Qu'est-ce que mange un nageur Michael Phelps pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour garder la forme
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Régime alimentaire L'un des plus célèbre nageur Michael Phelps a longtemps été une légende. La personne moyenne la quantité de calories consommées, ils peuvent sembler monstrueux, mais il est possible d'étirer le tarif quotidien pour toute la semaine.
ration
Avant la compétition en 2008 à Pékin, Phelps a déclaré qu'il avait consommé environ 12.000 calories par jour ou 4000 calories pour un repas. Cependant, plus tard, il a admis qu'il avait exagéré un peu, mais il a mangé vraiment beaucoup.
La journée a commencé par un athlète de sandwichs aux œufs, qui comprenait presque tous les remplissages classiques, allant de quelques types de fromage, oignons frits et mayonnaise fin. puis il a continué à crêpes avec du chocolat, du pain grillé français, céréales, œufs brouillés cinq magasins de protéines Replenish.
Michael Dinner se composait de quelques sandwichs avec du fromage et du jambon, une boisson énergisante et une assiette de pâtes (environ 500 g).
Au dîner, il pourrait facilement manger une pizza entière et ajouter un autre livre de pâtes.
Au régime Phelps Jeux Olympiques 2008 lui a donné assez de force pour remporter huit médailles d'or. A Rio, il a ralenti un peu, mais le volume est toujours impressionnant. Maintenant, son petit-déjeuner se compose d'une tasse de café, des fruits, une grande assiette de porridge et une grande omelette au jambon et du fromage. Pour le déjeuner, il peut manger un grand sandwich avec boulettes de viande (mon sandwich préféré Joey Tribbiani de la série télévisée « Friends »), et pour le dîner de laisser quelque chose de céréales, de viande maigre et légumes.
formation
Natation ne brûle pas autant de calories, comme le jogging, mais avec ses Phelps programme de formation pourrait bien se permettre de manger autant qu'il veut. elle trains 5-6 heures presque tous les jours. Dans la phase de pointe de leur formation, il nage dans la piscine à 80 km par semaine. Parfois, l'un jour tenir deux sessions de formation. Michael est pas seulement la natation, et effectuer des exercices spéciaux et l'utilisation du matériel supplémentaire - Kolobashkin, lames de formation et des conseils pour la natation. Les exercices de leur donner le fardeau sur les fesses, les jambes, les abdominaux et le haut du corps.
Par la formation dans la piscine ajoutée formation de poids trois fois par semaine (les lundis, mercredis et vendredis). Cependant, Phelps préfèrent exercice avec leur propre poids, comme pull-ups et ups. Ils vous permettent de construire la force musculaire et l'endurance, il ne fait pas grand et maladroit exercices avec poids supplémentaire (Chest Press, Soulevé, etc.).
Soit dit en passant, Michael a un profil dans Instagram, inscrivez-vous donc. :)
Wow!! C'était celui qui vais je me souviendrai toujours... Je voulais que l'on si mal hier soir!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Une photo postée par Michael Phelps (@ m_phelps00) sur