Pourquoi avons-nous peur de manquer quelque chose d'important, et comment y remédier
Motivation / / December 19, 2019
Plus il y a minute vous aviez une bonne humeur, mais vous avez fait défiler la bande dans Instagram et maintenant sentir dégoûtant. Une personne que vous connaissez pour le deuxième mois de voyage à travers l'Asie du Sud-Est, l'autre va à une conférence sur l'IA et la robotique, le troisième jour de jeûne chaque photo avec une course du matin.
Et comme si vous n'êtes pas particulièrement intéressé par des robots et que vous préférez exécuter le yoga, mais après avoir regardé la bande pensez toujours qu'il manque quelque chose d'important. Nous comprenons, d'où vient ce sentiment et indique comment se débarrasser de lui.
Pourquoi est-ce qui se passe
Si elle est désagréable, dérangeant, irritant sentiment est familier pour vous, alors vous êtes confronté à la peur de la perte de profits (BBG). Quand il vous accable, vous semble certainement comme si tout autour il y a quelque chose d'intéressant. Avec tout mais vous. Et vous essayez de suivre cette vie pétillante, mais toujours en retard, à la traîne dans la queue, et avec le regard de regret comme rush des événements passés,
Vous cherchez et opportunités.Selon diverses sources craignent la perte de profits de temps à souffrir de 40De motivation, corrélats affectif et comportemental de peur de manquer à 56%Rapport: 56% des utilisateurs de médias sociaux Suffer De FOMO personnes. Et les hommes souffrent plus souvent que les femmes. Voici la caractéristique des « symptômes » de cette peur.
- Vous êtes constamment peur de manquer des événements importants, des nouvelles et des opportunités.
- Vous allez à toutes les parties, soirées corporatives et d'autres rassemblements, parce qu'ils craignent que sans vous il y aura quelque chose d'intéressant, et vous ne serez pas au courant.
- Vous vous efforcez d'être disponible autour de l'horloge pour communiquer - ne pas éteindre le téléphone, vérifier les messages dans messageries instantanées.
- Vous pouvez mettre à jour aussi souvent que la bande dans les réseaux sociaux.
- Vous vous sentez un fort désir de plaire aux autres et obtenir leur approbation.
Et encore des gens qui ont peur de la perte de profits, ont tendance àPeur de manquer (fomo): La relation entre fomo, la consommation d'alcool et les conséquences liés à l'alcool chez les étudiants plus souvent et en grande quantité consommer de l'alcool. Et plus sujettes à la dépression.
D'où vient la peur
Nous vivons dans les réseaux sociaux
86% des gens utilisent tous les joursComment les gens utilisent les médias sociaux en 2018 réseaux sociaux. Selon certaines informations, on risqueCombien de temps passons-nous sur les médias sociaux? passent sur les cinq années de sa vie. Et la perte de temps n'est pas la pire chose. Nous entrons dans le réseau social, pour se détendre, l'ennui ou dérouleur trempe, mais nous sommes fatigués et déprimésInternet Paradox: une technologie sociale qui réduit la participation sociale et bien-être psychologique?. Et encore comparer sans cesse sa vie avec des amis et connaissances. Au contraire, avec la façon dont ils entendent montrer au monde. et venirSi Facebook Utiliser les causes Envy, dépression à la conclusion que nous-mêmes et nos vies à cette image ne tombe pas à court.
Et bien sûr, nous ne pouvons pas le sentiment d'aide qui manque toujours quelque chose. La peur de la perte de profits blesseRapport: 56% des utilisateurs de médias sociaux Suffer De FOMO Plus de la moitié des utilisateurs de réseaux sociaux. Et, paradoxalement, ce qui les rend cherchent un réconfort... sur les réseaux sociaux. Oui, les gens, tourmentés par SUV, souvent vérifierDe motivation, corrélats affectif et comportemental de peur de manquer Messages en retournant la bande et regarder ce qui est nouveau dans leurs amis.
Le mécanisme est assez simple. Après avoir lu les nouvelles de quelqu'un d'autre vie mouvementée, une personne est nerveuse et essayer de se calmer, en feuilletant la bande. En conséquence, il tombe dans un cercle vicieux.
