8 actions qui doivent être faites avant 8 heures

Vous obtenez de suivre vos rêves? Parfois, il semble comme une tâche ardue. Et si vous êtes assez chanceux pour obtenir un emploi à temps plein, la famille et les enfants, de suivre leurs propres aspirations, il devient encore plus difficile.

Alors, comment pouvez-vous déplacer vers l'avant?

Vous devez trouver un peu de temps chaque jour pour faire en sorte que le travail sur eux-mêmes. Sinon, vous allez bientôt vous perdre dans les journées mouvementées. Avant de le réaliser, il faut quelques décennies. Et le reste de votre vie va se transformer en une sorte de triste « Contes d'un temps perdu. »

Alors, voici ce que vous devez faire: faire le sens de votre vie et de sortir du mode de survie constante.

Vous lisez cet article afin de reconsidérer leur attitude à la vie. Complètement. Profonde. A vrai dire et honnêtement. La seule façon que vous pouvez revenir à l'essentiel.

Malheureusement, beaucoup de gens remplissent leur vie avec des lieux communs et dénué de sens. Sur ce non-sens, ils passent tout leur temps. Par conséquent, ils ont aucun moment d'arrêter et de penser.

Ces gens sont constamment en mode de survie. Et vous?

Rappelez-vous comment le hobbit Bilbo Baggins a dit qu'il se sent une petite tranche de l'huile qui enduisent une couche mince de pièce trop grande de pain? Je suis sûr que beaucoup se trouveraient dans cette phrase. Malheureusement, dans la plupart des cas, même le pain appartient à un autre. Peu de gens sont prêts à assumer la responsabilité de leur vie.

Cette situation est tout à fait normal pour la génération précédente: vivre selon les règles et traditions établies par d'autres. Beaucoup continuent d'aller avec le flux, ne voulant pas changer quoi que ce soit.

Ensuite, vous ne pouvez pas vivre comme ça, si vous voulez avoir lieu, pour atteindre quelque chose, être mieux que d'autres. Parce que les gens autour de vous doivent comprendre leur propre responsabilité et sont prêts à se rendre au travail et à vivre chaque instant de sa vie consciente, selon les règles qu'ils se sont fixés.

Il n'y a pas d'échappatoire: vous êtes responsable de votre vie. Vous aurez à décider. vous besoin adressée. Si vous ne le faites pas vous décider pour vous par quelqu'un d'autre.

Pour s'accoutumer à assumer la responsabilité de leur vie et apprendre à prendre des décisions, vous devez disposer d'action correcte. Nous avons préparé pour vous une liste. Il semble long, mais en fait, il est très simple et évidente.

• Réveillez-vous.
• Venez vous.
• Déplacer.
• Mangez sainement.
• Préparez-vous.
• Laissez-vous inspirer.
• Évaluer votre vie.
• Commencer à bouger vers le but.

Allons-y.

Donc, avant huit heures du matin, vous devez ...

obtenir suffisamment de sommeil

sommeil sain tout aussi important que d'une alimentation saine. Étonnamment, même sans le savoir, des millions de personnes négligent le sommeil normal et se sentent constamment les effets secondaires d'un tel comportement irréfléchi.

Un sommeil sain aide:

• améliorer la mémoire;
• prolonger la vie;
• créativité augmenter;
• augmenter la concentration;
• poids rapidement et construire le muscle lose (si vous combinez le sommeil d'exercice);
• réduire le stress;
• réduire la dépendance aux stimulants, comme la caféine;
• réduire le risque de développer une dépression.

Tout ce qui est écrit ci-dessous, ne fait aucune différence si vous ne va pas dormir suffisamment. Quel est le point de se lever tous les jours à sept heures du matin, si vous allez à trois ou quatre heures du matin?

Vous pouvez toujours pas durer longtemps. Vous pouvez certainement utiliser des stimulants, boire beaucoup de café, mais dans cet état ne durera pas longtemps. À l'avenir, vous ne le premier cœur - ne supporte pas la vie telle. D'accord, scénario assez sombre.

