7 aliments qui aident à reconstituer les réserves énergétiques du corps
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Lorsque vous êtes passionné par quelque chose, l'heure aux plaisirs terrestres simples sont laissés. Mais notre corps ne peut manger un seul enthousiasme. Afin de travailler efficacement et ne brûlent pas, il a besoin d'énergie, qui est tirée de ces produits que nous avons le temps (ou non?) À intercepter au cours d'une journée de travail.
Et l'option « en cours d'exécution à travers mostochek, saisit la feuille d'érable. RAN par grebelku, a attrapé une goutte d'eau « ici ne passera pas! Sinon, vous courez le risque n'a pas atteint la ligne d'arrivée dans un état normal de la capacité juridique.
Conseils sur la nutrition des experts dans leur domaine - Dr Mehmet Oz et le Dr Andrew Weil, aidera à maintenir le niveau d'énergie du corps au niveau approprié.
saumon
Salmon - est non seulement savoureux, mais aussi très utile. Il oméga-3 est riche en acides gras et un bon entretien préventif des problèmes cardiaques. Le saumon contient également de grandes quantités de protéines, ce qui augmente la vigilance et la performance. De plus, il a un effet positif sur le cerveau dans son ensemble.
amandes
Amandes sont riches en fibres, protéines et graisses saines, qui aident à reconstituer les réserves énergétiques de l'organisme de l'énergie. Donc, dans un sens, cet écrou est un grand coup de pied, après quoi nous ne pouvons pas voler, mais peut fonctionner. Contient également des amandes de grandes quantités de vitamine E, qui nourrit notre peau et réduit les dommages causés par le soleil au minimum.
Des études récentes ont montré que les amandes réduit le risque de maladies cardiaques, le cancer aide à combattre du sein et du poumon et empêche les changements brusques des taux de sucre dans le sang et l'insuline.
thé vert
une grande quantité d'antioxydants présents dans le thé vert et catéchinesCette aide à maintenir le cœur en bon état et de l'humeur Elevate. Pour qu'une tasse de thé vert, brassée au bon moment, peut aider à terminer la journée dans une bonne humeur et l'approvisionnement en énergie d'une soirée fructueuse.
avocat
Avocat contient des graisses saines et une bonne source de potassium pour le corps. En outre, l'un de ses membres l'acide oléiqueCe qui réduit la quantité de cholestérol dans le sang. Fibres et les graisses trouvées dans avocatiers, maintenir un niveau constant d'insuline dans le sang, ce qui nous aide à se concentrer.
Et la croissance des cheveux d'avocats, et a des effets bénéfiques sur la peau.
légumes
Chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles et le brocoli contiennent une grande quantité de nutriments, parmi lesquels il y a indole et isothiocyanatesQui protègent notre corps d'un grand nombre de maladies chroniques et le cancer.
Fibre contenue dans ces légumes en grandes quantités, supports sucre dans le sang et l'insuline à un niveau constant, empêchant ainsi la productivité diminue.
chocolat noir
flavonoïdesContenu dans l'aide au chocolat noir pour maintenir les vaisseaux sanguins sains et inhiber l'inflammation et les graisses ont aucun effet sur le taux de cholestérol.
L'utilisation de l'abaisse de chocolat noir cortisol (hormone du stress) dans le corps et augmente le flux sanguin vers le cerveau, l'amélioration de la fonction cognitive, si la teneur en cacao dans le chocolat est de 70%.
baies
Malinka, les bleuets et les mûres sont littéralement antioxydants et phytonutriments napakovany, y compris anthocyanes - des substances qui réduisent la pression sanguine. Grande teneur en fibres maintient un niveau constant de sucre dans le sang et nous aide ainsi à être plus concentrés.
De ma propre expérience est que tous ces produits sont très savoureux, et la plupart d'entre eux ne nécessitent aucun traitement. Vous devez bricoler seulement avec le saumon et le chou, même si je sais que les gens qui préfèrent manger cru.