5 façons de développer l'intelligence émotionnelle

Être un astronaute, sans doute le plus difficile travail dans le monde. Le grand nombre de candidats pour la NASA sélectionne le meilleur. Pour aller dans l'espace, vous devez avoir une grande habileté et des connaissances approfondies dans le domaine de la science et de la technologie. Et pourtant - être un pilote expérimenté, SWOOPS au moins mille heures, et être en bonne forme physique. Et surtout, vous devez être intelligent.

Lisa Nowak a répondu à toutes ces exigences. Elle avait obtenu une maîtrise en génie aéronautique et l'astrophysique a étudié à l'Académie navale des États-Unis. Plus de cinq ans, les femmes effectuent des missions aériennes dans l'océan Pacifique pour la US Navy. Et en 1996, il a été l'un des rares chanceux qui sont choisis dans l'équipe astronautes.

De toute évidence, Lisa Nowak était exceptionnelle et aussi femme très intelligente. Mais quand elle a appris en 2007 que son petit ami (Bill Ofeleyn, un astronaute aussi, en passant) affaire tordue avec une autre... Lisa assis dans la voiture et a conduit à son domicile à Houston Orladno, un an et demi mille kilomètres pour faire face à rival.

De cette façon, Lisa a éclaté pendant 15 heures, et de ne pas perdre du temps à l'arrêt inutile, elle a mis une couche. Avec Novak a choisi un spray au poivre, ceintures et sacs pour les ordures. Elle allait kidnapper le razluchnitsa haineux, mais lors d'une attaque contre une femme Lisa a été arrêté par la police.

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle

Le concept de l'intelligence émotionnelle psychologues Plus développé dans les années 80, en essayant d'expliquer pourquoi les gens intelligents (comme Lisa Nowak) font parfois des choses très, très stupide. On croit que l'intelligence générale (QI) affecte la capacité à gérer information et de prendre des décisions éclairées, et l'intelligence émotionnelle (QE) est responsable de la reconnaissance des passions et la gestion - à la fois leur propre et celle des autres personnes.

Certaines personnes peuvent être QI incroyablement élevé, mais faible EQ.

Exemple - un scientifique talentueux qui peut créer une nouvelle théorie du tout, mais ne peut pas choisir des chaussettes pour correspondre vêtements ou temps de lavage. Mais il y a la situation inverse: la présence d'une forte EQ un faible niveau d'intelligence générale. Par exemple, un vendeur de rue qui ne sait pas comment écrire sans fautes, peut facilement vous convaincre que vous suffit d'acheter cette chemise complètement inutile.

Certains psychologues, comme Daniel GolemanDire que EQ encore plus important que l'intelligence générale. Et heureusement, il peut être pompé - ainsi que pour augmenter le QI.

Comment développer l'intelligence émotionnelle

1. Pratique conscience de soi

Vous ne pouvez pas obtenir mieux aussi longtemps aussi longtemps que vous ne comprenez pas clairement quels sont vos sentiments. Si vous n'avez pas assez conscience de soi pour essayer de les contrôler - est comme nager dans un bateau sans voiles. Pour augmenter leur conscienceVous devez vous concentrer sur ces choses.

Soyez conscient de ce que vous faites. Vous pouvez dire: « Quelle absurdité, je sais déjà ce que je faisais à un moment donné. » Mais en fait, bien souvent, nous ne pensons pas, qui prend notre temps. Nous aimons le courrier électronique de contrôle du pilote automatique, la communication dans messageries instantanées, le défilement Instagram, nous regardons YouTube, encore une fois, chèque électronique, et le cercle. Et pourtant, nous les jeux vidéo distraient, TV avec ses feuilletons stupides, des débats avec des étrangers sur Internet ...

Éliminant les distractions de votre vie - c'est la première étape pour accroître la sensibilisation.

Pour commencer, essayez de désactiver votre smartphone, et communiquer avec les autres dans le monde réel. Mettez de côté un moment spécial chaque jour pour se débarrasser de tous les excès. Essayez le matin pour passer de la musique et des podcasts - juste réfléchir sur votre vie et comment vous vous sentez. Prenez les 10 minutes et Méditez. Retirez les médias sociaux de téléphone pendant une semaine. Et vous serez agréablement surpris de voir combien vous avez changé.

Sachez que vous vous sentez. Toutes les distractions vous aider à éviter beaucoup d'émotions désagréables. Ainsi, lorsque vous donnez sur eux, et de commencer à faire leurs émotions comme ils sont, ces sentiments vous pouvez faire peur au départ. Vous pouvez réaliser tout à coup que derrière le masque de normalité vous en fait assez déprimé, ou, par exemple, se comportent trop en colère. Et comprendre que la dépendance sur les gadgets juste une façon de détourner l'attention des sentiments troublants.

A ce stade, il est important de ne pas vous juger émotions découlant. Vous serez constamment tenté de dire: « Quel genre d'ordures me arrive! » Mais il ne fera qu'aggraver la situation. Quelles que soient les émotions que vous Went, ils ont une raison, même si vous ne vous souvenez pas comment tout a commencé. Donc, ne soyez pas trop dur sur vous-même.

Soyez conscient de vos faiblesses. Une fois que vous acceptez toutes les émotions désagréables et mal à l'aise que l'expérience, vous commencerez à comprendre leurs faiblesses.

Par exemple, je suis très offensés quand j'interrompre la conversation. Je le prends comme une insulte personnelle et parce que devenir très rude. C'est ma faiblesse. Et en rendre compte, je serai en mesure de répondre correctement à elle.

