calories. La même conclusion a été tirée par d'autres scientifiques qui ont étudiéLa preuve d'un locus à caractère quantitatif pour l'énergie et les apports en macronutriments sur le chromosome 3q27.3: l'étude de la famille du Québec. le comportement alimentaire de 836 participants. Ils ont trouvé six liens génétiques, augmenter la consommation de calories et macronutriments, y compris adiponectine gène - une hormone qui est impliquée dans la régulation du glucose et le clivage d'acides gras.

Il se trouve que le poids supplémentaire affecte non seulement les habitudes alimentaires et niveau de stress. Certaines personnes sont génétiquement plus enclins à trop manger et le stockage des graisses.

Comment la génétique affectent la force

Le gène le plus connu qui améliore la performance physique - est le ACTN3, connu sous le nom alpha-actinine-3. Ce gène est examiné pour identifier une prédisposition à certains sports.

Il existe deux types de protéines alpha-actinine - ACTN2 et ACTN3. ACTN2 trouvé dans tous les types de fibres musculaires et ACTN3 dans le type IIb - fibres musculaires rapides et de grande taille qui sont activés par le stress à court terme et de développer une plus grande force. Par conséquent ACTN3 associé à la production d'une force puissante.

Environ 18% des personnes du monde entier ont le désavantage ACTN3. Leurs corps produisent plus ACTN2, pour compenser la pénurie. Ces personnes ne peuvent pas faire des mouvements explosifs aussi rapidement que ceux qui, dans l'abondance de cette protéine. Par exemple, parmi les sprinters d'élite n'ont pas les personnes ayant une déficience en alpha-actinine-3.

En chiffres sportifs également impliqué l'enzyme de conversion génique (ACE). L'augmentation de la fréquence de l'allèle ACE D est associé à des athlètes forts et les sprinters, alors que la fréquence croissante allèle ACE I est plus fréquente chez les athlètes d'endurance impressionnante.

une étudenombre variable de polymorphismes de répétition en tandem du gène de l'antagoniste récepteur de l'interleukine-1 IL-1RN: une association nouvelle avec le statut de l'athlète. a montré que le développement physique affectent également les variantes gène VNTR-1RN. Ce gène affecte les cytokines et améliore les processus de réponse inflammatoire et de récupération après l'exercice.

étudeAssociation des protéines et la variation génétique du récepteur de l'interleukine-15 interleukine-15 avec des réponses de formation d'exercice de résistance. Reichman confirme ces résultats et lie la cytokine interleukine-15 avec augmentation de l'hypertrophie musculaire.

Avec le résultat que

Après toutes ces études peuvent être une vue qu'un corps fort et beau est nécessaire pour gagner à la loterie génétique. Si vous n'êtes pas chanceux, alors rien ne peut être fait. En fait, ce n'est pas.

Tout d'abord, nous avons tous des problèmes avec la génétique, sur lesquels travailler. Certaines personnes sont prédisposées à l'accumulation de graisse, un autre difficile Muscle Build. Même chez les athlètes d'élite ne pas les gens avec la génétique parfaite, mais ils travaillent encore sur les lacunes et atteindre leurs objectifs.

D'autre part, ces études ne tiennent pas compte des caractéristiques spécifiques des personnes, et non pris en charge l'exercice et programme de nutrition pour chacun d'eux. Oui, pour le même programme, les personnes ayant une bonne génétique montreront les meilleurs résultats, mais si vous choisissez la bonne charge, même les pires génétique ne peut pas vous faire du mal.

Continuer à expérimenter, pour sélectionner un programme pour changer le régime alimentaire et l'exercice, alors vous êtes sûr atteindra son objectif, en dépit de la génétique. Contrairement à la plus chanceuse génétique, dans votre cas, il sera une vraie victoire.