Comment arrêter des bâtons sur le téléphone le matin
Motivation / / December 19, 2019
Le matin, vous vous réveillez et que vous voulez pratiquer le yoga avant d'aller au travail, faire un copieux et délicieux petit déjeuner, lire l'article de la revue professionnelle. Une demi-heure plus tard, vous vous rendez compte que je me trouve encore dans le lit et le défilement flux de nouvelles sur votre téléphone. Sound familiar? Si oui, vous n'êtes pas seul: 4 personnes de 5 contrôleQuatre des cinq smartphones aux utilisateurs de vérifier leurs téléphones dans les 15 minutes de se réveiller, les rapports suggèrent smartphones immédiatement après le réveil. Voyons voir pourquoi il en est ainsi et si vous ou ne peut pas le manipuler.
Pourquoi est-ce que nous faisons
Fuir problèmes
Seulement 13% des gens sont satisfaitsDans le monde, 13% des employés sont engagés au travail son travail, et le reste 87% y vont sans beaucoup de joie.
Téléphone - un excellent moyen de sortir des problèmes de temps et un petit coup de pouce tâches désagréables. travail haïssable, la conversation lourde, voyage difficile. Nous aimons la mendicité les plus chers cinq minutes - comme un enfant, quand vous ne voulez pas aller à l'école.
Peur de manquer quelque chose d'important
40De motivation, corrélats affectif et comportemental de peur de manquer à 56%Rapport: 56% des utilisateurs de médias sociaux Suffer De FOMO les gens souffrent de la peur de la perte de profit: peur d'être « pas dans le sujet » et l'inquiétude que tout le monde sauf eux, il y a quelque chose d'intéressant. Et donc plus souvent vérifier le téléphone - pour calmer et assurez-vous qu'ils ne pas manquer quoi que ce soit.
Soit dit en passant, obsessionnelle, caractéristique de contrôle smartphone obsessionnelleSmartphone toxicomanes beaucoup plus anxieux que les amoureux de la nature, selon la recherche d'avant-garde même pour les personnes souffrant d'anxiété - ils essaient de noyer l'expérience.
Crave plaisirs rapides
Chiens de traîneaux, des émoticônes et des commentaires sur les réseaux sociaux nous donnent un sentiment de soi et d'améliorerLa nature gratifiante des interactions sociales le niveau de dopamine. Et lui, à son tour, conduit à chercher de nouveaux plaisirs et vérifier souvent les réseaux sociaux.
Quel est le problème
Le temps perdu
Mais vous pourriez le dépenser sur quelque chose d'important: l'exercice, la lecture, la méditation, petit déjeuner sain. L'homme moderne est à risqueCombien de temps passons-nous sur les médias sociaux? de tenir une place « téléphonique » à cinq ans de la vie. De plus, si le droit de la plongée du matin dans le gadget, les chances sont en retard pour le travail.
motivation disparaît
rituels du matin a donné le ton pour la journée, et les téléphones intelligents frappent l'attitude productive. Le soir, vous avez prévu d'aller sur jogging, Prendre une douche de contraste, lire quelques pages du livre et aller au travail rafraîchi et chargé. Et le matin, et de saisir au téléphone - vzhuh! - de votre vie passée 15-20-30 minutes de temps. Et avec eux, et la soif de réalisations.
la confiance souffre
Les réseaux sociaux - en fait souvent nous se coincer dans les - mauvais pour notre santé mentale. Par exemple, conduire au développement de l'anxiétéSmartphone Utilisation et Problematic sa relation avec l'anxiété et la dépression et la dépressionInternet Paradox: une technologie sociale qui réduit la participation sociale et bien-être psychologique?. Et pourtant, nous comparons leur vie avec quelqu'un d'autre, l'envie et la sensation dégoûtante. Franchement, pas le meilleur début de journée.
Comment combattre
service Achat
Smartphone combine presque tout ce que nous avons besoin: une caméra, un moyen de communication, de navigation et, bien sûr, un réveil. Peut-être était à cause de lui 96% des personnes sur la vente de la nuitQuatre des cinq smartphones aux utilisateurs de vérifier leurs téléphones dans les 15 minutes de se réveiller, les rapports suggèrent côté gadgets.
Et si le matin la première chose que vous saisissons le téléphone pour désactiver la sonnerie, la tentation de lire les nouvelles, le jeu, ou consulter le nouveau aucun commentaire il sera très grande. Afin de ne pas se tenter, acheter réveil ordinaire. Un téléphone est mis à la charge dans une autre pièce.
Fixez-vous une limite
Utiliser un service qui bloque l'accès à certains programmes. Avec elle, vous pouvez sélectionner les applications qui prennent trop de temps - Instagram, Facebook, jeux en ligne - et définir le calendrier des blocs. Laissez-vous les ouvrir que lorsque ces choses fondamentales - dire, dans l'après-midi.
Prix: Gratuit
Remplacez la mauvaise habitude utile
Par exemple, la lecture. Ceci est aussi un moyen de passer un agréable début de journée et détendu, mais beaucoup plus utile. Après tout, il a prouvé depuis longtemps que la lecture réduitLa lecture « peut aider à réduire le stress » le niveau de stress et prolongeUn chapitre par jour: Association de livre de lecture avec la longévité la vie.
tour monochrome
Tout le monde connaît cette fonctionnalité, mais vous pouvez rendre votre écran smartphone est en noir et blanc. Utilisez le gadget ne sera pas si intéressant et confortable, et il sera plus facile de le mettre de côté. Sur Layfhakere il instructionComment traduire le smartphone dans ce mode.
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