10 mantras qui amélioreront votre vie

Une fois que conférencier connu en psychologie et auteur du best-seller de M J.. Ryan a entendu parler de la façon inhabituelle de l'auto-développement, qui est utilisé moines tibétains. L'idée est de se répéter court aphorismes, aider à contrer les pensées négatives et les comportements indésirables.

L'idée a vraiment aimé l'écrivain. En conséquence, elle est venue avec leurs propres mantras et de les décrire en réserver « Changement d'habitudes ».

Comment ça marche

Savez-vous pourquoi il est si difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes? Le fait est que nous agissons habituellement sur le pilote automatique. Votre conscience n'est pas impliqué dans le processus, quand vous êtes en colère et le prendre sur d'autres, mettant encore une fois hors d'une tâche importante ou cédez à l'humeur pessimiste.

La seule façon de changer ces comportements - apprendre à reconnaître leurs propres sentiments, des pensées et des actions. Vous vous sentez est sur le point de faire un faux mouvement? Arrêtez, pensez et vous faire pour aller dans l'autre sens. Répétez ce schéma encore et encore. Au fil du temps, il formera de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau qui sont responsables de

saines habitudes. Le même mécanisme du pilote automatique commence à travailler pour vous.

slogans d'une ligne offerts par Ryan, contribueront à la réalisation de ces changements. Une condition importante: ne pas essayer d'utiliser plusieurs phrases. Trouver un mantra approprié, vous dans les moments critiques prononcer mentalement. Effectuez chaque exercice aussi longtemps que le mantra est pas « vestsya » dans votre esprit. Puis descendre à la suivante.

Quelle phrase aidera

1. Cet homme - mon professeur

La répétition de ce mantra - d'une manière très simple pour obtenir une meilleure et établir des relations avec les autres. Traiter chaque personne comme enseignant. Si vous être en colère, il vous donne une chance de développer plusieurs qualités importantes: la gentillesse, la patience et la maîtrise de soi. Vous êtes en mesure de bénéficier d'une expérience. Alors pourquoi perdre vos nerfs?

Mettre l'accent non pas sur d'autres, mais sur nos propres réactions.

2. La colère - mijote peur

Rappelez-vous ces mots, quand vous vous sentez prêts à éclater dans une tirade en colère contre des connaissances, des amis, des collègues ou des parents. Vous serez en mesure de mieux contrôler ses émotions, se rendit compte, pour votre irritation, les craintes habituellement cachées. Nous avons peur de manquer la chance de décevoir les autres, perdre de vue l'objectif, d'atteindre les résultats souhaités, de perdre du temps... Continuer cette liste eux-mêmes.

Ne pas comprendre les véritables causes de sa colère, la personne perd la maîtrise de soi, et, finalement, ne fait qu'exacerber la situation. Comprendre vous et partager tranquillement sentiments avec d'autres personnes. Une telle approche est beaucoup plus efficace des explosions de rage.

3. Promenade à travers la vie façon

Nous à un âge précoce dit que nous devons faire. Il n'y a rien de mal à avec cela, parce que l'enfant devra suivre les règles pour des raisons de sécurité. Cependant, il y a un effet secondaire: les adultes, beaucoup d'entre nous ont peur de suivre vos désirs et continuent d'être guidés par une variété de « must ». Nous avons peur de se démarquer de la foule et d'autres décevoir.

installations similaires paralysent, ce qui empêche d'accepter des défis et à atteindre le succès. Voilà pourquoi il est important de vous rappeler de temps en temps: « Je dois aller leur propre chemin. »

4. Seulement, je suis responsable de vos réactions

Vous blâme souvent d'autres personnes qui éprouvent des émotions négatives? Ensuite, vous arriverez dans cette phrase à portée de main. Personne n'est responsable de votre colère, l'irritation, la tristesse. Oui, les gens font parfois des choses qui peuvent vous agacer. Mais une fois que vous décidez comment réagir face à certaines circonstances. Se sentir gonflé, par exemple un mantra simple, calme vers le bas, puis procéder. Sinon, vous courez le risque de perdre la maîtrise de soi et de faire quelque chose de destructeur.

5. Parlez et écoutez aussi

mantra très utile devrait se rappeler plus souvent à la maison et au travail. Si pendant les rapports sexuels, vous dites habituellement les longs monologues, pour interrompre la personne qui parle et ne donne à personne un mot, assurez-vous de prendre cette note de phrase.

En fait, il y a deux raisons. Tout d'abord, votre loquacité excessive a certainement d'autres ennuyeux. En second lieu, renoncer à l'écoute active, vous vous privez de la chance d'apprendre quelque chose d'important et de perdre la capacité de comprendre les autres.

6. Croyez en la bonne volonté des autres

Vous serez plus facile à vivre et à communiquer, si vous apprenez à voir dans l'autre de bonne volonté a priori. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits du comportement d'une personne, nous avons tendance à penser qu'il essaie délibérément de nous faire du mal. Des conclusions similaires sont rarement correctes.

En règle générale, les gens sont trop égocentrique, et pourquoi ils ne sont pas venus à construire contre quelqu'un des plans maléfiques. En colère, vous faire des conclusions erronées sur les intentions, les pensées, la nature des autres. Il peut ruiner toute relation.

7. Pensées plus large que la « soit - ou »

« Je peux soit rester les mal-aimés et une vie décente, ou faire ce que je veux, mais pouvait à peine les deux bouts ». Quelque chose comme ça vous avez probablement vous-même ou entendu de inexprimables connaissances. L'expression elle-même crée un sentiment que la situation est sans espoir. En fait, les gens se limitent souvent à deux options, mais en fait il y a beaucoup plus.

Apprenez à penser grand. Vous pouvez toujours venir avec au moins sept façons de résoudre le problème.

8. Pensez à la bonne

Pessimisme - c'est juste une habitude. Plus vous remarquez le mauvais et trahit une pensée triste, les émotions négatives connaissent. Voulez-vous être plus heureux? Apprenez à régler le cerveau sur une vague positive. Capturer tout le bien qui vous arrive. Pensez à la façon de changer votre vie lorsque vous atteindrez vos objectifs. Rappelez-vous d'agréables moments. Croyez-moi, une fois que vous transformer en un véritable optimiste.

9. Lorsque toute la priorité - pas un moyen de priorité rien

Dans le monde d'aujourd'hui, la capacité de détecter priorités Il est extrêmement important. Vous avez jamais le temps de répondre à tous les appels et les lettres, pour répondre à toutes les demandes, de faire face à toutes les commandes. Et si vous essayez, vous vous conduire à la fatigue et le stress, avec aucun des problèmes ne fonctionnent pas aussi bien qu'elles pourraient l'être. La conclusion est simple: faire que les choses les plus importantes, et non sur pulvérisées bagatelles. Certes, dans votre agenda est ce qui peut être supprimé ou reporté pour plus tard.

10. Nous avons seulement besoin de prendre la première étape

Les gens sont serrés avec les travaux prévus pour différentes raisons. Parfois, nous nous arrêtons la peur de l'échec. Et parfois, la procrastination est liée au désir d'avoir un plan clair « complètement »: nous tombons dans un état de stupeur, parce que nous ne pouvons pas calculer la totalité de la séquence d'actions, en particulier si nous nous engageons une tâche peu familière. La décision dans tous les cas, une chose que vous devez faire la première étape, il vous mène à la deuxième et quatrième. Dites ce mantra et de se concentrer sur le plus est l'endroit où vous devriez commencer.

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Ces mantras - habitudes de convertisseurs. Utilisez-les dans la vie de tous les jours et voir comment il va changer pour le mieux.

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