Expérience des retardataires de invétérées

Début du projet, un excitant avant-goût, quelques jours de travail productif et la disparition progressive d'intérêt. Familier? L'écrivain et blogueur Leo Babauta (Leo Babauta) propose de mener une étude et leur propre motivation pour surmonter la procrastination.

L'idée de l'expérience

Chaque personne a sa propre motivation. Trouvez une façon personnelle de ne pas perdre pour atteindre l'objectif ultime est essentiel.

expérimenter progrès

Utilisez l'une des méthodes énumérées ci-dessous dans une semaine. puis écrire résultats. Évaluer la façon dont chaque méthode vous aide à maintenir la motivation.

Au bout de huit semaines, vous serez en mesure d'identifier ce qui vous motive personnellement.

1. Soyez conscient des conséquences

Régler l'heure et préciser les tâches pour lesquelles il y aura l'effet inverse si vous ne le faites pas dans le temps. Partagez votre but avec mon petit ami, et il vaut mieux en public, penser à une punition en cas d'échec.

Par exemple, vous voulez écriture de 1000 mots par jour et à la fin de la semaine pour terminer un chapitre de sa thèse. Publier un message sur un réseau social, qui contiendra des informations sur le fait que si vous ne terminez pas le temps, faire quelque chose d'humiliant désagréable et même. Il est important que la punition était lourde pour vous.

2. finition inspirante

Remarqué attrait de la série finale de la saison ou la dernière pièce sur une plaque? Utilisez cet effet pour atteindre les objectifs: lorsque la ligne d'arrivée est proche, de pousser un peu plus est pas difficile.

Faites une liste de 10 courte durée d'action (10 minutes ou moins) que vous voulez accomplir cette semaine dans le cadre d'un projet unique, ou une liste de cinq points pour chaque jour. articles Expurgé un après l'autre, ce dernier sera plus facile à réaliser.

3. question puissante « Pourquoi? »

Pensez à pourquoi vous voulez terminer le projet. Peut-être après son achèvement, vous serez fiers d'eux-mêmes, ou la vie de quelqu'un d'autre mieux. Essayez de comprendre ce qui est la vraie raison pour laquelle vous faites.

Notez la réponse à la question « Pourquoi avez-vous besoin? » Et gardez rappel devant les yeux jusqu'à ce que le projet est terminé.

4. sensation freshen

Lorsque vous démarrez une entreprise, il lui faut avec enthousiasme. Mais il disparaît rapidement. Ne laissez pas cela se produire. Tous les matins, a mis le problème dans la journée. Trouvez l'inspiration, la réalisation Visualize, écouter de la musique, lire des livres, regarder des vidéos que vous motiver. Faites ce que vous voulez, la chose principale - atteindre l'objectif avant la fin de la journée.

5. Soyez fidèle à sa parole

Lorsque vous faites confiance, vous vous sentez en sécurité. Les gens font confiance à ceux qui remplissent leurs promesses. Pour ce faire, vous devez devenir un homme de sa parole. Commencez petit: disons que vous allez faire quelque chose qui vous prendre 10-30 minutes. Et puis le faire. Avec toutes les promesses faite les gens vont confiance vous de plus en plus.

6. Créer votre club

Les gens - sociaux animaux. Utilisez-le pour un gain personnel. Créer un groupe de personnes qui veulent atteindre un objectif ou réaliser un projet. Organiser l'installation des objectifs quotidiens et hebdomadaires, et vérifier régulièrement les progrès. Déterminer les frais et les amendes. Pour soutenir ceux qui ne peuvent pas faire face.

7. Découvrez le goût de la victoire

La réalisation du projet ou d'atteindre la cible, une pause pour sentir le goût de la victoire. Il est doux!

Partagez votre joie avec les autres. Célébrer le succès, même si elle est très petite. Savour le sentiment de confiance en soi. Lorsque vous démarrez la tâche suivante, rappelez-vous combien il est - pour atteindre la fin.

8. Guide de démarrage rapide - prix rapide

Créer un système dans lequel, pour chaque tâche (10 minutes), vous obtenez une récompense. Par exemple, pour analyser le courrier pendant 10 minutes, puis regarder votre site préféré en 5 minutes. Que le prix sera disponible seulement après le travail. Le plus simple la tâche, le mieux. Dans ce cas, vous ne tarderez pas commencer.

résultats de l'expérience

Ne pas oublier d'enregistrer les résultats de chaque expérience hebdomadaire:

• impressions décalque;
• évaluer l'efficacité d'une échelle de 10 points;
• procéder à la méthode suivante.

A la fin de l'étude, vous serez en mesure de déterminer motive vous personnellement.

Ensuite, vous pouvez essayer de combiner les méthodes et les appliquer à différents types de tâches. Peut-être après étude de ce que vous gagnerez la confiance en soi, et la nécessité de l'utilisation de ces méthodes seront partis.