10 autres produits anti-âge que tout le monde peut se permettre

L'un des problèmes les plus urgents d'aujourd'hui - l'obésité. Nous avons donc commencé à oublier la nourriture - ce n'est pas seulement les calories, les protéines, les graisses et les glucides. Nourriture - est d'abord et avant tout nous avons besoin d'un ensemble d'oligo-éléments et en fibres. Il est non seulement délicieux (ou non) la substance qui remplit l'estomac, ce qui est nécessaire pour l'énergie. Il peut et doit nous donner une plus beaucoup. Y compris la santé, la beauté, la jeunesse et la longévité.

Toutes les cellules du corps sont en constante évolution. La régénération se déroule sans interruption. Si vous croyez que les chercheurs, que tous les sept ans toutes nos cellules sont entièrement rénovées. C'est, en théorie, nous pouvons vivre pour toujours, rester jeune.

Il est tentant, mais croient en elle avec difficulté. Et tout cela parce que nous ne mentons pas pendant des jours dans l'incubateur, et détruit activement son corps. Comment? Nous respirons l'air mauvais, manger la mauvaise nourriture, et la nourriture qui n'est pas nécessaire d'examiner (je parle des aliments semi-transformés et traités chimiquement). Et pourtant, nous sommes activement mazhemsya différents superkremami, alcool boire, fumer ...

Stop. pessimisme suffisant. Des conditions idéales non. Nous vivons tous sur la même planète où la qualité de l'air varie légèrement. Nous voulons tous en quelque sorte manquer parfois un verre de rouge, et d'éviter complètement le ménage et d'autres produits chimiques dans le monde moderne ne réussit pas, peu importe comment essayer. Si seulement pour aller vivre sur l'île sauvage dans la tribu durumba.

Pour toute personne qui a décidé de ne pas se séparer de la civilisation, offrent une autre façon: nous allons jeter un coup d'oeil sur le côté positif la vie, à savoir que nous pouvons nous faire pour neutraliser les effets nocifs sur le corps et prolonger notre vie et jeunes. Le plus simple - est d'inclure les produits les plus utiles qui nous protègent dans votre alimentation, sont aux prises avec des substances nocives et accélère la régénération. Je vous offre ces 10 superaliments.

1. céleri

Les riches: les vitamines A, B1, B2, B6, B9, C, du magnésium, du fer, du phosphore, des acides phénoliques et des acides aminés.

La bonne: céleri - l'un des plus utiles légumes. Il nettoie et affiche le liquide en excès du corps. Jus alcalinise tiges de céleri, et a un effet anti-inflammatoire. En outre, les empêche de céleri et aide dans le traitement de maladies telles que l'hypertension artérielle, troubles du sommeil et même le cancer.

bonus supplémentaire: Il se réfère à des aphrodisiaques, donc augmente la libido chez les deux sexes.

dosage: 400-500 ml de jus deux fois par semaine ou plus. En outre, le céleri est excellente pour les salades et chaud.

2. avocat

Les riches: la vitamine E, la lutéine, la zéaxanthine, le D-mannoheptulose.

La bonne: pas de fruits ou de noix ne contient pas autant de vitamine E comme avocat. La vitamine E, à son tour, est un antioxydant puissant et a une propriété particulière pour restaurer la peau endommagée. Avocatiers sont riches en acides gras mono-insaturés, dont au moins notre peau contribue à retenir l'humidité et de fournir l'absorption des caroténoïdes. D-mannoheptulose effet positif sur le derme et augmente le niveau de collagène, qui protège la peau contre les rides prématurées. Plus d'avocat est riche en antioxydants qui réduisent les taches de vieillesse.

dosage: 0,5-1 AVOCATS trois fois par semaine. Ajoutez aux salades, smoothies, lui fait tremper les sauces (guacamole).

3. thé vert

Les riches: polyphénols et catéchines.

La bonne: superantioksidant, protège la peau contre les influences néfastes sur l'environnement. Il a un effet positif sur la pression artérielle et aide à résister au stress. Les effets positifs des polyphénols du thé vert et catéchines prévoient que peuvent « communiquer » avec nos gènes et causer notre corps à résister au stress et les effets nocifs du tabac et d'autres contaminants de pénétrer dans l'air. Si vous buvez thé vert régulièrement, il peut apparaître aux dommages de guérison (rides, troubles de la peau, obtenue à partir de la lumière du soleil, et capillaires dilatés dans la peau).

dosageka: deux tasses de thé vert par jour. Choisissez des variétés qui contiennent moins ou pas de caféine sans elle (par exemple, « lait Oolong » ou « Eye of the Phoenix »).

4. grenade

Les riches: la vitamine C, de potassium, de la vitamine B5, ellagitanins, les catéchines, les anthocyanines.

