Nous préparons pour la nouvelle année: comment éviter de trop manger pendant la fête de vacances

salades sans fin avec de la mayonnaise et la crème sure, la viande en grandes quantités et, bien sûr, beaucoup de cuisson. Dans la norme pour notre gamme de table Nouvel An, même si vous essayez juste tous les plats un peu, levez-vous de la table est déjà difficile., Vous devez donc préparer à l'avance. Cela ne veut pas étirer l'estomac, et le fer d'entraîneurs et d'expression déterminé sur son visage;)

Coutume solides fêtes de Noël et du Nouvel An est enracinée loin dans le temps. Nos grands-parents ont jeûné avant la grande fête, respectivement, déjà en vacances, ils se composent leurs réserves.

Au cours de champagne déficit normale, bonbons et autres plats dignes d'un citoyen soviétique ordinaire pouvait se permettre que le réveillon du Nouvel An. Mais nous vivons dans une époque où tout produit peut être sur notre table à notre demande. Une habitude de bourrer leurs ventres sur les fêtes de Noël et sont restés.

Réduire le nombre de repas

Lorsque vous êtes le maître de la fête, il est assez facile à faire. Il est beaucoup plus difficile quand vous êtes venu pour visiter des parents. Dans ce cas, il vous suffit de vous garder dans les mains et faire semblant que vous avez déjà essayé. Si vous préparez pour l'arrivée des parents, et ils ont fait à la table avait beaucoup de choses, recourir à une astuce simple - un plat est divisé en plusieurs étapes. Ensuite, vous serez en mesure de créer l'apparence d'abondance et ne mangez pas trop.

30 minutes avant la fête, boire un verre d'eau

Quand il est venu visiter, demander aux propriétaires d'un verre d'eau - cela réduira la sensation de faim. Et rappelez-vous ce sentiment de plénitude se produit dans les 20 minutes après un repas.

Apportez une nourriture saine et utile avec

Je préfère manger des salades sans mayonnaise. Si la recette demande, j'essaie de cuisiner moi-même. Mais nos parents en cela avec nous dans la solidarité. Mais ils aiment quand nous aussi, nous contribuons à la table de la nouvelle année. Par conséquent, soit nous apportons quelque chose de notre régime alimentaire ou je viens tôt et aider à préparer des plats plus utiles et intéressants.

Pratiquer la nourriture « réfléchie »

Ce n'est pas seulement marteler l'estomac lui-même. Essayez de manger lentement afin de se sentir toutes les saveurs. Dans ce cas, vous aurez moins de temps et être en mesure de se sentir la satiété.

Louez le repas lors de la fête

Donc, vous êtes, d'une part, manger moins parce que votre bouche est à mâcher occupé, sauf une autre chose importante - le chant odes de louange au chef. Et d'autre part, va gagner la faveur de celui qui est prêt. Ici, la règle standard « quand je mange, je suis sourd et muet » est préférable de ne pas suivre.

Après la table de fête, boire une tasse d'espresso

Même si vous n'êtes pas fan de café, une tasse d'espresso ne doit pas abandonner après un déjeuner copieux. Le café contient l'acide chlorogéniqueQui favorisent la digestion, inhibe la libération de glucose dans le sang et réduit la production de graisse. Si, néanmoins, pour une raison quelconque vous ne buvez pas de café, vous pouvez le remplacer par une tasse de thé vert, qui est également connu pour ses propriétés pour améliorer le métabolisme.

Suivez la règle de trois piqûres

Quels que soient les gourmandises de Noël, essayez de mettre sur la plaque un peu. Après trois bouchées (cuillères, pièces, etc.), la sensibilité de nos récepteurs émoussé la nourriture et nous ne se sentait pas le goût divin du plat. appliquez-vous donc vers le haut salade préférée est pas la peine. Dès les premières cuillères vous obtenez le plaisir, et le reste aura absorbé comme « foin ».

la consommation d'alcool limite

L'alcool en grande quantité est non seulement mauvais pour nos capacités cognitives, mais il a aussi un certain nombre de propriétés négatives qui empêchent la perte de poids. D'une part, elle augmente notre appétit, et de l'autre - réduit la capacité du corps à brûler les graisses.

Demandez le dessert à emporter

C'est votre repas de famille ou le dîner terminé et vous êtes assis avec un sentiment d'accomplissement et de plénitude dans l'abdomen. Vous pensez que vous avez rempli votre devoir filial et peut se lever en toute sécurité à partir de la table. Mais là, il était! Les chances de se dérober « un thé avec un gâteau! » Généralement pratiquement nul. Et si vous ne tentez pas de revenir, « mais je suis les mêmes gâteaux hier et trois nuits pour Napoléon roulant et la cuisson! ». Bien entendu, les arguments contre sont difficiles à trouver.

Une bonne option - demander une douce avec elle. Et si vous aussi ajouter quelque chose comme, « Let plus, je vantais (las) amis que ma mère prépare le plus délicieux « Napoléon » dans le monde, et a promis de les traiter « méritent des larmes d'émotion et une pièce supplémentaire de gâteau charger. Refusant vraiment mal à l'aise, et en demandant pour le dessert avec une maîtresse et de louange, vous ne froisser personne. En fin de compte, elle pourrait effectivement se tenir dans la cuisine jusqu'à trois heures du matin, et vous laisser tomber tous les mêmes amis pour le thé.

Mettre la table dans le style italien

Les Italiens ne mettent pas sur la table tous les plats à la fois. Ils les apportent à leur tour. Tout d'abord, amuse-gueules et des salades, puis quelque chose de plus dense (pâte), puis la viande, puis le dessert.

Dans ce cas, les clients ont la possibilité de demander toujours plus si vous avez vraiment aimé le plat, ou bien cesser d'aller. En règle générale, un exposé sur la table tous les plats à la fois, comme il a été dit que vous espérez que cela va être mangé. Certains clients tout simplement difficile à refuser, même si elles ne l'ont pas comme. Ils continueront d'avoir, afin de ne pas offenser l'hôte.

Maintenir un mode de vie actif

Ne se bloque pas devant la télévision sans fin spectacle de Noël. Dans la veille du Nouvel An montrent que des films et des émissions de divertissement que vous pouvez passer toutes les vacances sans se lever devant une télévision. Et quand vous combinez cela avec les fêtes de constantes et de manger devant ce même TV (regarder personne TV Eats 40% de plus), les kilos supplémentaires sont garantis.

Vacances - ce n'est pas une raison pour retarder votre séance d'entraînement (de nombreux clubs sportifs week-end que le 1er Janvier). Allez visiter des amis, marcher ensemble sur la ville de Nouvel An, le patinage et la luge, le temps le permet. Et sinon, dans une ville il y a une patinoire intérieure, qui exploite 11 mois par an, ou patins à roulettes et karting dans les grands centres commerciaux.

Les vacances du Nouvel An - une bonne excuse pour voir mes amis, parents de visite, un bon repas et un bon moment en général. Gardez-vous dans leurs mains et, juste au cas où, rappelez-vous qu'un morceau de gâteau de coûts d'environ quatre km de course à un rythme moyen de 5,5 minutes par km;)