10 inhabituel, mais scientifiquement façon éprouvée pour vous remonter le moral
Motivation / / December 19, 2019
1. engager KULTPROSVET
Voulez-vous recevoir une partie de la joie? Essayez d'aller au théâtre et voir il y a un certain jeu. Ou visiter un musée. Les chercheurs ont recueilli des données de la NorvègeModèles d'activités culturelles et créatives réceptifs et leur association à la santé perçue, l'anxiété, la dépression et la satisfaction de la vie chez les adultes: l'étude de HUNT, Norvège un passe-temps et de l'humeur 50.000 personnes et a constaté que ceux qui assistent à des événements culturels plus (Ou bien il participe à eux), moins susceptibles de souffrir de dépression et de l'anxiété, et de démontrer un niveau élevé de le bonheur.
Steinar Krokstad, psychiatre et directeur du Centre de recherche de la santé HUNT, Levanger, NorvègeNous avons trouvé une relation positive significative entre les activités culturelles et des visites de bonne la santé, la satisfaction de la vie, et de faibles niveaux d'anxiété et de la dépression chez les hommes et en les femmes.
Chose curieuse, la hommes
Qui a participé à l'étude ont reçu plus de plaisir des événements culturels, où il n'y avait que de contempler la beauté. Par exemple, des expositions de musée ou de l'art, pièces de théâtre et des concerts. La préférence d'une femme pour les activités où ils étaient censés participer activement - les réunions dans les clubs, le chant, en plein air de marche ou la danse. Vous pouvez vérifier en même temps, a confirmé que la différence d'un tel dans votre cas.2. Tenir un journal
A propos d'un effet bénéfique sur la paix du journal intime de l'esprit écrit beaucoup. En fait, la tenue des dossiers contribue à améliorer l'humeur - il a confirmé l'étudeUn « présent » pour l'avenir: La valeur inattendue de Redécouverte Ting Zhang de l'Université Harvard.
Zhang et ses collègues ont constaté que la plupart des événements ordinaires et banales énumérés dans le journal, après un certain temps commencent à être perçu comme un plus significatif et agréable.
Autrement dit, si vous écrivez quelque chose d'ordinaire, comme aller au cinéma ou une rencontre avec un ami, puis relire le dossier après un an ou deux, alors pensez à ce qui est arrivé, plus d'expérience joie et la chaleur qu'au moment de l'événement. Blog peut être considéré comme un moyen de « investir » un peu de bonheur dans l'avenir.
apprendre📝
- Pourquoi tenir un journal tous les jours et ils ne jettent pas leurs dossiers
3. Parlez-en à un étranger
Les chercheurs Nicholas Epley et Julian Schroeder de l'Université de Chicago a mené une expérienceFaisons un peu de bruit Metra. Ils ont donné un groupe de passagers à Chicago Starbucks train de carte-cadeau de 5 $. En échange, ils se sont engagés à entamer une conversation avec un compagnon de voyage en voyage. L'autre groupe d'essai était de passer le chemin en silence.
En conséquence, ceux qui ont réussi à surmonter modestie et discuter avec d'autres, ont montré une amélioration de l'humeur et la santé mentale. Ceux qui ont personne à contacter, ne deviennent pas plus heureux.
Une étude similaireL'efficacité est Overrated: Minimal Interactions sociales plomb à Appartenance et positive Affect et menée par des spécialistes de l'Université de la Colombie-Britannique. Ils ont également permis aux visiteurs dans les cafétérias carte Starbucks de cinq dollars en échange d'une promesse de fixer un petit dialogue avec le barista. Et ce contact éphémère, malgré l'insignifiance apparente, a également conduit à la croissance de l'humeur des sujets.
Alors que le contact avec les autres, même de courte durée, d'améliorer notre condition.
4. Passez du temps avec des amis et la famille
Chatter de simples connaissances - c'est certainement pas mal. Mais des conversations plus significatives avec ceux que nous avons des routes, mais importantes.
Des scientifiques de l'Université d'Arizona ont mené une étudeEspionnant Le bonheur: Bien-être est lié à avoir moins Small Talk et des conversations plus de fond, Qui a suivi l'état émotionnel de 80 personnes pendant quatre jours. Et il a montré que la plupart les gens heureux - ceux qui communiquent fréquemment avec la famille et les amis sur les sujets qui semblent importants pour eux. Ceux qui sont socialement actifs, mais préfère une conversation au sujet de quoi que ce soit, moins satisfaits de leur vie. En général, l'appel a finalement une grand-mère.
5. En direct dans le village
selon l'enquêteDans l'ensemble, les Américains dans les banlieues sont toujours les Happiest Atlantic Media Company, les gens les plus heureux - ceux qui vivent à la campagne, loin de l'agitation des grandes villes. 84% des personnes interrogées dans cette catégorie ont déclaré que leur satisfaction à l'égard des conditions de vie, mais dans les villes des citoyens satisfaits avait accumulé que 75%.
connexesHeureux sont vos voisins? Variation de la satisfaction de vie entre 1200 quartiers et les collectivités canadiennes Nous avons reçu et chercheurs de bonheur de la Vancouver School of Economics et de l'Université McGill. Ils ont constaté que le niveau de satisfaction des habitants des banlieues est plus élevé que les habitants de la jungle de béton, huit fois. Alors, pensez à la façon d'aller à la campagne. Ou au moins prendre la route au paysPour obtenir un peu d'air frais au lieu de gardon sur les plantations de pommes de terre.
