8 façons de procéder à la tâche que vous ne voulez pas faire
Motivation / / December 19, 2019
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1. tâche de plan dans le calendrier
Les gens travaillent beaucoup plus ciblée et plus efficace quand ils savent qu'ils ont laissé assez de temps. Voilà pourquoi le plan d'affaires à l'avance est mieux que de faire tout au dernier moment spontanément.
Justin Pot, blogueur, journalisteTous les matins, après le petit déjeuner avant d'aller travailler, j'ouvre à faire la liste et vérifier les messages entrants. Ensuite, je répartir les tâches sur le calendrier, fournissant pour chaque période souhaitée.
Liste des tâches - c'est certainement pas une mauvaise chose, mais le calendrier est mieux. Il n'y a pas d'affaires de coïncidence, les entrepreneurs et autres personnes ont téléchargé préférer cette option. Calendrier donne une représentation plus précise du temps. En regardant la liste, il est rare de pouvoir identifier un coup d'oeil le nombre de jours ou d'heures prises sur un point particulier. Étant donné que le calendrier est encore bien visible.
Cette méthode vous donne deux avantages: il oblige à regarder le temps comme une ressource et la poursuite rappelle les défis à venir.
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2. Parlez-nous de vos intentions aux autres
Nous savons tous très bien mentir à vous-même. Nous sommes en mesure de se convaincre que, à regarder d'abord est une drôle de vidéo sur YouTube, puis fondit à travailler avec une force redoublée. Cependant, pour un drôle de premier rouleau, un second, puis - le troisième, et le temps de travail est irrémédiablement perdu.
Avec autour de cette mise au point ne rouler. Par conséquent, laissez votre collègues (Ou d'autres personnes de confiance) sur les cas qui fermement l'intention de faire aujourd'hui. Demandez-leur de vous rappeler cela et vérifier: la connaissance que lorsque vous regardez de côté, très discipliné. En fin de compte, de trouver une excuse dans le dialogue avec lui-même est beaucoup plus facile que d'entendre des autres, « Vous ne l'avez pas encore? ».
3. Effectuer quelque chose d'encore plus désagréable
ne peut toujours pas me résoudre à commencer la tâche haï? Trouvez une activité de routine que vous êtes encore moins agréable, et ils travaillent pendant un certain temps. Après quelques minutes, vous commencerez à avoir envie de se traiter avec de l'activité principale dans les plus brefs délais.
Peter Malmgren, un développeurTrick numéro un saisir quelque chose que vous aimez effectuer le moins, - le nettoyage, quelques courses sans importance et ainsi de suite. Dans le contexte de ces cas tâche principale vraiment désagréable semblera très intéressant.
nettoyage - une bonne version de cette « classe haï », car il ne nécessite pas beaucoup l'effort mental. Si vous sentez que par les atermoiements ne peut échapper, - de lui soumettre, mais au lieu d'un des documents Décomposer navigateur de surf agréable et sans esprit, nettoyer la cuisine ou tu dans tout l'appartement.
Tout d'abord, vous prokrastinirovat pas tout à fait inutile façon. En second lieu, lors de la formation de routine votre esprit sera dans une sorte d'état « dispersé », idéal pour le brainstorming sur votre tâche principale. Il suffit de ne pas se laisser emporter beaucoup, sinon la journée sera engagée dans un non-sens.
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4. Promettez-vous de comprendre en cinq minutes
Vous avez à l'esprit l'idée d'un grand dessein, mais vous ne pouvez pas me résoudre à asseoir et en quelque sorte commencer à la mettre en œuvre? Il y a un truc simple. Promettez-vous de faire ce qui était prévu, en seulement cinq minutes.
Asseyez-vous, réglez la minuterie et essayer de travailler tout le temps, peu importe les distractions. aucun multi-tâches. Chaque parce que la force ne soit pas distrait par quelque cinq minutes misérable, non? Mais l'affaire est que, lorsque le temps est écoulé, vous ne plus enclin à continuer à travailler sur la tâche, au lieu de le jeter.
Oh, et si vous êtes des affaires planifiées, avec lequel vous pouvez traiter en moins de deux minutes - les suivre maintenant. Prenez l'habitude de résoudre les petites tâches à la fois, sans délai, et ils ne seront pas encombrer votre liste et nuiraient à points réellement importants.
5. Briser la tâche en parties plus petites
de grands projets complexes et besoins mise à l'écart. Une petite entreprise, en revanche, peut être effectuée sans délai. Par conséquent, une bonne façon de mettre fin à quelque chose en trois dimensions, et désagréable - pour briser le projet en plusieurs petites tâches.
Lao TseuMême la façon 1000 commence par un pas.
Créer un groupe de paragraphes et décrit ce que les petites étapes que vous prendrez pour terminer le travail. Ensuite, il suffit de suivre les tâches planifiées vychorkivaya prêt. Cet outil vous aidera stylo et du papier, un simple document texte ou une demande de création listes.
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6. vous récompenser
formateurs de chiens savent que le temps émis vkusnuypirogek - une bonne façon d'assurer le bon comportement. Chez les humains et les chiens, en dépit de leurs différences d'évolution, mais il y a une chose en commun: ils ont tous deux encouragent les autres apprécient.
Essayez cette méthode: Promise vous quelque chose d'utile avant de procéder à l'activité désagréable. Terminer le travail et vous récompenser pour le travail. Simple et efficace.
La cuisine est délicieuse - bonne récompense, mais il y a d'autres options.
Par exemple, une série de votre émission préférée ou une promenade dans l'air frais. Récompensez-vous pour ce que vous faites et vous serez beaucoup plus facile de se rendre au travail.
Une stratégie similaire est à la technologie de base Pomodoro: Vous travaillez 25 minutes sur ce qui ne distrait, et me récompense une pause de cinq minutes.
7. Consulter les collègues
Vous avez toujours pas mis au travail? Pourquoi ne pas demander aux collègues de vous aider et de discuter avec eux du projet? Les idées que vous jeter, pour vous aider à se concentrer sur la tâche à accomplir.
En outre, des collègues notent en plus zamotiviruet vous. Il est facile de s'asseoir quand personne ne regarde. Mais si les autres attendent de vous un travail important, vous aurez une incitation supplémentaire à la hauteur de leurs attentes.
Les gens - créatures sociales, dont ils ont besoin les uns des autres. Il n'y a rien de mal à demander aux autres de vous aider à idées sur la façon de commencer une tâche difficile. Il fonctionne vraiment.
8. terminer la lecture et agir
Lisez les articles sur la défaite la procrastination est aussi une sorte procrastination. Alors ajoutez ce site à vos favoris - lui revenir le soir. Et enfin examiner avec toutes les choses que vous oppriment. Bonne chance.
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