Comment développer la puissance de la volonté de maintenir encore plus
Motivation / / December 19, 2019
Souvenons-nous ce qui a été discuté dans le précédent article A propos de la volonté. Comme nous le savons déjà, il se prête à la formation, d'abord le processus nous semble absolument irréel. Mais je sais par expérience que ce n'est pas. En effet VOLONTÉ, comme un muscle avec l'attention voulue à lui-même commence à croître de façon constante, plutôt Accumuler, si milliampères dans la batterie.
Revenons à ceux qui nous déjà donné le pouvoir de la volonté de la définition: il est la capacité d'un individu à faire face avec succès aux tâches de décider lui pour être quelque chose ou non. La forte volonté, le plus souvent avec un haut niveau de motivation intrinsèque, défendra ses décisions, même trébuché sur un sérieux désaccord avec sa propre position à l'adversaire. En revanche, personne velléitaire psychologiquement plus facile de se rendre rapidement au gagnant.
Pour tout aspect de la vie, nous avons été pris au sérieux non plus, que ce soit une alimentation saine, la productivité ou augmenter la vitesse d'écriture, il faut d'abord entrer dans la lutte interne avec lui-même. Et cela, comme vous le savez, est notre ennemi le plus dangereux. À la lumière de la connaissance préalable, résumer: va contraire à leurs propres désirs, nous passons progressivement nos réserves de volonté.
Grâce à la puissance de la volonté, nous pouvons nous concentrer sur les questions prioritaires, et le travail sans distraction presque rien, tant que le travail est fait.
joue techniquement la volonté principalement un rôle de soutien dans la plupart de nos principaux scénarios de la vie, mais il est aussi la principale composante du succès.
Donc, si vous prenez une force de volonté comme un muscle, qui peut et doit exercer régulièrement, il devient plus puissant et nous permet de traiter très important pour nos objectifs de vie.
Ou heureusement souffrant, nos vies sont allés et font partie intégrante de ses téléphones intelligents, la restauration rapide et Réseaux sociauxSans que certains d'entre nous (oh, horreur!) Ne vivrai pas tranquillement. Tout quoi que ce soit, mais c'est juste ces choses rapidement, heure après heure et jour après jour, fragilisent notre capacité à se battre pour une place sous le soleil.
Par conséquent, lorsque nous avons vraiment besoin de rassembler mes pensées et entrer dans un poing, pour commencer à travailler sur un nouveau projet, apprendre JavaScript, et peut être, et encore au kilo perdre du poids pendant trois à quatre, nous vient la triste réalisation du fait: les forces déjà pas le ...
Ne pas se précipiter pour se fâcher: la route en marchant.
Comment se débarrasser du doute, entraver notre auto
1. Mangez une alimentation saine
Notre cerveau - l'un des plus importants organes vitaux, associés à un bon fonctionnement de l'organisme entier.
Si vous traitez votre corps comme une poubelle, vous ne pouvez même pas rêver de ce que votre cerveau vous donnera la clarté et la fraîcheur de la pensée.
Soit dit en passant, et la puissance de la volonté de cela aussi, il va affaiblir, de sorte que les solutions que vous aurez plus difficile.
Dans l'immensité du web, vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la façon dont bien manger. De plus, il est « un certain nombre » de plus en plus la taille de la vitesse de la lumière, si vite que le point culminant est sans aucun doute des connaissances précieuses devient très difficile, voire impossible du tout.
Quant à la nourriture, puis dans cet article, je vais formuler des recommandations à l'écrivain américain et célèbre apologiste productivité Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris conseiller du possible, d'éviter de manger des aliments riches en hydrates de carbone, tels que le pain et certains types de pâtes, et toutes sortes d'aliments frits pendant la journée, préférant en bonne santé collation.
Dans cette partie de chaque repas doit inclure des aliments contenant des protéines (sans jaune d'oeuf, poulet sein ou de dinde bouillie), les légumineuses (lentilles, haricots) et, bien sûr, les légumes (épinards, asperges, pois et été typique salade).
En outre, ne pas oublier que l'homme est de 90% d'eau, donc plus boire. Mais cela ne saurait en aucun cas ne devrait pas être les boissons sucrées et l'alcool.
Et enfin, prendre des vitamines et des suppléments essentiels: calcium, magnésium, l'acide alpha-lipoïque et un extrait de feuilles de thé vert.
2. De l'activité physique
Souvenons-nous de nouveau la sagesse populaire: un corps sain - esprit sain. Dans l'idéal, vous devriez être en mesure de travailler à partir périodiquement position debout pendant la journée, et donner au moins une minute ce que pour se dégourdir les jambes.
