« Ne pas aspirer à quelque chose pour le spectacle » 4 pour obtenir des conseils sur la façon de fixer des objectifs
Motivation / / December 19, 2019
Ne pas faire quelque chose pour le spectacle
Au cours de la dernière décennie, le nombre de personnes à courir un marathon, a augmentéMarathon Statistiques 2019 dans le monde entier près de 50%. Seulement en 2018 environ un million trois cent mille personnes ont franchi la ligne d'arrivée dans le monde. Certains d'entre eux aiment juste courir, mais beaucoup participer pour d'autres raisons. Ils veulent devenir plus confiants, vérifiez-vous la force, pour atteindre cet objectif ambitieux. Marathon pour eux - un symbole de la victoire sur lui-même, et la preuve que tout est possible.
Mais ces grandes réalisations est le côté inverse. Dans le cas d'une course est le syndrome postmarafonsky - un sentiment de nostalgie, l'auto-dévalorisation et de frustration qui couvre après la course. psychologue de Harvard Ben-Shahar Tal (Tal Ben-Shahar) a appelé "un piège à atteindre." Dans ce document, vous pouvez obtenir pour atteindre les principaux objectifs.
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De plus, lorsque nous passons à l'objectif, nous dans le système de récompense du cerveau est activée. Il y a un sentiment que nous avons accompli quelque chose. Par exemple, une personne forme seulement, mais le cerveau croit que le propriétaire a couru un marathon. Et si l'arrivée réelle provoque moins émotionnel que prévu.
Néanmoins, la culture populaire continue d'encourager tous à fixer des objectifs ambitieux. Nous commençons à penser que est une grande réussite pour nous rendre heureux. Cependant, cela ne se produit pas, si de chercher un but juste pour le spectacle. Au lieu de cela, vous pouvez gagner des troubles de l'épuisement professionnel et de l'anxiété. Efforcez-vous de faire en sorte que vous vouliez dire quelque chose, pas ce que les autres se sentent cool.
Définir clairement ce qui est important pour vous
fondateur de la société MetaLab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) utilise pour cette antitseli. Ils l'aident à comprendre ce qu'il faut éviter dans le travail. En collaboration avec un partenaire qu'ils ont planifié la compagnie avait omis temps et ils ont réalisé qu'ils ne pouvaient pas supporter de longues réunions, Voyage fréquentes et le calendrier densément marqué. Par conséquent, ils passent un appel vidéo ou la façon dont les clients paient pour se moins souvent sur la route, ainsi que assign plus de deux heures par jour en cas de manière rigide prévu.
Bien sûr, pas tout le monde a la liberté nécessaire et des possibilités financières. Dans tous les cas antitseli aideront à comprendre les priorités et passer à ce qui va vous rendre plus heureux.
Il est intéressant de noter que certaines personnes ont jamais mis les objectifs. Parmi eux, Jason Fried (Jason Fried), fondateur de Basecamp, qui produit des logiciels. « L'objectif - il est quelque chose qui disparaît après sa portée, » - écrit Il dans son blog. Il voit le travail et la vie comme quelque chose continue, il est nécessaire de diviser les étapes intermédiaires (ie la cible).
Construire un système d'actions
Donc, vous avez identifié vos priorités. Maintenant, mettre l'accent sur le système des actions nécessaires pour les atteindre. Parce que l'objectif ne définit que la direction, mais le système aide à aller de l'avant.
Par exemple, vous voulez écrire un livre. Vos actions système - c'est quand et à quelle fréquence vous écrivez, comment vous allez organiser vos idées, qui éditera les courants d'air.
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« Quand vous tombez amoureux dans le processus de travail, et non pas le résultat final, pas plus à attendre pour être heureux - dit entrepreneur et auteur James Clair (James Clear) dans son livre. - Êtes-vous toujours heureux, quand votre système fonctionne ».
Mise au point sur les petites étapes
pour se sentir heureux et a tenu, il est important de voir vos progrès. objectifs grands sont peu utiles dans ce: ils sont trop loin dans l'avenir ou apporter avec eux le syndrome postmarafonsky. Mettre l'accent sur les petites étapes.
« Chaque année, je passe une semaine dans sa ville natale en Turquie en aidant les parents à olives collectons, - dit entrepreneur Aytekin réservoir (Aytekin Tank). - La récolte se rappelle clairement comment les petites étapes additionnent ensemble dans quelque chose de grand. Chaque olive - c'est juste une goutte, mais après une semaine, nous recruter assez de fruits par litre et litres d'huile d'olive ".
Petit mais des actions régulières produisent des résultats significatifs dans tous les domaines de la vie. Et apporter plus de plaisir que but lointain volumétrique.
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