Plus que cela. Nous nous et fait le cercle de rotation. Lorsque vous essayez de vous débarrasser de alarme, Insatisfaction et l'envie, répandre trop gai, loin des messages de vérité et de photos. Comme si essayant de montrer: regardez-moi, tout est trop bon, je continue, je ne suis pas pire que les autres! Ainsi formé «Facebook-personnalité »Le « Facebook-soi »: caractéristiques et prédicteurs psychologiques de faux auto-présentation sur Facebook - idéalisée, mais plat et éloigné de la réalité de l'image de l'homme. En regardant cela, d'autres se sentent aussi la peur et l'anxiété.
Certains chercheurs croientLa peur de manquer: la prévalence, la dynamique et les conséquences de l'expérience FOMOQue la crainte de la perte de profits causée non pas les réseaux sociaux, et une tonne d'information, qu'ils contribuent à la propagation. Dans le passé, dointernetnye fois nous avons pu suivre la vie d'une douzaine d'autres connaissances, amis et collègues. Ainsi savaient à peine que tous ces gens mangent pour le petit déjeuner, combien de kilomètres parcourus le matin et ils achètent dans les magasins. Et maintenant, en feuilletant une image d'amis, nous devenons spectateurs et presque complices de nombreuses vies. Et pas tout le monde est donnée facilement.
Nous ne sommes pas satisfaits de la vie et veulent être mieux que d'autres
Et ce mécontentement - excellent engrais, grâce à laquelle la crainte de la perte de profits, ce qui stimule les réseaux sociaux, des fleurs en pleine floraison. Selon les étudesDe motivation, corrélats affectif et comportemental de peur de manquerLes gens, non satisfaits de leur vie, l'expérience SUV sont plus susceptibles que ceux qui sont satisfaits.
Cela tient en partie insatisfaction à l'égard de vous-même la comparaison constante avec les autres. Et le désir d'être mieux que d'autres. Ou du moins pas pire.
Dans la bande de retournement constamment en grande partie dictée par la nécessité pour les réseaux sociaux est la suivante: nous essayons de faire en sorte que ne traîne pas derrière les autres. Ce désir de faire partie de la majorité a même un nom - l'effet boule de neige ou « effet de voiture avec l'orchestre. » Un défaut dans l'ensemble de la conformité, que les scientifiques croientBasil Klyucharev: « Caractéristiques de notre comportement économique peut être expliquée par la conception du cerveau » réponse du cerveau automatique et l'un des mécanismes de survie.
Nous souffrons de perfectionnisme
C'est, ne veulent pas seulement être mieux que d'autres, mais aussi essayer d'être parfait. Et souffre du fait qu'il ne correspond pas à cette norme. Nous ne pouvons pas courir seulement un demi-marathon, fin aller se coucher et incapable de se lever tôt pour faire du yoga et méditons, nous n'avons pas le temps d'aller à des expositions, des conférences et des cours, trop fatigué pour vendredi soir pour aller à une fête.
Le perfectionnisme peut être appelé une des maladies modernes. Maintenant, il rencontrePerfectionnisme augmente au fil du temps: une méta-analyse de naissance Différences entre les cohortes de 1989 à 2016 33% il y a plus d'un quart de siècle. En outre, le perfectionnisme peut détruire la santé mentale et physique même. Les personnes exposées à ce sont plus susceptibles de souffrir de dépressionPourquoi ne prescrit socialement les gens perfectionnisme place à risque de dépression?, HypertensionCe qu'il faut savoir au sujet de l'hypertension artérielle et d'autres maladies.
Nous ne comprenons pas ce que nous voulons réellement
Les réseaux sociaux diffusent une image standardisée de la personne « complète » et « succès » qui nous lire et accepter comme une vérité absolue. Cette image peut varier légèrement en fonction de votre lieu de résidence, les intérêts, l'environnement et l'éducation.
Mais en règle générale, le total de ses caractéristiques restent les mêmes: la « bonne » personne gagne une bonne idée et beaucoup de travail, mais en même temps de vivre une vie active. Il se lève tôt, va dans le sport, beaucoup lu, et le temps de Voyage pour passer du temps avec sa famille. Si c'est une femme, il est, bien sûr, suit parfaitement la maison et les enfants, va à des soins de beauté, travaux d'aiguille, ou la créativité.