La méditation et / ou la prière

Une fois que vous vous réveillez, vous devez vous remplir humeur calme et positif. Pour ce faire, Méditez ou prier - qui est plus proche de vous (peut-être vous pratiquez puis, et plus). La principale chose - de se concentrer et de savoir ce que vous voulez obtenir cet effet.

La prière et la méditation cultiver en vous un sentiment de gratitude pour tout ce que vous avez. Merci implique que vous vous rendez compte combien de bénédictions données à vous. Ce sentiment agit comme un aimant. Lorsque vous vraiment reconnaissant pour tout ce que vous avez, vous attirer dans votre vie plus positive et bonne.

Et pourtant, grâce à facilement passé à un autre. Peut-être ce sentiment est la principale clé du succès.

Par conséquent, si tous les matins pour commencer par remercier la pratique, vous tirez automatiquement le meilleur qu'il ya dans ce monde. Et l'univers vous est juste ne refuse pas.

faire une charge

Malgré le fait que le corps nécessite une activité physique constante, la grande majorité des gens ignorent ces signaux.

Si vous voulez vivre une vie longue, heureuse et productive, vous devez vous entraîner à l'exercice régulièrement. Beaucoup de gens prennent les bonnes décisions et sont engagées dans la salle de gym. Si vous ne le faites pas comme ce genre d'activité, il y a plus d'options: travailler dans le jardin ou une longue promenade.

Il suffit de trouver quelque chose qui va faire bouger votre corps.

Pourquoi? Sur le positif l'impact l'activité physique mentionné incroyablement bien. L'exercice aide à réduire le risque de dépression et de gérer le stress. Les activités sportives sont également liées à progresser dans leur carrière.

Si vous ne prenez pas soin de votre corps, ne vous attendez pas à avoir lieu dans d'autres aspects de votre vie.

Mangez 30 grammes de protéines

Donald Layman (Donald Layman), professeur à l'Université de l'Illinois, recommande de consommer au moins 30 grammes de protéines pour le petit déjeuner. Tim Ferris (Tim Ferriss), auteur du livre "corps parfait en quatre heures "a également conseillé de manger 30 grammes de protéines après votre réveil.

Tim dit que son père strictement observé cette recommandation et ont perdu 8,5 kilos par mois. Les aliments riches en protéines, aide à rester plus longtemps actifs. Elle n'a pas quitte rapidement l'estomac, ce qui signifie que vous ne vous sentirez bientôt faim.

Les recommandations de Tim Ferris pour manger le matin

• Mangez au moins 40% des calories que votre petit-déjeuner sous forme de protéines.
• De manière souhaitable, manger 2 ou 3 billes (chaque oeuf contient environ 6 grammes de protéine).
• Si vous ne le faites pas comme les œufs, les remplacer par le porc, la dinde ou du fromage.
• Une autre option - pour faire une secousse de protéine.

Les gens qui essaient de ne pas manger (ou manger moins), la viande, le lait et les œufs, peuvent obtenir leur protéine normale des légumineuses, des légumes ou des noix.

Prendre une douche à froid

Tony Robbins (Tony Robbins), un entrepreneur américain bien connu et auteur, commence son tous les matins avec le fait que sauter dans une flaque d'eau dont la température est de 14 degrés. Pourquoi at-il fait?

Si vous prenez une douche à froid sur une base régulière, vous vous sentirez mieux - physiquement et mentalement. Avec l'aide d'une douche froide vous formez le système immunitaire, améliore la lymphatique, circulatoire et digestif, et d'améliorer ainsi leur qualité de vie.

L'étude a été publiée en 2007, selon laquelle une douche froide aide à se débarrasser des symptômes de la dépression et de la rendre les médicaments plus efficaces. L'eau froide nous donne une bonne humeur: le corps commence à libérer des substances chimiques qui nous font sentir plus heureux.

Bien sûr, verser de l'eau froide effrayante. Si vous au moins une fois pris une douche glacée, vous savez: le matin, vous passerez quelques instants dans la pensée profonde, se demandant si vous avez besoin de faire tout cela.

Vous pourriez même avoir engagé un dialogue interne avec lui-même, et se persuader de ne pas prendre une douche froide. « Demain » - a promis de vous-même et est allé travailler.

