Produits disponibles qui sont bonnes pour les dents
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Pour commencer, nous donnons des recommandations générales qui vous aideront à trouver moins chez le dentiste pour le traitement.
Bien sûr, la pierre angulaire - une alimentation équilibrée contenant des aliments riches en calcium (par exemple, fromage ou vert amande), en combinaison avec des produits riches en phosphore (par exemple, la viande, les œufs ou poissons). Cette combinaison gardera l'émail des dents fortes et saines. Le calcium est utile pour les os humains, y compris la mâchoire.
Refuse, il devrait être avec tous les doux, les féculents, ou « collants »: bonbons, biscuits, gâteaux, chipsPain. Ces produits peuvent être conservés sur les dents pendant une longue période, fournissant un terrain fertile pour la croissance des bactéries. Ne pas oublier que beaucoup de pulvérisations, pastilles et pastilles contre la toux ou des maux de gorge contiennent du sucre - le très convoité « énergie » pour les caries. l'exercice peut aussi avoir Strenuous un impact négatif. Prendre en compte ces aspects et rincer régulièrement vos dents, il est souhaitable de l'eau fluorée pendant la journée.
court-gum gomme sans sucre après un repas et est bénéfique pour vos dents: mouvements adroits de particules des aliments piégés entre les dents, ainsi que salivation accrue, ce qui réduit la plaque microbienne.
fromage
L'un de la publication de la revue General Dentistry a rapporté que les adolescents 12-15 ans qui avaient mangé du fromage cheddar avaient un niveau inférieur d'acidité dans la bouche que ceux qui mangeaient du yogourt sans sucre ou une boisson de lait. Et voilà comment il était.
Après avoir mangé les gars se rincer la bouche avec de l'eau, puis ils le niveau de pH a été mesuré avec la répétition de la procédure 10, 20 et 30 minutes. Ceux qui mangeaient le yaourt et le lait bu, n'a pas été observé des changements dans les valeurs de pH. Et les gars qui avaient mangé du fromage, au contraire, on a observé un déclin rapide. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que le fromage fond hyperacidité neutralisent en ralentissant la croissance des bactéries. La très masticateurs accompagnée d'une salivation excessive, promu bactéries partie d'élimination de la bouche.
En plus de ce fromage contient du calcium - un ingrédient clé du minéral hydroxyapatite, ce qui renforce les dents, ainsi que la caséine - une protéine complexe impliquée dans la stabilisation de l'émail.
Il est parce que les propriétés utiles pour le fromage de dents doivent être servis comme dessert ou après.
thé
Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que les polyphénols présents en vert et noir thé, Inhibent la croissance des bactéries, qui sont associées à la formation de caries et de maladies des gencives.
Les scientifiques ont démontré que les gens se rincer la bouche avec du thé noir pendant une minute 10 fois jour, il y avait un plus petit nombre de micro-organismes nuisibles que les humains, lavés avec la bouche l'eau.
D'autres études ont mis en évidence la norme recommandée pour les amateurs de thé - 3-4 tasses par jour.
Vous ne devriez pas ignorer le fait que le thé aide à combattre la désagréable souffle. Selon les universitaires, tous les mêmes polyphénols neutraliser les composés de soufre, exsudant une mauvaise odeur.
En toute justice, on mentionne que le thé contient des tanins - composés phénoliques avec les propriétés d'encre. Et le plus sombre de la boisson, plus tanins qu'il contient. Par conséquent, le thé est une dépendance excessive peut dégrader la teinte claire de vos dents. À cet égard, il convient de préférer le thé vert en raison de ses petites propriétés de teinture, mais en même temps, une bonne fonction de protection.
raisins secs
Pour le goût sucré des raisins sont souvent classés parmi les produits, nuire à la santé des dents. Cependant, sa douceur est due à une plus sûre (en comparaison avec le sucre), le fructose, et en plus de plus en Mère Nature a voulu que les phytochimiques contenus dans les raisins secs, tuant cariogène les bactéries. Selon d'autres sources, les baies de raisins secs et des gommes utiles car ils contiennent un composé d'agents pathogènes opposés.
Par conséquent, une quantité modérée de raisins peut être une excellente base pour les desserts et les boissons, en leur donnant la douceur nécessaire sans ajouter le sucre de table, et, par conséquent, des risques inutiles pour les dents. La principale chose - de savoir quand arrêter! Après tout, l'obésité, le diabète et d'autres maladies des raisins ne sont pas recommandés pour une utilisation.
Et un autre fait à noter: la plus sombre des raisins (raisins secs), plus les éléments nutritifs qu'il contient.
légumes croquants et fruits
Mâcher une carotte, pomme ou concombre aide à nettoyer la surface des dents par des moyens mécaniques. Les légumes à haute teneur en fibres nécessitent la mastication complète, au cours de laquelle une grande quantité de la salive, laver les dents naturellement. En plus des massages « lit » croustillants les gencives, l'amélioration de leur condition.
Cependant, il ne faut pas conclure que les légumes au vinaigre, comme les concombres, sont également utiles.
Vinaigre - la base de toute marinade - le véritable ennemi de vos dents. Selon une étude de scientifiques britanniques, les cornichons manger tous les jours augmente l'usure des dents. Mais pour vous laisser dorloter les vacances peuvent être encore rares cas sucrés et salés n'aura une influence néfaste.
fraises
Rouge est très répandu baies d'intérêt pour nous à cause de l'ensemble unique qu'il contient des acides: citrique, malique, quinique, salicylique, le phosphore et bien d'autres. Pourquoi?
Grève (h) les acides combinaison Nye peuvent détruire la substance, la coloration de l'émail, donnant à votre sourire apparence plus attrayante.
Création d'une dent naturelle blanchisseur ne causera pas de difficultés. Assez pour étirer les fraises, le mélanger avec le bicarbonate de soude, mettre sur une brosse douce, étalée sur les dents et de laisser la « coller » pendant cinq minutes. Suivi d'un rinçage de la bouche et nettoyer les espaces entre les dents des pierres tombées en eux, le cas échéant. Fait! Mais si nous parlons de l'acide, il est recommandé de répéter la procédure plus d'une fois par semaine.
(via 1, 2, 3)