Comment vous promouvoir des succès, il serait souhaitable d'obtenir encore plus

1. Sélectionnez le prix, ce qui est contraire à l'objectif

Si votre objectif - perdre du poids, ne pas célébrer le couple a chuté kilogrammes de crème glacée riche en calories. Et si vous aspirez à devenir millionnaire, vous ne vous encouragez pas de 100 mille gagné une grande perte.

dîner Dense peut nier les avantages d'une formation réussie, et l'achat d'un smartphone coûteux - réduire de façon significative le montant d'argent accumulé.

Mais il est non seulement. se contredisant votre attribution objectif, vous vous inoculer mauvaise habitude. Une fois que vous êtes fatigué de travail acharné, le désir de manger ou acheter quelque chose prévaudra. Une telle motivation ne fonctionne tout simplement pas à long terme.

2. Ne pas remplacer l'attribution du but

Psychologue et écrivain Alfie Kohn dans son livre « Le prix de pénalité. Quel est le problème avec les niveaux scolaires, des systèmes de motivation, de louange et d'autres pots de vin «, affirmeChapitre du livre « Le prix de pénalité. Quel est le problème avec les niveaux scolaires, des systèmes de motivation, de louange et d'autres pots de vin "

Que l'idée de nous encourager distraits. Nous considérons le problème comme un obstacle qui empêche une récompense, plutôt que de lutter pour des résultats exceptionnels.

Rappelez-vous, les récompenses doivent célébrer le succès et vous rappeler que vous êtes tous sur l'épaule. Mais le véritable objectif - ce sont les dizaines de kilogrammes et a chuté d'un million de roubles gagnés.

3. Encouragez-vous à chaque étape du chemin

Vous savez sans doute ce qui vous attend lorsque vous atteignez un grand objectif. Mais il est également important de penser à des récompenses moins importantes qui vous raviront tous les jours. Voici quelques exemples de choses agréables:

• Atteindre chaque opération une demi-heure à cinq minutes de repos.
• Lire un livre ou regarder un film dans la soirée pour se détendre un peu.
• Acheter houseplant et le mettre sur le bureau. Il vous rappellera que vous avez récemment terminé une partie sérieuse de l'entreprise.
• Offrez-vous des choses utiles. Par exemple, vous serez heureux encore une fois assis à l'ordinateur, si vous avez un nouveau casque, ou aller à la salle de gym, porter des chaussures neuves.
• Prenez un jour de congé le week-end et se joindre à tout ce sacrifice pour l'amour du travail au cours de la semaine.

Il suffit de ne pas oublier que le prix devrait être à l'exécution des tâches. Soyez sérieux encourager plus de buts. Pendant une demi-heure de travail il est rare de gagner un aperçu de deux heures du film, mais la pause café - facilement.

4. Ne remettez pas plus tard pour la promotion

Imaginez que vous avez appris à votre chien une équipe difficile, mais étant donné l'os quelques jours plus tard. A peine si vous fixez le résultat.

Même une considération symbolique reçue le temps vous aidera à maintenir la motivation.

5. Rappelez-vous, les prix de sensibilisation aussi important que ce

psychologue clinicien appelle Gillian NidlmanComment vous récompenser et pratiquer l'auto-bonté conscients de leur victoire - même très petit - au moment où un prix. A ces moments-là, vous vous dites, quel genre de travail que vous avez fait, quelles sont les compétences que vous avez utilisé pour le faire et comment il vous rapprocher du grand objectif. Ceci est un bon exercice pour élever l'estime de soi.

Parfois, nous avons besoin d'une voix qui dit que nous sommes bien, et nous avons la force de faire face à de nouveaux défis. Et le genre de soutien que nous pouvons subvenir à leurs besoins.