Comment vous motiver à courir
Motivation / / December 19, 2019
David Roche
Auteur du livre The Happy Runner, le créateur du service en cours d'exécution formation Quelques travaux, All Play.
Si vous ouvrez Instagram et aussi visiter le #running des résultats de recherche, vous verrez un tas de gens avec des sourires sur leurs visages, la posture correcte et une petite quantité de vêtements couvrant le beau corps. Il semble que tous ces athlètes sont très heureux et infiniment heureux course.
Les questions se posent: « Pourquoi courir ne me fait pas une telle joie? Pourquoi suis-je si difficile de choisir et sortir pour un jogging matinal? Quel est le problème avec moi? "
Êtes-vous bien. Croyez-moi, ces questions vous ont demandé et le peuple de Instagram, et même les athlètes professionnels.
Pensez à quelqu'un que vous admirez, et se rendre compte que cet homme, aussi, fait un effort pour faire leur travail. peut-être Elon Musk lui-même permet de surmonter avant sa journée de travail de 12 heures. Et pour vaincre une fois pour toutes impossible.
Courir, comme la vie, n'est pas constante. La motivation à courir aussi, va et vient.
Franchement, vous ne voulez pas sortir la porte - c'est la première étape pour faire en sorte que l'épouser encore.
Même les coureurs souriants avec une photo est pas toujours si heureux: dans le reste du temps, ils sont aux prises avec une faible motivation ainsi que vous le faites. Ils sont aidés par la discipline et les demandes adéquates sur eux-mêmes.
10 minutes sont également considérés
Les sceptiques croient que les anciens Egyptiens ne pouvaient pas construire les pyramides et ils ont fait les étrangers. Certains doutent que les astronautes ont atterri sur la Lune. Et d'autres tout simplement difficile de croire que l'homme est capable de réalisations énormes sans l'aide des pouvoirs magiques.
La vérité est que même ces choses inimaginables peuvent être atteints par de nombreuses petites actions. Les Egyptiens avaient depuis des centaines d'années et la main-d'œuvre illimitée. et NASA - brillants scientifiques et des milliards de dollars.
Road to 1000 miles commence par une seule étape.
Au premier marathon semble une tâche impossible. Mais vous n'avez pas à surmonter une telle distance. Commencez par 10 minutes de marche ou monter les escaliers. Cette formation aidera votre corps à adapter au stress et à montrer qu'il n'y a rien de mal avec de l'exercice.
Le mieux est l'ennemi du bien
Faire un court de plan et essayer de s'y tenir. Si la fenêtre intempéries ou vous n'êtes pas en bonne forme, toujours courir. Exécuter, même si vous pensez que vous ne pouvez pas tout donner au maximum.
Je cours dans tout le temps lors de la rédaction des articles. Au cours des travaux sur ce texte, j'ai fermé trois fois dans le dégoût portable. A ces moments-là, je pense que le meilleur conseil pour les écrivains que je recevais: « Ne vous juger sévèrement. Ecrire ». Je comprends que le résultat n'est pas Shakespeare, et, très probablement, ne sera pas mon meilleur travail, mais c'est correct.
Tout ce que nous nous doutons. Mais si je ne continue à agir chaque fois que je fais pas comme quelque chose, je ne l'aurais pas écrit le livre. Pas sûr que je suis un bon écrivain, mais persistant - être sûr. Et cela est déjà possible de réaliser beaucoup.
L'exécution est similaire à écrire un livre. Parfois, vous avez juste à garder.
Querellé avec un ami, qui est habituellement exécuté? Visser deux tours autour du bloc seul. Vous vous sentez fatigué? Il suffit de ne pas courir avec une accélération. valites assez pieds? Convaincre lui-même en 10 minutes de lumière formation. Cela suffit pour ne pas perdre sur le chemin de l'objectif.
Chaque jour - est une variable indépendante
Si vous aviez encore échappé du plan et a raté deux courses, c'est correct. La chose principale - ne laissez pas une seule journée gâtée se jettent dans l'autre. écrivain et psychologue américain Gershen Kaufman explique ce concept de risque d'une spirale de la honte, on implique un échec de l'autre. Lorsque nous manquons une course, il devient un peu honte. Si ces épisodes empilent, un sens de l'augmentation de la honte. Par conséquent, nous ne courons pas, et en colère sur.
Essayez de voir toujours le bon. Ran 10 minutes? Vous êtes super. Le jour n'a pas bougé? Vous êtes toujours très bien, mais ne pas oublier le jogging demain.
course - il est toujours un défi personnel. Vous ne vous attendez pas vraiment la motivation externe, même avec l'événement d'amis ne fonctionnera jamais. Devra chaque jour pour chercher une réponse à la question, pourquoi avez-vous besoin d'exécuter quelque part. Et il ne sera pas toujours raison. Mais une chose est certaine: pour un jogging, vous gagnerez des réponses plus rapide que de rester assis sur le canapé.
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