INFOGRAPHIE: Manifeste d'un mode de vie sain

Ainsi, il a ouvert une nature en hiver, nous sommes attirés par les aliments gras et riches en calories pour calories supplémentaires, ce qui, en théorie, devrait aller au réchauffement de notre froid glacial. Mais comme il est maintenant 21 dans la cour, et les réserves de graisse supplémentaires, nous avons rien de ces mêmes calories eux-mêmes ne vont pas disparaître, même si elles sont très bonnes à poser. Avec l'arrivée du printemps en nous devient désir plus actif à la recherche de la saison de la plage aki dieux grecs, et nous commençons fébrilement d'apporter votre corps pour après la « mise en veille prolongée ».

Faites-sans ménagement, bien sûr, ne fonctionnera pas. Oui, et ces taux ne sont pas très utiles pour la santé. Adhérez à la façon correcte de la vie doit être constamment. Il est un processus continu. Je pense que le manifeste d'un mode de vie sain peut devenir quelque chose d'un rappel pour ceux qui ont décidé de se mettre en ordre, et ne vont pas de cette façon. Je ne pense pas que tous les éléments sont nécessaires pour effectuer, mais certains d'entre eux devraient toujours adhérer. Surtout № 11, 13,14 et 42.

Ce manifeste a été Célestin Chua, matériaux d'articles que je l'ai souvent utilisé pour les postes. Plus récemment, elle a organisé son aptitude Défi, « un mode de vie sain pendant 21 jours, « et beaucoup plus ces expériences. Je pense qu'elle sait exactement ce qu'écrit.

1. Boire plus d'eau.
2. Le sommeil autant que nécessaire pour la récupération.
3. Méditez.
4. Exercice.
5. Sélectionnez les exercices que vous aimez.
6. Former différentes parties du corps.
7. Mangez plus de fruits.
8. Mangez plus de légumes.
9. Choisissez des fruits et légumes couleurs vives.
10. Mangez des aliments moins transformés (fast-food).
11. Aimez-vous.
12. Courir ou marcher pieds nus.
13. Nettoyez votre vie des gens négatifs.
14. Nettoyez-vous de la négativité.
15. Ne pas tenir une pensée négative.
16. Évitez les aliments qui sont une dépendance.
17. Respirez. Profonde.
18. Faites attention au problème de l'alimentation émotionnelle.
19. Mangez plusieurs petits repas.
20. Arrêtez de manger quand la sensation qui est déjà pleine.
21. Remplacer les glucides blanc au brun.
22. Définir vos objectifs dans la vie.
23. Évitez les aliments gras.
24. Réduisez votre consommation d'aliments contenant des quantités élevées de sucre.
25. Essayez de manger des aliments biologiques.
26. Surveillez votre posture.
27. Retour coupe sur les boissons gazeuses et la caféine.
28. Arrêter l'alcool potable.
29. Apprenez à cuisiner.
30. « Non, » Apprenez à dire.
31. Apportez une bouteille d'eau en quittant la maison.
32. Souvent dîner dans les bars à salade.
33. Réduire la consommation de calories.
34. Cessez de fumer.
35. Évitez la fumée secondaire.
36. Grignoter des collations santé.
37. fruits et boissons smoothies de légumes.
38. jus de boissons (légumes et fruits).
39. essayer régime végétarien.
40. essayer régime végétalien.
41. essayer alimentation crue. (Le système d'alimentation en énergie qui a éliminé presque complètement l'utilisation de produits de traitement thermique).
42. Souvent sortir pour une promenade.
43. Prenez bien soin de vos dents.
44. Choisissez une leçon dans un club de sport.
45. Souvent communiquer avec les gens menant une vie active.

Je voudrais attirer votre attention sur le fait que avant de prendre la mise en œuvre de certains éléments (régime alimentaire végétalien, cru, le végétarisme, la consommation de jus de fruits), il est préférable de consulter votre médecin et assurez-vous que vous aurez pas de problèmes avec santé.

Parmi ces 45 points il y a assez d'idées correctes, et à partir d'eux, vous pouvez créer votre propre manifeste, l'imprimer et essayer de se conformer à ces directives, non seulement à la plage saison :)