Comment se débarrasser des mauvaises habitudes: 7 meilleurs conseils Layfhakera

Recommandations des psychologues et des gens qui réussissent, des applications utiles et secrets que vous pouvez utiliser pour se reconfigurer.

1. Remplacer les mauvaises habitudes pour une bonne

Bonne habitude nous aide à progresser vers cet objectif, mais seulement reporte le mauvais de celui-ci. Mais quel que soit son impact, toutes les habitudes se compose de trois parties: un signe, l'action et les récompenses. Modifier le deuxième maillon de cette chaîne, vous pouvez changer l'habitude. Pour plus d'informations, dit l'écrivain Patrick Edblad sur la façon de ce faire,.

2. Encourager l'action correcte

Journaliste et lauréat du prix Pulitzer Charles Dahigg décrit le processus de création de nouvelles habitudes et de se débarrasser des anciens. Selon lui, la principale condition, ce qui aidera à se débarrasser de la toxicomanie - la juste récompense pour une nouvelle action.

3. Regardez vos habitudes avec l'aide de trackers

Des outils spéciaux peuvent aider à comprendre ce que les habitudes que vous avez plus: bon ou mauvais. Et pour corriger le déséquilibre. Consultez notre collection d'applications utiles qui vous aideront à reprendre le contrôle de la vie. Dans ses cinq différents trackers: « Throw addiction et les habitudes», VousMaîtriser, «Habit Tracker», HabitSeed et Motivateo.

4. Écoutez les conseils de Leo Babauta

Il est l'auteur d'un des plus populaires des blogs sur les habitudes Zen Internet. Il écrit sur le minimalisme, la productivité et la facilité de trouver dans le chaos de la vie quotidienne. Babauta fait un guide bref pour ceux qui ont finalement décidé de dire au revoir à la toxicomanie.

5. Ou faire les exercices du livre « La psychologie des mauvaises habitudes »

Timidité, opiniâtreté, le sacrifice de soi et un fol orgueil - ce sont les mêmes mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcoolisme. Dites adieu à eux. Oui, vous aurez deux jours de lourd, mais ils passera. Et très bientôt, vous commencerez à éprouver un sentiment agréable de fierté et de respect de soi du respect du nouveau régime.

6. Identifier les tics nerveux et les combattre

Vous êtes constamment trépignait, aux cheveux du vent sur son doigt, clignote souvent, secoua la tête, se ronger les ongles, snaps ses phalanges? Cela peut être un signe de stress ou de troubles nerveux graves. L'aide est nécessaire lorsque ces habitudes interfèrent avec la vie normale et de communiquer avec les autres.

7. En savoir plus 7 secrets qui vous aideront à dire au revoir aux goûts indésirables

Plus de 40% de toutes les actions du jour, nous faisons sur la machine, et beaucoup d'entre eux ne vont pas en notre faveur. Pour se débarrasser d'eux, commencer par une habitude, sur laquelle vous travaillez. Changer votre environnement et faire un plan d'action clair au cas où la rencontre avec leurs déclencheurs.