7 superaliments qui aident à brûler les graisses
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Récemment, les titres grandiloquents sur superaliments mozolyat constamment tous les yeux. Vous pouvez le voir sur les couvertures de magazines, en attendant en ligne à la caisse du supermarché. En règle générale, ces articles avec des titres accrocheurs promettent de consommer ce « superedu » perte de poids, stimuler l'énergie et la libido augmentation en même temps. Mais ne croyez pas tout ce que vous lisez.
Il est peu probable que le produit est un quelque chose pour aider votre santé, mais ses références à apporter certainement un journal significatif de profit. L'intérêt pour ces choses se perd assez rapidement. Cela est dû au fait que, en réalité, tous ces produits sont soit impossible d'obtenir, ou ils ne répondent pas le battage médiatique flashy ou les gens tannés d'entendre constamment à leur sujet.
Mais qu'est-ce qui vaut vraiment la peine de prendre une place permanente sur votre table de cuisine? Nous avons choisi sept produits différents. Ils ne peuvent pas être appelé un miracle, mais si vous les ajoutez à votre alimentation, les résultats que vous serez agréablement surpris. Vous ajoutez lui-même la santé (comme quelque chose diminuée et, si vous le souhaitez).
1. lentille
Selon les études, la consommation régulière d'aliments riches en fibres, contribue à réduire considérablement le poids. Une grande quantité de fibre trouvée dans les lentilles. De plus, beaucoup de protéines végétales et d'autres nutriments précieux.
« Une tasse de lentilles contient jusqu'à 18 grammes de protéines, - écrit-il dans son livre »150 les plus utiles dans le monde de l'alimentation« (The 150 Healthiest Foods sur la Terre) nutritionniste Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Et surtout, dans ce même plat que vous trouverez une énorme quantité de fibres: 16 grammes! Les lentilles sont également une excellente source d'acide folique et au moins sept des minéraux ».
2. cocoanut
La noix de coco contient un type particulier de graisses saturées: triglycérides à chaîne moyenne (MCT). Nos corps ne stockent pas ces graisses, et les brûlures. Des études ont montré que, par rapport à d'autres huiles qui ne contiennent pas MCT, l'huile de noix de coco aide brûler plus de calories.
Plats cuisinés à feu moyen, en utilisant l'huile de noix de coco, obtenir un arôme agréable. l'huile de noix de coco non sucré peut être utilisé dans shakes de protéines comme source d'acides gras essentiels.
3. myrtille
Frais ou bleuets congelés tueuses naturelles comprend une combinaison de nutriments. Elle plaît aussi une dent sucrée.
La nature a généreusement doté les vitamines baies, des minéraux, des fibres, des antioxydants et d'autres bénéfiques substances qui, en quantité de charge de la santé de votre corps, ce qui réduit le taux de sucre dans votre le sang.
En fait, selon la rechercheL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Propriétés anti-diabétique Le Canada Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Bleuets aide non seulement à contrôler la glycémie, mais réduit également le risque de développer le diabète. Le bleuet contient également de grandes quantités de vitamine C, magnifique antioxydant qui améliore notre sensibilité à l'insuline et favorise l'excrétion de l'excès de glucose dans le sang.
4. thé vert
La principale raison pour laquelle le thé vert est utile - est la présence dans ce d'antioxydants et théine (caféine analogique plus doux).
Selon les études, les propriétés de combustion des graisses qui font le thé vert si populaire, deviennent plus prononcés, lorsque l'utilisation de cette boisson est combiné avec l'exercice. Le thé vert contient également L-théanine - un acide aminé qui a un effet apaisant. Il aide à faire face au stress chronique, gâter vos nerfs et conduit à l'obésité.
5. café
Une étude a montré que le café contient des antioxydants plus puissants que le thé vert. Les scientifiques disent que c'est l'une des raisons pour lesquelles les buveurs de café vivent plus longtemps. En général, il est recommandé de boire du café et du thé vert.
Buvez deux tasses de café par jour, mais ne pas oublier ses effets sur le système nerveux et d'autres effets indésirables. Ne pas essayer de compenser le manque de sommeil et l'ingestion de stress chronique des grandes quantités de café torréfaction très sombre.
6. blette ou feuille de betterave
Faites place, le chou vert! Tu as un rival cool.
Jonny BowdenQuand j'ai vu d'abord les résultats de l'analyse de laboratoire de la betterave à feuilles sur la teneur en éléments nutritifs, je devais vérifier s'il y avait une dans les données de toute erreur. La quantité de divers éléments nutritifs du bébé si m'a impressionné que je commencé à chercher des erreurs. Mais non, toutes les données sont correctes. blette est un excellent exemple du genre de « pouvoir nutritionnel », qui est à une très faible teneur en calories nous gonfle littéralement avec des substances utiles.
Les scientifiques ont prouvé que blettes a un grand nombre de propriétés positives. L'un des plus importants d'entre eux est le fait que l'utilisation de la betterave à feuilles est bonne la prévention du cancer.
7. avocat
Peu importe la façon dont vous mangez avocatiers. Vous pouvez l'ajouter à la salade de les manger ou faire du guacamole avec des frites. Avocatiers faire une meilleure santé plat, parce que ce produit est riche en acides gras poly-insaturés, qui aident le cœur. Selon les résultats de la Santé nationale et du Programme de nutritionV. L. Fulgoni 3, M. Dreher, A. J. Davenport.La consommation est d'avocat avec une meilleure alimentation associée qualité et apport nutritionnel, et inférieur métabolique Risque syndrome aux États-Unis Adultes: Les résultats de l'Enquête sur la santé et nationale L'examen de la nutrition (NHANES) 2001–2008. , L'impact de l'utilisation sur la qualité des aliments en général et réduit le risque du syndrome métabolique.
notes Johnny Bowden que l'avocat contient également de 11 à 17 grammes de fibres et des nutriments tels des substances telles que le potassium, l'acide folique, la vitamine A et des caroténoïdes (bêta-carotène et bêta-cryptoxanthine).