La loi des forces égales: comment atteindre leurs objectifs et se sentent pas fatigués
Productivité Motivation / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psychologue, fondateur du site Riskology.co
Il y a quelques semaines j'ai couru un huitième marathon. Mais je ne peux guère être appelé top expert du monde sur la course. Je ne l'ai jamais été strictement respecté le calendrier de formation, ne pas embaucher un entraîneur, ne pas entrer dans un club en cours d'exécution. Et je n'ai pas couru très vite: mon record personnel - juste 3:49:00. Mais je finis toujours.
La préparation est importante, mais encore plus me aide bonne approche qui se retrouve dans d'autres sphères de la vie.
Je l'appelle la loi de force égale, et il est étonnamment simple: peu importe ce que les procès jette votre vie, appliquez une quantité égale d'effort.
Selon ma théorie du progrès pendant une longue période de temps peut être important, peut ne pas être visible, mais la chose principale - qui à la fin vous venez au résultat et se sentir mieux désiré.
Cette approche est importante car elle vous donnera la confiance, quand le test à long terme: vous serez en mesure de garder tout sous contrôle. Bien sûr, il est impossible de savoir avec certitude quand il sera difficile, et quand - est facile. Mais vous serez en mesure de décider comment réagir aux hauts et des bas.
Et voici comment appliquer correctement la loi de l'égalité d'effort dans la vie de tous les jours. Nous considérons que cette approche dans trois situations: lorsque vous avez besoin de courir un marathon, commencer une relation d'affaires ou de construction.
1. Déterminez votre rythme « éternelle »
Chaque coureur de longue distance sait à quel point le tempo. L'idée est simple: quand vous avez besoin d'aller à une certaine distance, il est nécessaire d'adhérer à la vitesse requise. Si vous réussissez, vous arriverez à la ligne d'arrivée dans le temps.
Si vous vous déplacez trop vite, il y a un risque de brûler et soit ne parviennent pas à l'arrivée ou de ne pas montrer les meilleurs résultats. Chaque coureur de marathon confirmera: courir à une vitesse supérieure à la vitesse cible, cela conduira à la torture.
Il ne vous allez pas d'importance la lenteur, tant que la butée.
Confucius, l'ancien penseur et philosophe chinois
Je sais que son rythme « éternelle »: un mile en 9 minutes 45 secondes. À ce rythme, je sens que je peux courir comme... pour toujours, peu importe où je cours et combien vous devez exécuter. Pour le marathon - une course où le temps est limité - mon taux optimal soit 8 minutes 45 secondes par mile. Si je tiens à ce rythme, il va finir et je serai fier du résultat.
L'idée principale de tous ce qui précède est la suivante: pour terminer la course, vous devez faire un effort égal depuis longtemps.
L'idée de tempo « éternelle » s'applique à toutes les sphères de la vie: le savoir, vous prendrez bonnes décisions et surmonter un test sérieux.
rythme d'affaires
Imaginez que vous voulez ouvrir une entreprise. Pour commencer, demandez-vous: est une passion que vous souhaitez consacrer une vie, ou un projet que vous allez vendre dans quelques années? Le tempo sera différent en fonction du but.
Si vous souhaitez participer à cette activité toute ma vie, vous devez choisir le rythme que vous pouvez garder pour toujours. Non, cela ne signifie pas que vous ne serez pas en mesure de faire autre chose à l'avenir. Mais si vous ne déterminez pas immédiatement son rythme « éternel », vous rapidement à passer le pouvoir et que vous voulez tout laisser tomber.
Si vous voulez vendre le projet dans quelques années, vous poser deux questions.
- Que faut-il faire dans les deux prochaines années?
- Quel est le rythme nécessaire pour adhérer à tout fini à temps?
Vous trouverez peut-être difficile de me forcer à aller au but, mais au moins vous saurez le bon rythme. Donc, pour comprendre quand vous vous déplacez trop vite (il y a un risque réduit à une pâte), et quand - est trop lent (il y a un risque de ne pas atteindre l'objectif).
Pace pour les relations
Disons que vous essayez de construire une relation avec un nouveau petit ami ou partenaire. Bien sûr, il n'y a pas de date de fin de la relation que vous connaissez à l'avance. rythme donc important que vous pouvez garder tout le temps.
Si vous agissez trop rapidement, vous risquez de perdre l'intérêt pour une autre personne. Fatigué ou votre partenaire, qui a besoin d'espace personnel. Si vous agissez trop lentement, vous décevez l'absence de progrès ou d'une autre personne peut penser que vous êtes indifférent.
Peu importe ce que vous travaillez: préparer pour un marathon, le développement des affaires, des relations ou toute autre chose. Après avoir déterminé le bon tempo, vous pouvez obtenir ce que vous voulez, au bon moment.
2. Lorsque le tempo est nécessaire de s'écarter
Connaître votre rythme « éternelle », vous réalisez combien les efforts que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Par exemple, si je veux battre votre record personnel au marathon, je dois garder le rythme égal à un minimum de 8 minutes 44 secondes par mile, tout au long de la course.
Le problème est que dans la vie de beaucoup d'imprévisibilité. Et vient ici à l'aide de la loi sur les mêmes efforts.
