Que écouter 25 pistes pour l'entraînement sportif

25 pistes pour la formation

Nous avons étudié les sports populaires compilation services strimingovyh à choisir parmi eux le plus des chansons à succès et agencées dans la manière telle que le tempo varie en douceur d'une chanson à.

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Comment la musique affecte l'exercice

Probablement quelqu'un qui fait du sport, sentir les effets bénéfiques de la musique au cours de l'exercice: il soulève l'humeur, définit le rythme des exercices et aide à prendre de nouveaux records de puissance, la vitesse et l'endurance.

Les expériences personnelles ne suffit pas, peut convaincre la science. étude canadienneMusique améliore les performances et le plaisir perçu d'exercice intervalle sprint. 2015 confirme la thèse sur l'influence positive de la musique sur l'humeur et la productivité d'une personne dans la réalisation d'une série de courts exercice intense. Les scientifiques japonais ont prouvé le Centre des sciences humainesLes effets de la musique au cours de l'exercice sur l'EPR, le rythme cardiaque et le système nerveux autonome.

Cette musique aide à réduire le stress causé par la fatigue et augmenter le niveau de confort avec cardio.

Un rôle décisif dans c'est le facteur psychologique, mais l'expérienceRéponses physiologiques et psychophysiques à l'écoute de la musique pendant Warm-Up et la résistance Circuit-Type d'exercice en force Formés hommes. chercheurs iraniens passé en 2015, confirme l'influence de la musique sur des paramètres physiologiques: la pression et le pouls.

Plus la musique aide les records de exercices de force. résultats de l'expérienceÉcouter de la musique affecte la variation diurne de la puissance musculaire. spécialistes du Centre national de médecine et du Sport Les études montrent que la musique contribue à améliorer la performance de la puissance moyenne et maximale pendant l'exercice.

Comment faire la bonne playlist

Pour compiler nous vous conseillons de respecter certaines règles de la liste de lecture parfaite.

Inclure une sélection de vos chansons préférées

Nous n'avons pas conseillé d'écouter votre musique préférée au travail ou sur la route, mais maintenant enfin possible. Santé et un beau corps - est, bien sûr, important, mais ne pas oublier le plaisir. Inclure une sélection de chansons qui animent toujours, mais distrait avec d'autres conditions.

Utilisez un différents genres de musique

Même la musique de danse des athlètes professionnels peuvent coexister avec le rock alternatif, pop ou pays. Il n'y a rien à craindre. Au contraire, il vous aidera à rendre votre entraînement plus intéressant et varié.

Faites attention au rythme

Mais le rythme est vraiment important. Elle est notée par le bpm acronyme et est mesurée par le nombre de battements par minute. Apprendre le tempo de la chanson est disponible sur demande dans les moteurs de recherche en écrivant bpm au titre de la chanson. Il est important de prendre en compte plusieurs nuances:

• Essayez de choisir une chanson dans la gamme de 120-145 bpm. Ce tempo est adapté à la plupart des exercices.
• Augmentez progressivement le rythme. Vous commencez avec un exercice d'échauffement? Que les choses playlist: pourrait très bien commencer avec la motivation des chansons à un rythme faible.
• Ne pas utiliser Aléatoire. Dans une liste de lecture parfaite de pistes emplacement correspond à un scénario spécifique, l'ordre si aléatoire du mal ici seulement.
• Sélectionnez la musique pour les exercices spécifiques de. Idéalement, si chacune des répétitions seront exposées simultanément dans le tact. Par exemple, de nombreux athlètes choisissent de la musique 180 bpm, une course de cadence. Vous pouvez utiliser un autre principe pour inclure des chansons puissantes et la motivation avec des exercices de musculation, et doux et relaxant à écouter pendant cardio.

Ne négligez pas la musique pop

Nous avons déjà parlé du taux optimal - 120-145 bpm. Pop chansons, correspondent généralement à elle. D'autant plus qu'ils sont souvent énergique et facile - ce que vous devez former.

Choisissez des chansons de motivation et les paroles d'affirmation de la vie

Parfois, une aide psychologique supplémentaire peut devenir un texte de motivation. Par exemple, la chanson Do not Stop Me Now groupe reine. Son rythme est à peine optimale pour la formation, mais de sa promesse, il peut être chargé de l'énergie pour les nouvelles réalisations et un certain nombre d'approches au-delà de la norme.

Sur quoi écouter de la musique

Même la playlist parfaite ne sera pas utile, si vous écoutez ce qui a obtenu. Nous allons vous montrer ce que vous devez faire attention et offrent des options pour des conditions différentes: dans la salle de gym et à la maison.

la salle

Les gymnases sont toujours de la musique de fond, parler visiteurs, bruyant matériel de fitness., Vous devez donc faire attention au bon casque, qui ne procédera pas à son extérieur.

La prochaine exigence d'écouteurs de sport - la résistance à l'eau et la capacité de se laver rapidement et efficacement leur sueur après un exercice intense. Une attention particulière devrait être accordée aux propriétés ergonomiques et la force du câble - le casque ne doit pas tomber lorsque vous vous déplacez, et le câble doit être protégé contre l'usure. Bien sûr, le son doit être riche et de qualité.

Ces exigences sont un casque entièrement responsable Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Écouteurs ont un derrière support réglable, et inclus des coussins d'oreille de différentes tailles, de sorte SHQ3405 quelqu'un costume. Câble renforcé avec Kevlar, et le poids du casque seulement 7,1 g

Pour contrôler la musique, vous n'avez pas besoin d'obtenir un smartphone - les boutons nécessaires ont un interrupteur. Il y a aussi caché et microphone pour répondre aux appels.

Le degré de protection avec un commutateur de micro - IPX2, eux-mêmes un casque - IPX4. Cela signifie que la sueur leur ne blessera en aucune façon, et après une séance d'entraînement intense peut être rincées à l'eau.

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maison

Accueil des fils et des coussinets d'oreille peut se passer, et utiliser à la place le haut-parleur du casque. Un excellent mode de réalisation est un Philips étanche Bluetooth colonne BT7900 avec les 14 watts fiers de pouvoir à bord.

Il convient à la formation à la fois à la maison et à l'extérieur. La batterie durera 10 heures de musique, et les dimensions de 201 × 71 × 72 mm colonne ne migrera pas dans le sac à dos, et même dans un petit sac à main. Il existe trois variantes de couleur.

Et un peu la chose la plus importante: le son et le coût. Colonne joue puissant, profond et en détail, et coûte moins cher que de nombreux homologues de marque avec des fonctions similaires.

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