Comment arriver à vous engager si vous détestez le sport
Motivation / / December 19, 2019
Il est scientifiquement prouvé que le plaisir du sport peut être attribuée à des gènes. Une étude récente publiée dans le The Journal of PhysiologyIl a révélé qu'il est possible d'en déduire la forme de souris prédisposées à l'exercice.
Après avoir traversé les personnes sélectionnées étudier l'activité cérébrale des sujets a montré qu'un groupe souris exercice est utile et souvent engagés, tandis que l'autre ne montre pas une telle activité.
Bien sûr, les gens sont très différentes de la souris, et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles l'exercice peut vous sembler terne et occupation odieuse. Pourtant, il ne faut pas nier le fait que la génétique joue un rôle dans ce domaine.
Donc, si vous êtes malchanceux et que vous détestez l'exercice, vous serez plus difficile de me forcer à commencer. Mais les bonnes nouvelles est que vous serez en mesure d'exercer régulièrement sans lui éprouver une passion ardente.
Et une autre chose: la haine de l'exercice ne peut être considéré comme votre échec personnel. Finalement, le tapis roulant a été conçu à l'origine comme un instrument de torture, vous ne devriez pas vous blâmer si vous le son et Percevoir.
Oui, vous ne pouvez rien faire avec leurs sentiments et leurs préférences, mais vous pouvez prendre la responsabilité de leurs actes. En règle générale, la paresse qui empêche les gens d'exercer, commence dans l'esprit, pas le corps. Les gens cherchent des explications alternatives pour leur réticence à reconnaître le problème au lieu; désolé pour eux-mêmes au lieu d'élaborer un plan pour surmonter la paresse.
Si vous voulez toujours commencer à faire, le sentiment d'arrêt désolé pour vous-même et trouver une explication, syntoniser et suivre le plan.
Choisissez les bons types d'activités pour atteindre leurs objectifs
Beaucoup de gens croient que course - un remède pour toutes les maladies et les problèmes avec la figure. « Je dois perdre du poids... je pense! Marathon kilométrique » « Je veux être plus souple et se débarrasser des problèmes de dos. Participera au marathon! « » J'ai l'irritation persiste. Il est nécessaire d'acheter un tapis roulant ".
La course est si populaire non seulement parce qu'elle nécessite peu ou pas d'investissement, facile et naturel à l'homme, mais aussi parce que, qu'il avait été associé au début de l'exercice, avec le dépassement de nous-mêmes, « Just do it », « Start, il est si juste... "
En fait, la course n'est pas pour tout le monde. La plupart des gens qui ont décidé d'aller dans le sport, le font pour perdre du poids. Inutile de dire, il sera difficile d'exécuter un homme complet? Cela peut le repousser pour toujours du sport, mais en petites quantités ne donne pas pratiquement aucun résultat.
Cela ne signifie pas que vous ne devez pas choisir la course. Exécuter, si vous aimez vraiment, ou si vous voulez pomper l'endurance. Si vous commencez à engager pour perdre du poids, et la haine à courir, choisir d'autres exercices.
Par exemple, ceux qui sont en surpoids et mènent une vie sédentaire, peut remplacer courir à marcher, prendre le temps de l'entraînement en force dans le gymnase ou le train à la maison, en faisant exercices avec le poids de son corps - push-ups, boucle et ainsi de suite.
Trouvez votre réussite pour créer des habitudes
Les meilleures applications forcent les utilisateurs à créer une habitude et de les utiliser tous les jours. Une des bonnes façons de le faire - le concept d'activation, le magique « aha », après quoi une personne commence à utiliser le produit en continu.
Par exemple, Facebook Activation - est d'ajouter sept amis pendant dix jours, et ont Dropbox - télécharger votre premier fichier. La même approche peut être appliquée aux exercices.
Lorsque vous avez choisi le type d'activité, que ce soit le yoga, la course, la musculation, la boxe ou autre chose, obtenir un exploit qui vous attire le plus. Si vous choisissez la formation de poids, il peut avoir la capacité de faire plus de push-ups en une seule fois, ou mieux réaliser votre exercice préféré, comme haltère bench press sur ses épaules. Si vous voulez développer dans la course, il peut être les meilleurs indicateurs de la course de 10 kilomètres et le meilleur temps en piste courte des femmes.
Si vous trouvez qu'il est difficile de mesurer leurs réalisations, essayer de faire un effort pour évaluer sur une échelle de un à dix. Par exemple, si vous avez commencé plus loin à pied, Tenez compte du temps que vous marchez jusqu'à ce que vous sentez allègrement au sujet de sept fatigué sur une échelle de dix points.
Le concept d'activation explique pourquoi de nombreux cours collectifs sont inefficaces en matière de fréquentation régulière. Rattraper dans le groupe, il est difficile de trouver une activation personnelle. De plus, dans le groupe, vous devez suivre un taux prescrit de développement, et non la sienne.
Tout ce que vous choisissez d'activer, rappelez-vous, vous devez d'abord configurer la réalisation minimum - pour ajouter quelques push-ups dans l'approche habituelle, gagner quelques secondes pour faire un jogging.
En dépit du fait que les réalisations seront faibles dans un premier temps, l'activation est d'une grande importance, car elle rend les exercices régulièrement. Après tout, un sentiment d'accomplissement après l'école ne suffisent pas à traiter sur une base régulière. Tout d'abord, il aide, mais pétille alors, en particulier pour ceux qui détestent le sport.
Ne vous laissez pas berner en pensant qu'une fois que vous aimez le sport et vous ne devez pas vous forcer. Cela ne peut pas arriver.
Activer et améliorer
Lorsque vous avez identifié votre réussite à activer, de mesurer leurs caractéristiques de base: Apprenez push-ups que vous pouvez faire en une seule fois maintenant ou combien de temps vous devez exécuter 10 kilomètres. Il suffit de ne pas trop travailler.
Ensuite, trouver des informations fiables sur le programme pour les débutants. Programme établi entraîneurs, beaucoup mieux que ce que vous pouvez faire vous-même. Assurez-vous de choisir votre programme comprend des exercices pour activer. Ou mieux encore, sélectionnez d'abord un programme pour les débutants, puis trouver dans leur réalisation pour l'activation.
Après une semaine de cours comparer leurs performances avec la première conçue pour l'activer. Vous verrez sûrement une amélioration.
Ce sera votre petite victoire: vous devenez meilleur, et il n'a pas pris de longs mois - a eu lieu seulement une semaine! Célébrer, puis continuer à s'améliorer semaine après semaine.
Et comme vous êtes obligé de vous travailler si vous ne voulez pas?