6. Écouter de la musique triste
chansons mélancoliques apparemment n'ont pas à améliorer l'humeur, mais plutôt de conduire dans l'abîme de la dépression. Mais non. interviewLe paradoxe de la musique-Evoqués Tristesse: Une enquête en ligneMenée par des chercheurs de l'Université libre de Berlin, il a montré que beaucoup de gens dans les moments de tristesse écouter de la musique triste, et il les aide à se débarrasser de l'ennui.
Voici comment les scientifiques ont suggéré, il y a plusieurs raisons. Tout d'abord, les mélodies tristes nous permettent de découvrir la catharsis. D'autre part, ils contribuent à la manifestation empathie.
De plus, la musique triste crée un sentiment de nostalgie et éveille des souvenirs agréables.
En général, les chercheurs ont résumé, écouter des chansons tristes peuvent réduire les émotions négatives et donner le confort.
7. Acheter des expériences plutôt que des choses
Dépenser de l'argent sur quelque chose de tangible est très agréable. Mais, selon une étudeLe coût caché de la valeur recherche: Les gens ne prévoient pas précisément les avantages économiques des achats par l'expériencePublié dans le Journal de psychologie positive, une expérience agréable nous apporte plus d'émotions positives que quelque chose pour le même prix.
Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les gens sont plus disposés à dépenser de l'argent sur les articles que d'impressions, parce que les choses sont plus faciles à mesurer, toucher et examiner. Mais ceux qui choisissent encore l'expérience, par la suite rapporté que les émotions d'expérience ont été bon pour eux et heureux plus de biens matériels.
Donc, si vous avez le choix - pour effectuer des réparations dans la cuisine ou à la mouche Rome - et que vous voulez sentir le bonheur, choisissez la seconde. Bien sûr, l'intérieur entièrement rénové vous contemplera de nombreuses années, et le Colisée verra qu'une seule fois... Mais qui soutiendrait qu'il est meilleur mur de svezhepokrashennoy?
penser🤔
- 5 raisons d'investir dans Voyage, plutôt que des choses
8. Cheer quelqu'un d'autre
Il semble assez ringard, mais pour devenir plus heureux que lui-même, vous pouvez essayer de plaire aux autres. Professeur à l'Université de Houston Melanie Rudd et ses collègues ont étudiéTirer le meilleur parti de donner: un objectif de cadrage Concrètement prosocial maximise le bonheur un groupe de personnes qui ont reçu la tâche de faire sourire quelqu'un. Selon les résultats de l'expérience, ceux qui ont réussi à apporter la joie et la joie à l'interlocuteur, et ont senti la marée émotions positives.
9. Regardez les jolies choses
Société-fabricant de smartphones HTC a mené des recherchesHtc recherche révèle que Good Design qui nous rend heureuxTémoignant qui nous rend plus heureux que la contemplation de belles choses. Et si elles sont aussi fonctionnelles et, ce qui est encore mieux. Que vous admirez votre smartphone, une table ou concevoir une nouvelle bouilloire.
Dans une série d'expériences, les chercheurs ont montré que les bénévoles des trois catégories de choses: belles, en même temps fonctionnel et beau et fonctionnel. Les résultats ont montré que bien conçu, esthétiquement agréable et confortable installations qui sont agréables à utiliser, induisent le calme et la tranquillité. Et ils réduisent les sentiments négatifs, tels que colère et l'irritation, près d'un tiers.
Juste beaux objets, tout en pas particulièrement fonctionnelle, réduire les émotions négatives de 29%, ce qui augmente le sentiment de calme et de facilité.
En général, vous entourer de belles choses. Ils remonter le moral.
10. Mangez plus de fruits et légumes
Il est étrange, mais les carottes et les tomates peuvent rendre les gens heureux n'est pas pire que le chocolat - une source bien connue d'endorphines. Telle est la conclusion tirée par des chercheurs de la Nouvelle-Zélande. Ils ont passé une expérience de 13 joursSur les carottes et la curiosité: Manger des fruits et légumes est associée à une plus grande florissante dans la vie quotidienne, Qui a réuni 405 personnes. J'ai trouvé que ceux qui mangent plus de fruits et légumes, ont connu des émotions plus positives. Ils ont également augmenté le niveau de la curiosité et l'implication dans le travail et la créativité sautaient.
Tamlin Conner, Ph.D., maître de conférences Université Otagskogo à Dunedin, Nouvelle-ZélandeCes données suggèrent que les fruits et de légumes est associée non seulement avec un sentiment de bonheur, mais aussi avec d'autres aspects. Par exemple, un but dans la vie et la capacité à être surpris.
Donc, si vous devenez triste et doux que vous ne pouvez pas manger la pomme.
Et quelles sont les méthodes d'aide pour devenir plus heureux vous? Quote-part dans les commentaires.
voir aussi🧐
- Nourriture de joie: les produits qui sont garantis pour améliorer l'humeur
- hormone de l'humeur: pourquoi avons-nous besoin de la sérotonine et où le trouver
- Pourquoi avons-nous peur d'être heureux