Pas forcément pour rejoindre le club en triathlon sport (bien que ce soit une bonne idée) ou dynamophilie, devenir fort physiquement. Mais pour être plus actif et d'exposer votre corps à des charges modérées chacun.
Habitués à utiliser l'ascenseur? Commencer à pratiquer montées et descentes de randonnée. Rentrer à la maison pour le transport? Trouver un moyen de terminer le travail tôt pour faire une promenade.
Ces étapes simples vous aideront à brûler plus de calories consommées et vous ajouter de la vitalité.
Si vous rédigez un texte, vous serez surpris de voir combien plus facile je pense après une bonne marche. Oui, Steve Jobs avait raison sur l'évidence bonne marche.
3. obtenir suffisamment de sommeil
Avouons-le: être fiers du peu que vous dormez et combien en même temps le temps, il n'est plus à la mode. Le manque de sommeil, qui est la durée du sommeil de moins de sept ou huit heures par jour, résultats au fait que notre cerveau commence à travailler à mi-cœur, comme si vous manquez un verre ou deux de quelque chose enivrante. Et ce sera d'accord, n'est pas très forte volonté, non? En outre, une voie directe à la neurasthénie.
Et puis il y a les données qui ont conduit à la conclusion que les personnes qui dorment moins ils ont besoin, et ont un faible revenu. De telles choses!
Par conséquent responsable. Au moins une heure avant d'aller à son tour de lit au large du mobile, à proximité de l'ordinateur portable, prendre des vitamines et préparez-vous à dormir correctement. J'espère que vous comprenez que l'absence d'une télévision dans votre chambre - une condition sine qua non pour un sommeil sain. Même si vous parvenez à dormir, la productivité sera plus élevé.
4. Méditez
méditation Il nous apprend à se concentrer sur un processus spécifique dans le corps, comme la respiration ou du rythme cardiaque. Le point est que assis dans le silence et de se concentrer sur quelque chose comme la respiration, nous ne pouvons pas aider à s'habituer votre corps et de l'esprit agir ensemble, la capacité de coaching mise au point lorsque nous en avons besoin, indépendamment de toute distraction autour.
Au début, je réagis à ce poste sceptiquement, mais il fonctionne vraiment. Maintenant, je l'ai fait une règle de méditer pendant 10-15 minutes tous les matins après mon réveil. Si vous ne savez pas comment le faire correctement, essayez de télécharger des applications créées spécialement à cet effet: calme ou Headspace.
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Mais ne vous précipitez pas. Juste assez de volonté.
Apprenez à ne pas compter autour d'une seule volonté
Si vous voulez continuer avec succès au travail sur leur développement personnel, apprendre à utiliser propulsera avec parcimonie. Dans le cas contraire, au bon moment ses réserves peuvent ne pas être suffisantes pour atteindre une grande fin.
Ainsi, notre prochaine étape de travail sur un exercice de surveillance utilisera votre interne les ressources dont nous avons besoin pour effectuer à la fois de routine et épisodiques, pour ainsi dire, des problèmes spontanés caractère.
1. De parties à l'ensemble
Quelle est l'idée? Il est simple: diviser conditionnellement une grande tâche en un ensemble de sous-tâches plus petites, effectuer chacun individuellement ne font pas beaucoup d'efforts pour vous en un seul point dans le temps. Pourquoi est-ce important? Nous expliquons. Le pire ennemi de la volonté - c'est un gros problème qui est apparu à l'horizon, comme un dragon des anciens épopées russes, la fermeture d'un soleil.
Effrayant? Il est donc, nous avons peur souvent du volume du travail. Cela se produit pour des raisons purement psychologiques, comme on dit, la peur a de grands yeux. Nous devons comprendre que pour faire, disons, un million par mois ou deux - une tâche irréaliste. Cependant, par lui-même, cette idée est très réelle, si vous abordez avec l'esprit et nous nous efforçons à chaque mois rémunération, égale à environ quarante mille, puis de recevoir cette somme ira environ deux année.
L'essence de l'objet est le même, et nous n'avons pas encore atteint, mais l'esprit est devenu plus proche de lui. Ainsi, les grands projets d'engagement et la chance de se incarner dans la vie, plutôt que de la poussière sur le « grenier » de nos têtes pendant des années à venir. vous apprendre à penser de cette façon: l'objectif plus terrible que les métiers à tisser à venir, plus de volonté, vous devrez peut-être tirer loin et commencer à y parvenir.
Pour résumer:
- Diviser la « tarte » de vos objectifs pour les huit ou dix morceaux de « mâcher » que vous obtiendrez dans les dents.
- « Ciblage » de temps qui sera consacré à l'obtention de résultats.
- Mise en route.
