Des hiboux dans une alouette: comment la vie changeant entraînement du matin

Les hiboux se tiennent à la dernière minute pour revenir à remonter dans le temps pour le travail, et aller à l'après-midi sombre. Le soir, plus pleine puissance, mais la tête ne fonctionne plus. Nous savons une façon simple de résoudre ce fâcheux malentendu.

hiboux rares parviennent à créer un calendrier qui aurait combiné avec l'habitude de rester tard et se lever pour le dîner. D'autres continuent à haïr le matin et le soir pour passer sur les professions non productives comme le collage dans les réseaux sociaux.

Monde, de toute façon, il est conçu pour alouette. Et les hiboux ne peuvent souffrir. Si rien ne se fait.

Changement sommeil et la vie en général, vous pouvez utiliser les séances d'entraînement du matin. Au moins trois améliorations que vous remarquerez presque immédiatement.

Bonne humeur le matin

Se réveiller tôt ne sera pas plus facile dans un tournemain. Vous pouvez vous entraîner avec les yeux de fermeture: esprit vif et l'esprit combatif dans la salle ne sont pas nécessaires. En même temps, le sport se tonifie et améliore l'humeur grâce au développement d'une gamme d'hormones. Et la chouette, en plus d'un sentiment d'accomplissement, il y a un bonus supplémentaire - la fierté de l'exploit du matin.

horaire de sommeil régulier

doivent tenir encore plus tôt. Mais il est effrayant est que le début. L'activité physique permet à votre corps de se fatiguer dans la soirée de la même manière que l'esprit. Avec ce facile de dormir - ne pas avoir à lancer et tourner dans son lit à minuit, puis enclenchez le téléphone et être horrifié à quel point reste peu de temps avant le réveil.

Aller au lit tôt tous les jours, il sera plus facile. Et après un certain temps, même tôt le matin, vous commencerez à dormir suffisamment.

Une formation efficace et amusant petit déjeuner

Même si le hibou trouve la force après le travail pour aller à la salle de gym, tours d'exercice en fin d'attente angoissante des classes et le début du dîner. A cette volonté est terminée, et la table est difficile de vous dire « stop » à l'époque.

Le matin, ce qui est différent. Depuis que je me suis levé si tôt, puis disposer sur le plein. Après tout, sacrifier un doux rêve! Et après la formation d'un appétit sain aller petit-déjeuner en la matière - énergie pour la journée.

Les sons incroyablement? Mais cela fonctionne.

expérience personnelle

Depuis des années je justifie les mauvais esprits et de l'état léthargique que j'ai une chouette. Même en sachant qu'il est incompatible avec l'université et le travail. Alors, je ne pouvais même rêver d'un horaire de travail libre et prévu d'être vieux pour être en colère contre le monde injuste.

Pour un certain pores je l'ai fait pour rester tard et se lever tôt. Je DISPENSE le sport. Mais les réserves de l'organisme n'a pas duré longtemps.

En 25 ans, je me suis aperçu que je voulais me sentir à 20, et non 30. La première chose I a fait - acheté un abonnement au gym. Marcher régulièrement ne fonctionnait pas. Quelques fois j'ai même payé pour une formation d'un mois et ne semble même pas une fois dans la salle.

Le sommeil était encore pire. Hiboux, tu me comprends: même après une nuit sans sommeil, j'étais prêt à siéger de nouveau à l'ordinateur tard dans la nuit. Une fois que le cerveau n'est pas prêt à travailler sans dormir. Le résultat - une soirée de clics de souris inutiles.

Au moment où je me suis aperçu que la course - il est à moi. Mais vous forcer à sortir pour une course dans la soirée réussi sur la force d'une ou deux fois par semaine, le jour se développe à une chaise et difficile à bouger. J'ai donc décidé: si rien à perdre (journée maussade de peu de valeur), mieux je vais me lever tôt et courir de ses 5 kilomètres, puis - advienne que pourra.

Et tout à coup ça a marché! Après le jogging il y a des forces au travail. Et surtout, il est devenu plus facile de tomber encore endormie en début de soirée. En dépit de l'horaire libre, je me lève à six heures du matin. Exécuter régulièrement les virages, et l'esprit de travail dure plus longtemps.

Je connais des gens qui arrivent à vivre les graphiques de hibou. Mais ces unités. Si vous ne parvenez pas à établir un mode de vie optimale la nuit, vous devriez changer avec une séance d'entraînement du matin. Retour à ce qui est, vous pouvez toujours. Mais saviez-vous beaucoup d'alouettes insatisfaits?