Lorsque la formation, pour mieux se souvenir d'informations

Le plus souvent, pour améliorer le sommeil recommandé mémoire. Mais ne pas tomber dans un sommeil profond comme après chaque lecture d'un livre ou écouter une conférence? De nouvelles recherches montrent que l'exercice est également un effet positif sur la mémorisation des informations.

Les scientifiques de l'Institut de recherche sur le cerveau, les connaissances et le comportement de Nimègue, aux Pays-Bas, tenue expérience avec la participation de 72 bénévoles. L'essence de ce ressemblait à un jeu de « mémoire » lorsque vous avez besoin de mémoriser certaines cartes. Immédiatement après le spectacle cartes d'un tiers des participants se sont engagés en 35 minutes sur le vélo d'exercice. Un autre tiers a été la formation après la pause de quatre heures. Le groupe témoin a regardé un documentaire.

Deux jours plus tard, les participants ont été invités ce qu'ils se souviennent. Que pensez-vous, qui a montré les meilleurs résultats?

Le deuxième groupe - ceux qui, après la première session avec les cartes de repos, puis pratiquer. Et les sujets qui ont reçu une activité physique sans interruption au repos, ont montré les mêmes résultats que ceux qui ne forment pas du tout.

Les scientifiques ont conclu qu'il est différé d'exercice a un effet positif sur la mémoire associative et la fonction cérébrale, associée à la récupération des souvenirs. La formation menée après un court repos, elle contribue à améliorer la mémoire à long terme.

Le mécanisme exact est pas encore clair. Très probablement, il est associé à catécholamines - la dopamine et la norépinéphrine. Le meilleur moment pour faire une pause aussi, n'est pas établie. Probablement, il est individuel pour chaque personne varie de 30 minutes à 4 heures. Bien que cette recherche est que l'un des nombreux qui suggèrent que l'activité physique sont utiles pour le cerveau, Une pièce de monnaie dans la tirelire sur un abonnement à la salle de gym, at-il ajouté.