6 conseils pour ceux qui veulent remplir leurs résolutions du Nouvel An

Le plus souvent nos promesses pour l'année à venir portent sur l'évolution des habitudes. Par exemple, pour faire du sport deux fois par semaine, comme vous me promis solennellement pas une motivation suffisante à court terme. Vous aurez besoin du pouvoir, le forçant à faire. Et ce n'est pas la volonté, qui est connu pour être finie, et la force de l'habitude.

Pour commencer une habitude, nous avons besoin de certaines situations, les facteurs favorables de l'environnement extérieur et le droit esprit intérieur. Ce qui est réel, bien qu'il faudra beaucoup de temps et d'effort de votre part.

1. Contrôlez vos impulsions

Nous avons tous un moment de faiblesse, qui ne sont pas compatibles avec les objectifs. Si vous les surmonterez une fois, deux fois, cinq fois, l'habitude est formée, et les tentations perdent leur pouvoir.

Une bonne façon de faire face à ces impulsions - une récompense, d'agréables moments que vous trouverez pour eux-mêmes pour atteindre leurs objectifs et de développer de nouvelles habitudes.

Par exemple, vous décidez de la nouvelle année course tous les matins, nous avons trouvé un endroit où vous pouvez faire cet hiver, a été tiré de la Survêtement armoire et une veste légère. En général, prêt à compléter. Et au matin nommé, je me réveille réveil à 06h00 et se rappeler que nous devrions aller courir, vous voulez abandonner tout à la main et le séjour dans le petit lit douillet. Il fait froid dehors, et la maison peut dormir une heure.

Si vous arrêtez la course et sortir du lit, très probablement, une course aura lieu, et à d'autres moments, il sera plus facile.

Alors, que faire pour surmonter le désir de ne pas avoir à aller nulle part? Pensez-vous bien quelque chose. Par exemple, organiser courir avec vos amis - ce sera une honte de ne pas venir, et dans la société courir plus amusant que seul.

2. Acquérir les compétences nécessaires

Quels sont vos objectifs exigent des compétences? Ne pas retarder leur achat. Par exemple, si vous décidez de pomper figure dans la nouvelle année, pour ramasser un club de remise en forme à portée de main et de parler à l'entraîneur des leçons individuelles. Si votre objectif - d'acheter une voiture et commencer à conduire, inscrivez-vous pour des cours de conduite. Si vous voulez prendre une position de leader, suivre des cours de leadership ou lire des livres sur le sujet.

Plus vous faites pour atteindre l'objectif, plus les chances de succès.

3. Entourez-vous avec les bonnes personnes

Peu importe la façon dont nous avons essayé de ne pas faire attention à les opinions des autresIls nous affectent fortement, et nous soumettons involontairement des installations acceptées dans la société. Alors que les gens autour de nous sont d'une grande importance pour la réalisation des objectifs.

Par exemple, si dans la nouvelle année, vous voulez vivre de façon plus économique, ou mettre en place pour quelque chose d'important, ne tourne pas dans un cercle de gens qui passent à droite et à gauche de l'argent.

Société pour vous aider à atteindre vos objectifs, choisir avec soin l'entreprise elle-même. D'ailleurs, une grande aide pour rencontrer de nouvelles personnes avec différents cours auxquels vous êtes allés pour atteindre ses objectifs. Les gens y sont probablement infectés par la même idée que vous.

4. maintenir la motivation

De temps en temps, votre motivation sera faiblir. Ceci est normal. Ne pas abandonner le trafic vers votre objectif, vous avez besoin de trouver quelque chose qui soutiendra votre détermination.

Parfaitement adapté à cette communauté thématique et des sites où vous pouvez discuter avec des gens qui partagent vos objectifs, ou tout simplement de lire des informations de motivation.

Par exemple, si vous voulez arrêter de fumerDans les moments de faiblesse, vous pouvez lire des articles sur les dangers de l'habitude ou de réviser le film basé sur le livre d'Allen Carr.

5. Récompensez-vous pour les petites réalisations

Pas très agréable de penser qu'une personne donne à la formation, comme un chien, dans l'esprit de la commande qui est associée à la délicatesse reçue. Cependant, il est ceci: notre cerveau construit le lien entre l'action et la récompense pour lui. La seule différence est que vous vous entraînez pour former de bonnes habitudes.

Par exemple, pour une bonne séance d'entraînement, vous pouvez vous attribuer une récompense sous la forme de votre cocktail banane préférée. Lorsque vous suivez une séquence de quelques jours, le cerveau se souvient, et vous aurez beaucoup plus facile de vous forcer à commencer votre séance d'entraînement.

Donc, entre vous et la réalisation des objectifs à long terme - une longue chaîne de petites tâches et de petites récompenses pour leurs performances.

6. Préparez votre environnement pour atteindre l'objectif

Que vous entoure tous les jours: les objets, la situation à la maison et au travail, et d'autres facteurs externes - affecte fortement la capacité à remplir sa promesse. Ainsi, ensemble, avec l'acquisition des compétences nécessaires pour changer progressivement leur environnement dans les objectifs.

Par exemple, si vous vous promis de rester en forme, un réfrigérateur sans aliments riches en calories nuisibles et allouer de l'espace pour les séances d'entraînement à la maison. Si vous voulez faire face à la dépendance à l'égard des réseaux sociaux - supprimer de vos favoris, supprimer l'application de votre smartphone ou votre déconnexion avis.

Prenez chacun de son but et d'analyser soigneusement l'environnement pour non-conformité. Si vous avez trouvé des facteurs dans son dans un environnement qui peut entraver ou réduire la détermination, de les résoudre.

Ne jamais se fier uniquement sur la motivation. Au lieu de cela, tout faire pour rendre votre objectif est de devenir une nouvelle habitude, et le faire était aussi facile que possible.