La bonne: l'un des plus puissants antioxydants parmi les aliments. Elle protège la peau contre les radicaux libres et le stress oxydatif. Prévenir le cancer, les maladies cardiaques et les processus inflammatoires dans le corps.

dosage: un verre grains de grenat trois fois par semaine ou de jus 50 ml sans sucre ajouté par jour. Grains peuvent être utilisés comme garniture dans les salades et les desserts. Il est préférable de manger des grains entiers, parce qu'il contient du jus trop de sucre.

bonus supplémentaire: os nettoyer les intestins.

L'idée: conserver les graines grenade dans un sac fermé en plastique dans le réfrigérateur, ils seront toujours à portée de main.

5. melon d'eau

Les riches: lycopène, le bêta-carotène, la masse ellatsin diverses vitamines et minéraux, l'eau.

La bonne: fluide corporel sature. Les caroténoïdes protègent notre peau, et les vitamines C et B2 combattent les radicaux libres. Pastèque aide à l'oedème et les déchets supprimer et les toxines du corps. Les graines de tournesol sont riches en protéines, minéraux et acides gras.

dosageka: en option. manger melon d'eau dans la saison, surtout quand il est chaud.

L'idée: pour nettoyer et rafraîchir la peau sa couleur, il est possible d'essuyer la surface de la croûte de pastèque (côté intérieur).

6. épinards

Les riches: l'acide folique, la vitamine C, du fer, des caroténoïdes.

La bonne: masse comprend des antioxydants qui empêchent l'apparition des rides. Les caroténoïdes protègent la peau et maintenir sa beauté.

dosage: 200-300 g trois fois par semaine les épinards. Convient pour les salades et des smoothies.

7. myrtille

Les riches: anthocyanes, resveratrol.

Ce qui est bon: l'un des plus puissants antioxydants. Aux prises avec le stress oxydatif, ce qui conduit à des rides et le teint terne. Les anthocyanes affectent le collagène et le derme, en les protégeant contre le stress oxydatif. Resveratrol, qui est dans la peau des fruits - est le véritable anti-âge substance. Il est aussi dans les raisins noirs et dans le vin rouge. myrtille - il est produit tout simplement irremplaçable pour l'eczéma et les rides.

dosage: 200 g par jour. Convient pour les smoothies, des salades et des desserts.

L'idée: en hiver, vous pouvez acheter des bleuets congelés. Forêt utile dans les fermes cultivés.

8. œufs

Les riches: neuf acides aminés essentiels dans des proportions parfaites, la vitamine B12, lutéine, zéaxanthine, Colin.

La bonne: Il contient des protéines de haute qualité, ce qui est essentiel pour la récupération des cellules, et la construction des tissus. Notre cerveau et le système nerveux besoin de Colin et de la vitamine B12, qui affaiblissent les effets du stress. composés sulfurés présents dans l'oeuf, aider notre corps à produire leur propre glutathion superantioksidant, ce qui réduit l'inflammation et ralentit le vieillissement des cellules.

Remarque: Le meilleur de tous, ces propriétés sont des œufs propres, ils doivent être soumis à un long traitement thermique. Par conséquent, afin de rajeunir le meilleur de manger des œufs pochés.

dosage: un œuf par jour.

9. L'huile d'olive (pressée à froid)

Les riches: les acides gras poly-insaturés, des polyphénols et des antioxydants.

La bonne: Il protège contre les radicaux libres et l'action anti-inflammatoire. Elle protège la peau contre les influences néfastes sur l'environnement. Parfait pour les peaux sensibles ou mince, et la rosacée (une maladie de la peau). Prévient les maladies du cœur et les vaisseaux sanguins.

Remarque: choisir huile propre pressée à froid.

dosage: 1-2 cuillères à soupe par jour.

10. carottes

Les riches: les caroténoïdes, le bêta-carotène, des fibres, des vitamines A, K et C

Ce qui est bon: lutte contre les radicaux libres, la prévention des dommages aux cellules. Il donne à la peau une belle couleur dorée (surtout en saison de bronzage).

dosage: une carotte par jour et plus.

Remarque: il est préférable de manger des carottes avec de la graisse. Par exemple, avec une poignée de noix ou d'huile végétale pressée à froid (dans les salades, jus de fruits, plats chauds). Étant donné que les éléments nutritifs de carottes mieux assimiler.

Si nous combinons ces produits avec des produits de notre précédente articles, Vous obtenez un régime alimentaire bien équilibré. Tous ces aliments sont merveilleusement combinés entre eux, et ainsi, manger correctement et rajeunir tous les jours maintenant encore plus facile.

Bonne santé à vous!