Dans le marathon, il y a des complications physiques: Uphill vous exécutez plus lent. Ou peut apparaître soudainement des douleurs articulaires. Il y a aussi la complexité psychologique. Au début du marathon que vous êtes entouré par des gens énergiques, vous vous sentez l'excitation et prêt à courir 26 miles à un rythme d'un sprint. À la fin de dur pour vous et vous êtes entourés par les mêmes personnes émaciés. À cause de cela, je veux courir plus lent, mais la ligne d'arrivée est presque là.
Novice coureur n'attachent généralement pas le rythme d'importance, malgré le fait que vous devez au moins essayer de s'y tenir. Débutant commence sans se rendre compte inquiet et tourne trop vite au début, il passe simplement toutes les forces qui seraient utiles pour lui à la fin. Ou commence à accélérer à une ascension difficile, quand il serait logique de ralentir. Ce scénario conduit à l'épuisement rapide et des résultats médiocres à la fin.
J'essaie d'appliquer une force égale tout au long de la course. Au début, quand tout dispersé, je me contiens, ces forces ont besoin de moi plus tard. Vers la fin, j'utilise cette énergie, et le reste des coureurs commence à ralentir.
Last but not least, j'essaie de suivre le rythme malgré tout. Si je vois devant moi un ascenseur, je courir lentement et tranquillement la colline. Dans la descente, je commence à courir plus vite, pour compenser la différence de temps.
La loi de l'égalité d'effort pour les entreprises
Démarrage d'une entreprise comme un tour de montagnes russes. Parfois, tout va bien. Et le lendemain - « comment les choses mal, je veux tout laisser tomber. »
Quand il y a des problèmes, il est logique que vous voulez à travailler dur. Effectuer plus de travail à temps partiel à la volonté de l'exercice. Mais voici ce qui arrive ensuite: soit vous vous sentez épuisé et d'abandonner, ou vous êtes si fragilise et vous avez besoin beaucoup de temps pour recharger, vous glisser à nouveau des problèmes.
Il est un cercle vicieux: vous travaillez dur, quand vous avez besoin de se détendre et de ralentir quand une percée est nécessaire. Un tel comportement malsain ne vous rapprocher de votre objectif.
Nous devons faire le contraire. Quand les choses se temps difficiles - les collines, continuer à travailler dans le même rythme. Donc, bien sûr, vous ne réaliserez pas beaucoup de progrès. Mais vous avez encore la force de décoller, quand tout va changer pour le mieux - dans la descente.
La loi de l'égalité d'effort à la relation
Pensez à une comédie romantique quand dans une relation quelque chose va mal, il est temps de devenir plus actifs et les diriger dans la bonne direction.
Mais toute personne ayant une longue relation heureuse vous le dira, la vraie vie ne fonctionne pas. Vous passez toute sa force, en essayant de faire face aux problèmes, et ne peut plus se sentir plus heureux quand ils reviennent à une vie normale. Ceci est la cause principale de la prochaine crise.
Mais si au lieu d'avoir à vider leurs ressources morales, vous ralentissez un peu? Essayez d'aborder la résolution des problèmes calmement, de façon constante. Quand tout est de retour à la normale, vous utilisez ces pouvoirs pour améliorer votre relation.
Il est extrêmement difficile de faire des progrès dans une relation lors de l'attaque temps difficiles. la confiance perdue, il est facile de blesser les sentiments de l'autre, et vous allez dans un mode de protection. Plus l'effort que vous appliquez le pire qu'il obtient. Mais si vous essayez attentivement retour à des relations normales, il sera en mesure de faire plus de progrès. Et quand vous êtes heureux et vous déplacez dans la direction, les périodes difficiles deviennent de moins en moins.
3. Lorsque la loi est égale à la force ne fonctionne pas
La loi de l'effort égal apporte rare, mais il y a des circonstances où il est nécessaire d'utiliser.
- risque existentiel. Lorsque vous êtes sur le point de l'effondrement, la loi des efforts égaux ne va pas aider. Cela peut être une crise majeure dans votre entreprise. Ou mari / femme / partenaire envoyé à la porte en ce moment. Ressaisissez-vous et combattre - et traitera des conséquences plus tard.
- brûlure grave. Si vous êtes déjà une force et prêt à dépensé tout laisser tomber, prendre une pause. Non, vous ne serez pas en tenir au rythme, mais au moins vous rendre à la ligne d'arrivée. Les tentatives pour faire face à un épuisement professionnel fort ne fonctionnent généralement pas.
- Finales en vue. Sur la loi de l'égalité des efforts devraient être oublié immédiatement dès que vous planaient avant la finale. Quand vous voyez la ligne d'arrivée, vous n'avez pas besoin de pouvoir stocker pour une utilisation ultérieure. Laissez l'adrénaline domchat vous à travers encore plus rapide. Oui, après l'arrivée, vous effondrer dans l'épuisement, mais quelle différence?
Si vous êtes une personne très motivé, la première loi de l'égalité d'effort que vous trouverez quelque chose d'anormal et même faux. Mais si vous essayez de rester avec elle au moins pendant un certain temps, vous verrez que cela fonctionne bien dans de nombreux domaines de la vie.
Cela fonctionne parce que vous mettez le même effort, mais de savoir comment les combiner avec des circonstances incontrôlables. Vous ne vous précipitez pas à la lutte inutilement. Vous restez heureux et motivé tout au long du processus. Et quand vous êtes heureux et motivé, vous êtes plus de chances de réussir et d'atteindre leurs objectifs.