2. Obtenez un de ses propres habitudes
Nous savons que notre vie se compose de petites choses, il semblerait, n'est pas si important. Mais ce n'est pas le cas: nos habitudes, les actions que nous faisons tous les jours et d'année en année, et la forme de notre mode de vie. Nous - c'est ce que nous pensons, ce que nous mangeons, ce que nous lisons et avec qui nous communiquons. En général, ce sont de bonnes nouvelles.
Nous ne sommes pas habitués à penser à beaucoup de choses, l'algorithme dont la performance a répété notre corps tout au long de notre vie. D'accord pour se brosser les dents ou prendre une douche, nous n'étudions pas les instructions détaillées - tous bien connus et ainsi. Toutefois, la collecte commode ikeevsky ou doigtés « astérisque » en vélo, sans directives détaillées, vous risquez d'être occupé pendant plusieurs heures en vain.
Mais les gens ont tendance à accrétion et pas très utile habitudes. Cela peut être un beignet, mangé dans l'appendice à votre dîner, ou une habitude de traduire service toutes les trois minutes avant de rester au lit. Plus de ces choses, nous ne hésitons pas Nous effectuons sur la machine, plus nous gagnons de nouvelles habitudes.
Et si pour s'accoutumer à droite?
Si tout le monde l'a fait, il aurait réussi à mettre de côté beaucoup de volonté. Il est utile pour une action vraiment nécessaires et importantes, qui peuvent également être effectuées au niveau de l'instinct. Persuadez-vous à l'esprit que chaque matin se lever tôt pour courir dans le parc ou la pratique du yoga. Quand vous êtes habitué à l'idée, commencer à mettre en œuvre, alors que cette idée n'a pas perdu de sa pertinence. Par conséquent, si vous pouvez tenir pendant au moins 20 jours sans donner de mou et Philo, votre cerveau comprendra course matinale dans le numéro de liste d'actions un, et l'offre de la volonté restera au même suffisante niveau.
Ainsi, l'algorithme:
- Déterminez ce que vous voulez atteindre.
- éléments de la liste de Highlight qui nécessitent la volonté de votre part.
- Je pense que cela pourrait être transformé en une habitude.
3. Soyez sur le positif
La vie est pas toujours facile et il nous semble plein de joie, il arrive que certains événements pour un déstabilisant de longue date. Les tristes nouvelles est que la force ne sera pas bénéficier de plus de ressources pour eux-mêmes. Pourquoi? Oui, parce que nous pensons constamment sur les problèmes inhérents, si elles se présentent, le défilement des solutions d'esprit possible. Les gens séjournant régulièrement dans un état de stress, sujettes à la faiblesse passagère de gravité variable, de tasse de café supplémentaire à une « virée » de cinq heures dans les centres commerciaux du shopping.
, Nous nous tournons donc un moyen éprouvé pour prouver l'efficacité dont nous ne devrons pas.
En réfléchissant sur notre existence mortelle d'une manière positive, nous simplifions considérablement votre vie et faire mieux.
Il y a un truc en magasin, dont l'efficacité est confirmée par l'esprit des scientifiques. Et maintenant, je vais vous dire à ce sujet.
Pour ajouter à la joie de vivre plus, essayez tous les matins, a ouvert ses yeux après une sieste, poser les questions suivantes:
- Quelles sont les trois choses que je peux être heureux de discuter aujourd'hui dans votre vie?
- Que peut faire mon jour un vraiment heureux?
- Je suis habitué à prendre pour acquis?
- Qu'est-ce que mes prestations personnelles?
Et je vous conseille d'avoir quelque chose comme un journal de bord pour poser des questions est venu dans un très addictif. Dans l'idéal, prendre des notes devraient être le matin et avant le coucher.
Et maintenant?
Donc, si vous avez déjà inspiré, prêt à se mettre au travail et commencer l'exercice volition, voici quelques conseils pratiques pour un départ rapide:
- Essayez de comprendre quel aspect de votre vie nécessite une intervention énergique directe. C'est en surpoids? Ou revenu instable? Peut-être qu'il est d'avoir du mal à dormir? La principale chose, rappelez-vous: ne pas saisir à tout à la fois.
- Méditez. Au moins pendant 10 minutes tous les matins.
- Aller au lit une heure plus tôt que d'habitude et ne pas s'endormir avec un téléphone portable à la main.
- Tenir un journal, ce qui en fait un enregistrement de ce qui pourrait vous plaire tous les matins.
- Demandez-vous un grand but, la divisant en huit ou dix étapes réalisables.
- Pensez aux activités quotidiennes renforceront progressivement votre volonté.
Soyez cohérent et montrer un peu de persévérance, alors tout ira.
Viam supervadet Vadens!