Cependant, étant tout simplement savoir ne suffit pas - vous devez savoir plus et de gérer leurs émotions.

2. Diriger les émotions dans la bonne direction

Les gens qui croient que les émotions - la chose principale dans la vie, cherchent souvent des façons de contrôle eux. Mais vous savez quoi? Il est impossible de contrôler les émotions. Vous ne pouvez y répondre.

Il n'y a pas de « bonne » ou « émotions de mauvais ». Il n'y a qu'un « bon » et la réaction « mauvais » pour eux. Par exemple, la colère peut être une émotion destructrice si vous le point sur de se blesser ou blesser autrui. Mais il est capable, et bénéficier, si vous l'appliquez pour corriger une injustice, ou pour nous protéger ou autres.

Joy - c'est un grand sentiment quand il vous arrive de bonne chose et que vous partagez avec vos proches. Mais il est destructeur et, si dérive de causer des dommages à quelqu'un.

Apprenez à reconnaître ce que vous ressentez, de décider si la situation correspond à l'émotion, et agir en conséquence. C'est ce que les psychologues appellent « un comportement intentionnel. »

3. Apprenez à vous motiver

La plupart des gens essaient d'abord de trouver l'inspiration ou motivationPour prendre ensuite des mesures importantes qui vont changer leur vie. Ils croient que, dès que choisira la bonne méthode, ils s'allument et ils prendront un emploi, une formation ou un travail. Cependant, les week-ends suivants fusible et tout retourne à la case départ.

, Vous devez donc utiliser une autre méthode. Lorsque vous avez besoin pour vous motiver, il suffit de commencer quoi que ce soit à faire.

Action - n'est pas tant une conséquence de la motivation que la raison.

Pas de force pour commencer? croquis Pour faire la liste, Faire un plan, suivre le point le moins profond - n'ont pas le temps de regarder, comment faire une demi-programmée. Il n'y a pas d'incitation à aller à la gym? Achat d'un abonnement d'essai sur le mois, à « regarder juste » - et vous ne remarquerez pas comment vous serrez.

Pas besoin d'attendre jusqu'à ce qu'il motivation persistante. Tout d'abord, faire quelque chose, et le désir de continuer apparaît. Assurez-vous que vous vous sentez avant, pendant et après l'action, et d'utiliser ces émotions.

Notez que vous motive pas toujours des sentiments « bien ». Vous pouvez commencer à se fâcher, agacé ou inquiet, sinon le résultat immédiatement atteindre. Prenez ces émotions dans un stimulus et juste continuer à fonctionner. En fin de compte, la victoire la plus douce - celui que vous avez atteint contre vents et marées.

4. Accepter les émotions des autres

Les étapes précédentes ont porté exclusivement sur vos propres émotions. Mais l'objectif principal est le développement de l'intelligence émotionnelle qu'il doit aider à établir des relations saines avec les autres.

Toute relation saine - romantique, La famille, les amitiés - commencer par la reconnaissance et le respect des besoins émotionnels de l'autre. Ceci peut être réalisé simplement en écoutant les autres et les faire preuve d'empathie.

Sympathiser avec quelqu'un ne comprend signifie pas nécessairement complètement. Apprenez à accepter et apprécier les personnes proches de ce qu'ils ont, même si vous ne les comprenez pas.

5. Remplissez vos émotions bonnes valeurs

Lorsque la fin des années 90 il y avait un livre de « l'intelligence émotionnelle de Daniel Coleman: Pourquoi il est plus important que le QI», le concept de EQ est devenu incroyablement populaire. Les cadres et les gestionnaires lisent des livres intelligents, et a continué dans son développement de la formation pour apprendre à ses subordonnés motiver. Les psychologues ont tenté d'instiller chez mes patients un EQ élevé, pour les aider à faire face aux problèmes. les parents sont encouragés de peu plus haut développer l'intelligence émotionnelle dans leur progéniture, pour les préparer à la vie adulte.

Cependant, de nombreux auteurs de livres sur l'EQ oublié un détail important: l'intelligence émotionnelle n'a pas de sens sans cibler les bonnes valeurs.

Certains ont peut magnate grande intelligence émotionnelle - il est nécessaire de gérer la société et les employés. Toutefois, si cet opérateur exploite les pauvres ou détruit l'écologie de la planète, comment pouvez-vous appeler un EQ vertu?

Les parents sont en mesure de développer chez leurs enfants de l'intelligence émotionnelle. Mais si vous faites l'honnêteté et le respect ne inculquer, ils peuvent se transformer en un impitoyable et fourbes petits trous du cul - mais émotionnellement intelligent!

Faites les tricheurs bien développés EQ, et ils sont bien conscients du comportement des autres. Mais à la fin, ils utilisent leurs capacités à manipuler les gens et s'enrichissent aux dépens des autres.

Hitler J'ai eu EQ très élevé, était un excellent orateur et un gestionnaire. Et regardez ce qu'il mutilée bois, parce qu'il a été guidé par les fausses valeurs monstrueuses.

Par conséquent, afin de vivre une vie pleine, vous devez d'abord comprendre ce qui est vraiment important pour vous. Choisissez les bonnes cibles - l'honnêteté, la compassion et le respect de soi et des autres - et envoyer leur énergie émotionnelle sur ces valeurs. En fin de compte, la capacité de déterminer les bonnes priorités personnelles - la plus caractéristique importante des personnes émotionnellement intelligentes.

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