En outre, nos propres intérêts peuvent ne pas correspondre cette image brillante. Mais nous sommes prêts à suivre le plus, et parfois ne réalisent même pas.
Et si nous ne l'écoute pas, ne comprennent pas leurs propres désirs, il est facile de tomber victime de la peur de la perte de profits.
Mais quand on sait clairement que nous aimons, et ce n'est pas, les rapports photo mal que nous ne touchent pas. Eh bien, oui, il est grand que mon ami va à des concerts, mais je ne suis pas intéressé. Donc, il n'y a aucune raison d'inquiétude.
Comment faire face à la peur de la perte de profit
hacking Magic Life, malheureusement, non. Comme dans la lutte contre toute peur, la patience nécessaire, l'attention sur lui-même, un long travail laborieux. Et c'est ce qui peut aider.
Soyez ici et maintenant
Comme ringard et banal que cela puisse paraître. Seulement, ce n'est pas sur la pleine conscience et la méditation. Oubliez le subjonctif - « ce qui serait arrivé si je devais... » - et se concentrer sur l'utilisation qui a été obtenu à un moment donné. Le vendredi soir, vous êtes resté à la maison, et vos amis sont répartis storys drôles du club? Oui, sauter la partie, mais sera en mesure de passer une soirée dans le silence et se détendre.
Ne vous comparez pas avec d'autres
Mais comparer avec l'ancien. Vous êtes déjà quelques mois engagés dans la salle, mais votre formulaire ne fonctionne toujours pas comme fitonyashek de Instagram? Regardez sa photo avant la classe. Et en passant, assurez-vous de commencer à faire de telles images: il est la possibilité de suivre les progrès, et une source de motivation.
De même pour d'autres aspects de votre vie. Quelque part vous aidera les photos, quelque part - les tests (par exemple, pour évaluer le niveau d'anglais) ou référence 2-PIT (pour voir comment les gains varient). Ne soyez pas mal à tenir un journal - par exemple, "pyatibuk», À travers lequel vous pouvez voir clairement comment faire évoluer votre point de vue et l'attitude à la vie.
Soyez reconnaissants
Et ce ne sont pas des mots vides: augmente GratitudeCompter les bénédictions Versus Burdens: Une enquête expérimentale de reconnaissance et bien-être subjectif dans la vie quotidienne le sentiment de bonheur. Démarrer pour enregistrer qui vous tiens à vous remercier pour ce que vous avez. Par exemple, un ami pour vous soutenir au bon moment, ou un collègue qui a contribué à résoudre une question complexe. Ou même un passant, qui vous a élevé comme un compliment ou un sourire.
Merci peuvent et doivent être non seulement dans le journal. Ne pas oublier de dire « merci » en personne. Ou rédiger des notes et des messages. Une personne se fera un plaisir, et il aura une incitation supplémentaire à faire bonne chose.
Faites une pause dans les réseaux sociaux
24% des utilisateursRapport: 56% des utilisateurs de médias sociaux Suffer De FOMO séjour de rêve sotssetey d'au moins un d'entre eux. Si la liste d'amis au lieu de plaisir que vous apporte l'anxiété, l'inconfort et l'envie peut-être mieux faire pause - pour une journée, une semaine ou même un mois.
Soyez sincère
Essayez de ne pas embellir leur vie dans les réseaux sociaux que vous ne faites pas quelqu'un de mieux. Et ne craignez pas d'être honnête et dire non seulement sur les joies et les victoires, mais des défaites et des jours lourds. Vous risquez de perdre certains abonnés, mais votre honnêteté apprécierez: la sincérité dans les médias sociaux est en train de devenir une tendanceQuelle est la « nouvelle sincérité » sur Internet et comment il a changé nos vies.
Les blogs qui disent la vérité sur la maternité et de vivre avec des troubles mentaux, gagner des dizaines de milliers d'abonnés. Les gens sont fatigués d'images idéales et les paysages de la tromperie et le mensonge. Je voudrais être dit la vérité. Et cela est vrai, à son tour, motive les autres pour être honnête.
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