Ou vous avez sauté aux premières gouttes de douche de glace et de l'eau chaude instantanée inclus.

Vous devriez penser à nouveau, et imaginez si plonger dans la piscine. Personne ne vient à la fraîcheur de la piscine lentement, car il est douloureux. Il est plus facile de courir et de plongée. Au bout de 20 secondes, le corps est utilisé et tout sera cool.

La même chose vaut pour une douche froide. Tout d'abord, vous brûler les jets de glace ainsi qu'un battements cardiaques anormaux. Au bout de 20 secondes, tout droit.

Prendre une douche froide, vous formez la volonté et vous mettre en place pour la créativité et inspiration. Vous devez apprendre à respirer lentement et tranquillement pendant que l'eau froide versée sur votre dos. Mais alors vous vous sentez heureux. De nombreuses idées nouvelles visiteront votre tête, et certains d'entre eux peuvent et doivent être appliqués pour atteindre leurs objectifs.

De plus, ce rituel aide à sortir de votre droit de la zone de confort du matin.

Motivez-vous

Les gens ordinaires cherchent des moyens d'avoir du plaisir. Vous devriez chercher des façons d'apprendre quelque chose de nouveau et intéressant. Les personnes les plus réussies dans le monde ont lu au moins un livre par semaine. Pour eux, il n'est extrêmement important d'arrêter le processus d'apprentissage.

Vous écouterez exactement un livre audio par semaine, si vous incluez sur votre façon de travailler. Et le matin, vous pouvez trouver 15 minutes pour lire qui facture les frais de motivation jour quelque chose et pratique,. Ces informations sont en train de changer vous. Il semblait vous mettre dans la zone où vous êtes les plus productifs, créatifs et axés sur les buts.

Vous avez lu des centaines de livres. Vous êtes bon à ce qu'ils font. Mais maintenant, vous avez besoin d'élargir mes horizons, de voir le monde à partir d'un nouveau point.

Évaluez votre vie

Tous vos objectifs, grands ou petits, doivent être écrits. Il ne prend que quelques minutes. Chaque matin, vous avez besoin de relire cette liste et d'harmoniser votre journée avec la façon dont vous voyez votre propre vie.

Si vous relisez la liste des grands objectifs de tous les jours, d'une manière ou d'une autre seront les méditer le matin et le soir. Et quand vous apprenez comment évaluer et interpréter la vie quotidienne, vous commencerez à agir conformément à ses objectifs. Tôt ou tard, la liste des objectifs deviennent un manifeste fier de votre vie.

réalisation des objectifs - il est une science. Cheat ne fonctionnera pas.

Faire au moins un pas vers un grand objectif

Est comme les muscles Willpower. Il peut et doit être formé. La même chose peut être dit au sujet de notre capacité à prendre les bonnes décisions. Cette capacité peut être consacré à un non-sens. Il est possible de perdre - brièvement ou de façon permanente. Utilisez-le à l'esprit.

Toutes les décisions les plus difficiles à prendre le matin. Ceci est très important.

Si vous ne le faites pas, vous ne serez pas une décision difficile dans la soirée. Ainsi, il saigne plus vers demain. Ou après-demain. Ou pensez-vous que vous pouvez résoudre le « plus tard » - qui est, jamais.

Il est très difficile. Mais pour prendre les décisions nécessaires par étape, vous rapproche du grand objectif. Bientôt vous comprendrez: le grand but n'est pas loin.

Après huit heures du matin,

Une fois que vous faites tout ce qui précède, il n'a pas d'importance, comme le reste de la journée aura lieu. Vous avez fait toutes les choses les plus importantes qui vous aideront à réussir. Vous avez avancé sur le chemin d'un rêve.

Si vous êtes en mesure d'effectuer toute cette liste, vous avez montré que vous êtes prêt pour une vie meilleure. Chacun des éléments vous aidera à être plus productif au travail, de construire une relation harmonieuse, pour être heureux. Chacune des étapes ci-dessus - un mouvement à la confiance, la paix et la justice.

Il est incroyable de voir la rapidité avec laquelle change la vie pour le mieux, si vous réunissez la volonté dans un poing et faire exactement ce que vous voulez.