Le calcium dans les aliments: les aliments qui vous aident à perdre du poids
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Des études montrent que les gens dont le corps assez de calcium, moins susceptibles de souffrir de l'excès de graisse. Ils sont également plus faciles à contrôler votre appétit. Une alimentation riche en calcium, abaisse la tension artérielle, le mauvais cholestérol et de sucre. Dans cet article, nous allons vous montrer quels produits il est souhaitable d'avoir pour perdre du poids et se sentir bien. Ainsi, le calcium dans les aliments:
amandes
30 g (environ 22 Die) - 170 calories et 8% de l'apport quotidien en calcium.
graines de sésame
30 g - 160 calories et 28% du calcium par jour.
Tahini (pâte de graines de sésame à la terre)
2 cuillères à soupe - 160 calories et 12% de calcium par jour.
brocoli
1 tasse - 55 calories et 6% de calcium par jour.
épinards
2 tasses - 14 calories et 6% de calcium par jour.
Chou bok choy
1 tasse - 20 calories et 16% de l'apport quotidien en calcium.
Kale (un type de chou)
1 tasse - 36 calories et 9% de l'apport quotidien en calcium.
Cresson (cresson Brunei)
1 tasse - 4 calories et 4% de calcium par jour.
fromage à la crème
30 g de fromage écrémé - 29 calories et 10% de l'apport quotidien en calcium.
fromage Romano
30 g - 108 calories et 30% de calcium par jour.
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