5 exercices pour les mains serrées pour les filles
Sport Et Fitness Vidéo / / December 19, 2019
Exercices avec son propre poids et haltères vous aidera à établir de bons muscles des bras, ce qui les rend visuellement plus tonique et belle. Ces cinq exercices simples que vous pouvez faire dans la salle de gym ou à la maison.
mains faibles - un problème pour de nombreuses femmes. triceps sur le dos non développés de l'épaule, fournissant laid, cassé la forme des mains, ce qui gâte la figure, même si la presse et les jambes en même idéal.
Donc, assurez-vous d'inclure dans leurs exercices de formation pour développer les triceps. Voici quelques bonnes options, ce qui devrait être bon pour les séances d'entraînement à la maison si vous avez haltères.
Le nombre de séries et de répétitions
- Push-ups - 4 séries de 10-15 fois.
- presse française - 3 séries de 15 fois.
- Push-ups dos - 3-4 séries de 10-12 fois, en fonction de la préparation.
- extension de la main de la tête - 3 séries de 15 fois de chaque côté.
- bras d'extension de la pente - 3 séries de 15-20 fois sur chaque main.
Déjà après le premier exercice, vous remarquerez que vos mains deviennent plus tonique. Suivez ce complexe une fois par semaine, ce qui augmente le poids des haltères avec le temps et
complexité des push-upsEt belle forme de mains vous avez fourni.