Comment changer eux-mêmes et de leur vie, en utilisant la méthode de la boîte noire
Motivation / / December 19, 2019
Voici trois approche facteur déterminant qui vous aide à vous comprendre:
- Vous - une boîte noire. Reconnaissez que vous ne savez pas vous-même aussi bien que vous pensez, donc de prédire votre comportement est assez difficile à l'avenir.
- Vous pouvez lui apprendre. Testez vos habitudes en introduisant de nouveaux processus, changer l'environnement afin de regarder la sortie.
- Vous pouvez « pirater » eux-mêmes. Se rendant compte de leurs actions, leurs passions et leurs impulsions, vous pouvez simuler les processus afin qu'ils travaillent pour vous.
1. Imaginez-vous comme une boîte noire
Daniel Kahneman dans son livre "Pensez lentement résolus rapidement« Décrit un certain nombre d'expériences, ce qui confirme la facilité avec laquelle nous nous trompons. Par exemple, si vous demandez à un groupe de personnes sur la probabilité d'un événement critique, ils gonflent considérablement cette probabilité.
Avance rapide l'exemple d'une vie normale. Fournir une liste des événements possibles pour samedi prochain:
- Surf;
- lire;
- faire un passe-temps ou d'un projet;
- passer du temps avec des amis ou en famille;
- acheter de la nourriture et préparer les repas;
- le sommeil.
Si vous avez regardé assez longtemps pour vous-même, vous prédisez assez exactement leur comportement. Dans le cas contraire, il est fort probable, vous avez trop insister sur la probabilité d'activités productives et les interactions sociales, et sous-estimé la probabilité de non-productive. Testez-vous en écrivant leurs suggestions et regarder un week-end.
Cette approche aidera à se débarrasser de stress. Beaucoup se sentent au travail, constamment tiraillé entre des tâches urgentes et ne pas avoir remarqué des progrès dans les questions importantes. Vous pouvez même sentir que vous avez fait une erreur dans le choix des domaines d'activité, ne convient pas à cette profession, que vous ne réussirez pas.
Se considérant comme une boîte noire, vous pouvez l'éviter. Vous pouvez dire à vous-même, « Le travail que je fais (ou pas) - ce n'est pas moi. Il ne définit pas ou me limiter ».
Au lieu de vous haïr pour ce que vous avez peu fait pour la journée, pensez à ce que vous pouvez faire pour en faire plus.
Pensez à votre travail comme une série complexe d'interactions entre vous, votre environnement et vos collègues. Ensuite, vous pouvez mettre dans un certain flux de changement.
2. Défoulez-vous
Il est plus adapté pour cette méditation consciente. En d'autres termes, il est la pratique quotidienne d'observer l'esprit, le corps et dans l'instant. Pensées dérivants dans votre tête, ne vous caractérisent pas en tant que personne. Cette prise de conscience va aider à se débarrasser de plusieurs des facteurs de stress.
Après quelques semaines, vous commencerez à noter pour un des modèles mentaux et comportementaux récurrents. Vous remarquerez qu'ils sont des formes en grande partie de votre environnement et pensées se nourrissent mutuellement, peu importe ce que vos objectifs pour la journée. Pour atteindre l'intention et non noyer dans le flot des pensées, vous devrez peut-être entrer dans un nouveau programmes d'action.
professeur à l'Université de Stanford B. J.. Fogg (BJ Fogg) a introduit le concept de "vague de motivation". Selon sa conception, de l'homme le désir de faire quelque chose et se lever tombent comme des vagues dans l'océan. Par conséquent, il est naturel que pendant la journée il y a des moments de récession, quand tout le reste échoue. Essayez de déterminer leur périodes de levage et les bas de la motivation et les questions de planification en conformité avec eux.
3. « Hackney » se
Les gens qui atteignent leurs objectifs, tentent de « pirater » leur nature, pour aller de l'avant, en dépit de leur faiblesse.
Par exemple, l'acteur, comédien et écrivain stand-up forces Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) lui-même à écrire en utilisant le calendrier. Chaque jour, l'écriture terminée, il met sur le calendrier en marque rouge gras. « Je formais une chaîne de ces marques, et peu à peu, il se développe et grandit en quelques jours. Vous serez heureux de voir leur chaîne, - dit Seinfeld - surtout après quelques semaines. Ensuite, votre tâche sera tout simplement pas le casser ".
Cal Newport (Cal Newport), auteur du livre "Dans le travail avec la tête« Souligne l'importance du travail en profondeur. Elle se caractérise par un haut niveau d'attention et d'implication du cerveau à la tâche. Pour se plonger dans le travail, il conseille de renoncer à des habitudes que l'attention détourner l'attention (par exemple, pour prendre place sur le téléphone), et commencer une habitude qui l'améliorer. Cette planification des tâches, le calendrier, le travail avec intervalle interruptions. Ces habitudes contribueront à accélérer les progrès vers un but.